Ar trebui să luați această băutură cu aproximativ o oră înainte de culcare. Dacă vă răsfățați cu el, vă puteți afecta în mod semnificativ calitatea somnului. Un somn bun este un aspect crucial pentru sănătatea noastră și bunăstarea mentală și fizică în general. Somnul este momentul în care ne odihnim, dar corpul nostru funcționează. El are timp pentru procese importante din corp care ne îmbunătățesc capacitatea de concentrare, de a învăța lucruri noi și de a întineri întregul corp.

slăbit

Dormi prost? Creezi probleme!

Dacă îl privim din celălalt punct de vedere, un somn slab poate provoca multe probleme în corpul dumneavoastră. Somnul insuficient duce la anxietate și depresie, obiceiuri alimentare slabe (care la rândul lor duc la obezitate) și, desigur, la energie insuficientă. În timpul zilei vă veți simți obosit și slăbit, veți fi, de asemenea, mai predispus la boli și aveți, de asemenea, un risc crescut de tensiune arterială crescută.

Tulburările de somn și pierderea în greutate - cum să le rezolvi odată pentru totdeauna?

Tulburările de somn pot fi cauzate de o varietate de factori. Potrivit oamenilor de știință americani, peste 50 de milioane de americani suferă de tulburări de somn. Din fericire, această problemă nu este de nerezolvat. Soluția este chiar atât de simplă încât vă veți învinovăți pentru că nu ați încercat-o înainte. Tot ce trebuie să faceți este să pregătiți o băutură de banane și scorțișoară la culcare - sub formă de ceai.

De ce banana și scorțișoara?

Ambele ingrediente au efecte incredibile asupra corpului uman. Citiți ce:

Bananele sunt o sursă de potasiu și magneziu. Ambele minerale sunt foarte importante pentru un somn de calitate, deoarece relaxează mușchii și vasele de sânge. În plus, sunt utile în lupta împotriva cortizolului (un hormon al anxietății). În plus, bananele conțin și un aminoacid numit triptofan, care la rândul său crește nivelul unui alt hormon - serotonina, care are un efect pozitiv asupra calității somnului.
Scorțișoara conține eugenol, care este un ulei esențial cu miros plăcut aparținând clasei fenilpropanoide. Eugenolul este responsabil pentru mirosul tipic de scorțișoară. Scorțișoara conține, de asemenea, vitamina A, niacină, piridoxină și acid pantotenic, care sunt toate substanțe benefice. Scorțișoară ne ajută și corpul să se relaxeze. În plus, ajută la digestie (și, prin urmare, este foarte des utilizat în diete) și îmbunătățește circulația sângelui (scapi de picioarele reci).

Cum să pregătești un elixir miraculos pentru somn?

Pentru a pregăti această băutură pentru un somn sănătos, veți avea nevoie de:

1 banană,
1 vârf de scorțișoară,
1 litru de apă.

Procedura de pregătire este următoarea:

Aduceți apa la fierbere.
Adăugați banana feliată.
Gatiti 10 minute si apoi strecurati intr-o cana.
Condimentează cu scorțișoară și bea.
Bea întotdeauna acest ceai cu o oră înainte de culcare.