spune

Acțiune

E vară, e frumos afară și stai acasă cu o fractură. Poate că vi s-a întâmplat deja dvs. sau cunoscuților dvs. că ați avut un accident înainte de zbor și ați renunțat la câteva săptămâni de ședere acasă.

Nu este nevoie să plângi peste el, dar este necesar să faci cât mai mult pentru vindecare. Vă vom sfătui cum să accelerați vindecarea după un prejudiciu. Dacă urmați aceste sfaturi, vă puteți scurta șederea acasă cu câteva zile.

Psihicul

Cel mai important este psihicul uman. În astfel de leziuni pe termen mai lung, uneori este dificil să nu cedăm frustrării și depresiei. Este puțin mai rău pentru oamenii care sunt foarte activi și ajung brusc într-o situație în care au tencuială și nu se pot mișca. Rămâneți într-o dispoziție optimistă, încercați să vă gândiți cum să accelerați procesul și să vă mișcați cât de mult vă permite sănătatea. O vătămare nu înseamnă automat că trebuie să fiți legat de un pat sau de un scaun pe tot parcursul procesului de vindecare. Căutați modalități de a rămâne în mișcare și astfel vă simțiți confortabil.

Mancare sanatoasa

Vindecarea fracturilor este o povară mare pentru organism și, prin urmare, corpul dumneavoastră are nevoie de mai multe minerale și vitamine decât oricând. Încercați să mâncați o mulțime de legume, fructe, grăsimi sănătoase și proteine. Răsfățați-vă cu pești, care sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3, broccoli, legume cu frunze întunecate și alte alimente benefice. Mai multe studii arată că există o oarecare legătură între proteine ​​și vindecarea fracturilor. Doar creșteți aportul de proteine ​​cu 10 până la 20 de grame.