Deci, cum este - să nu iei cina târziu? (Oricine este cu noi pentru prima dată trebuie să știe ce am convenit ultima dată: Oricine dorește să înceapă să slăbească va înceta să mănânce după șase seara.) Experiența mea după aproape un an este excelentă. Mă simt ușor, nu sunt greu .

mâncăm

27 noiembrie 1996 la 12:00 AM

Deci, cum este - să nu iei cina târziu? (Oricine este cu noi pentru prima dată trebuie să știe ce am convenit ultima dată: Oricine dorește să înceapă să slăbească va înceta să mănânce după șase seara.) Experiența mea după aproape un an este excelentă. Mă simt ușor, nu am vise dificile, mă ridic odihnită dimineața în ciuda unui somn scurt. Este adevărat că uneori trebuie să depășesc. Este adevărat că uneori sunt și eu închiriat la șapte. Dar, așa cum am spus, nu este un obicei. O carte populară a făcut ca oamenii să considere micul dejun dăunător. Afacere buna. Dar nu vând idei. Vreau să vă sfătuiesc. Și de aceea vă spun: o cină greșită și târzie este mai periculoasă pentru o persoană săracă (și de fapt slabă) decât zece mic dejun puternic. Pentru unii este mai greu, pentru alții - nicio problemă. Există cineva care a renunțat deja? Sper ca nu. Cu toate acestea, am convenit că avem întotdeauna primele două săptămâni pentru a introduce treptat o nouă măsură în viața noastră. Uneori veți avea nevoie de acele săptămâni mai mult, așa că țineți capul sus!

A nu lua masa mai târziu de ora 18 devine, așadar, treptat o regulă utilă pentru noi. Și acum am o veste bună: mâncați regulat - nu ratați mesele principale ale zilei. Se constată că omiterea unor mese zilnice este asociată cu o reducere a metabolismului - o încetinire a metabolismului. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă mențineți nivelurile metabolice ridicate. În copilărie, am fost un consumator declarat de gem de căpșuni. Gem de căpșuni pentru terci, pentru pâine, pentru a sărbători unitatea la școală, pentru a ușura cinci. L-am mâncat cu o lingură, doar l-am pălmuit. La început, totul era în regulă - gemul de căpșuni era oferit cu mândrie de pe rafturile umplute cu mama mea. Cu toate acestea, într-o zi, am venit la cămară - și brusc mi-am dat seama că cea mai apropiată sticlă de gem era prea adânc în raft. Din păcate, a fost necesar să începem să economisim. La urma urmei, îmi doream niște gem într-o săptămână, o lună. Am schimbat lingura de supă cu o linguriță și am început să o folosesc doar „picătură cu picătură”. De asemenea, organismul răspunde la o scădere bruscă și permanentă a aportului de energie. Când decideți să nu mâncați dimineața sau săriți peste prânz, corpul începe să păstreze energia pe care o mai are la dispoziție - o folosește doar „picătură cu picătură”.

Cel mai rău este să încerci să începi să slăbești dimineața. "Deci, a izbucnit astăzi! Începe să slăbească! Îți dau stomac, îți dau perne grase! Nu-ți dau nimic. Nu mănânc și gata"! Micul dejun este lăsat în afara curajosului „dietetician”. Înainte de prânz, începe să arunce o privire pe lista de prânz a colegului său și primele semne ale unei lupte iminente apar la orizont cu gânduri de genul „De ce am început de fapt asta?” Copilul pierde această luptă seara când leșină în frigider și mănâncă ceea ce nu s-ar fi gândit niciodată. Evitați o astfel de greșeală. La urma urmei, slăbitul începe cu un mic dejun bun. Continuă cu un prânz de calitate și o cină ușoară. Cu toate acestea, dacă doriți să săriți ceva, săriți peste cină - micul dejun rămâne în continuare cea mai importantă masă a zilei. Încercați să luați micul dejun cu Erika: