obiectivul

Calea către obiectiv, fie pentru a reduce greutatea, fie pentru a îmbunătăți starea de sănătate, constă din patru faze ale metodei echilibrului metabolic.

Faza pregătitoare - Sunt două zile axate pe golirea tractului digestiv și curățarea corpului. „Nu este vorba despre golire, cum ar fi înainte de a fi supuse unei colonoscopii, ci mai degrabă despre o ușurare totală”, spune nutriționistul Katarína Grich. În aceste două zile, de exemplu, există doar zile de orez, legume sau fructe.

Faza de ajustare strictă - Durează cel puțin 14 zile și o persoană consumă exclusiv alimente din lista sa individuală, în doze și combinații exacte, respectând în același timp 8 reguli dietetice simple.

Faza de reglare ușoară - Regimul strict s-a încheiat și adăugăm treptat alimente noi în dieta noastră, putem chiar să rupem regimul din când în când. „Se poate răsfăța cu mâncarea preferată o dată pe săptămână”, descrie expertul. Această fază durează până ne atingem obiectivul. Intrebarea este daca obiectivul nostru este reducerea in greutate sau beneficiul pentru sanatate pe care dorim sa il obtinem prin schimbarea dietei noastre.

Faza de întreținere - De îndată ce avem obiectivul dorit, nu înseamnă că oprim programul. „Ne simțim bine, greutatea este ajustată și vrem să rămânem în această stare”, descrie Grich.

Reguli de bază ale echilibrului metabolic

  • Mănâncă doar trei mese pe zi: nici mai mult, nici mai puțin, și nimic altceva decât lista ta de alimente personale
  • Luați o pauză de 5 ore între mese
  • Consumul de alimente nu trebuie să dureze mai mult de 60 de minute
  • Începeți fiecare masă cu una până la două bucăți mici de proteine ​​(cum ar fi carne, pește, leguminoase, brânză, ouă ...)
  • Fiecare masă poate conține un singur tip de proteine
  • Nu mâncați după ora 21:00.
  • În timpul zilei, beți cantitatea de apă calculată pentru dvs. (regula de bază: 35 ml de apă pe 1 kg de greutate corporală)
  • Mănâncă fructele la sfârșitul mesei ca desert

Božidara Turzonovová: Merge fără foame

Turzonovová a întâlnit Metabolic Balance la Praga la recomandarea colegilor săi. „Îmi place și metoda, deoarece funcționează cu hemoleucogramă, deci este personalizată pentru mine. După evaluarea lui, am primit un meniu și am fost forțat să încep ".

Schimbarea a surprins-o plăcut. „Am scăpat-o vizibil, dar asta nu e tot. De când mănânc așa, am fost mai agil și mai vital în general. Mă încadrez în costume și mă bucur de asta. ”În cele din urmă, ea a subliniat ceea ce a surprins-o în legătură cu această metodă, deși era doar de trei ori pe zi. "Nu sunt flămând. În regim, senzația cumplită de foame este foarte ucigașă, nimic de genul acesta nu m-a prins aici. Evaluez acest lucru foarte pozitiv. "