pentru

Dacă exagerăm cu cofeina, este dăunătoare. Cu toate acestea, este un drog captivant de care o femeie însărcinată, de exemplu, nu are nevoie. În cazul ei, motivația este puternică, iar cofeina este ușor de îndepărtat. (Similar cu nicotina - multe femei însărcinate încetează să fumeze din cauza motivației puternice).

Primul pas care te așteaptă și, dacă îl neglijezi, probabil că vei eșua, este să găsești motivația menționată. Ar trebui să fie puternică. O femeie care nu așteaptă un copil sau un bărbat trebuie să o găsească în altă parte. Motivația poate fi și sănătate (evident că te doare, nu te deranjează să obosești, dimpotrivă, te simți epuizat și așa mai departe). Banii pot fi, de asemenea, o astfel de motivație (în cazul nicotinei, o astfel de motivație funcționează, dar în cazul cofeinei, mult mai puțin). Cafeaua costă ceva și o persoană care bea mult din ea în fiecare zi ajunge „mai adânc în buzunar”.

Pasul doi: Răspundeți la întrebarea de ce beți cafea. Ai nevoie de ea ca să trăiască? Nu-ți poți imagina viața fără ea? Este eliminarea oboselii tale, gustul său delicios sau ritualul zilnic? Indiferent care este răspunsul, în orice caz puteți înlocui dozele de cofeină cu altceva. Este suficient să înlocuiți cafeaua cu ceai sau o băutură decofeinizată, care să semene cel mai mult cu cafeaua. Este important să fie și cald. Ai voie să bei băutura din aceeași ceașcă preferată.

Pasul trei: Bea mai multe lichide. Funcționează similar cu pierderea în greutate. Cine este flămând ar trebui să bea. Puteți face același lucru dacă aveți gust pentru cafea. Conduceți-l cu apă, apă minerală sau suc de fructe. În timp, te vei simți și mai proaspăt.

Pasul 4: Dacă beți cafea pentru că este produsul dvs. îndepărtat de oboseală, încercați altul. Oboseala este, de asemenea, bine îndepărtată de o masă echilibrată (compusă din proteine ​​și carbohidrați) sau de exerciții fizice (înot, dans, sex).

Primele zile fără cofeină vor fi într-adevăr provocatoare. O persoană se poate simți obosită, iritată, letargică, poate avea sau nu dureri de cap majore sau minore. Este doar un semn al unui obicei dăunător de care cu siguranță trebuie să scapi. Dacă nu sunteți unul dintre cei care au o experiență bună cu renunțarea în stilul „suficient”, obișnuiți-vă treptat - reduceți-vă doza zilnică. (În mod similar, vă puteți obișnui cu îndulcirea - o persoană care a îndulcit ceaiul sau cafeaua cu trei lingurițe de zahăr va reduce treptat această doză).

Vă puteți gestiona reabilitarea mai bine și mai sănătos dacă mâncați sănătos în timpul ei (mâncați de cinci ori pe zi, porții mici). Și din nou: mișcă-te mult! Dacă este posibil, preferați să vă deplasați în aer curat. Percepți întregul proces ca „curățarea corpului” de substanțe nocive.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.