Știi că exercițiile fizice și dieta sunt baza. Dar chiar și cele mai sănătoase alimente vă pot pune în pericol planurile. Ce delicatese sunt un obstacol în drumul tău către o figură subțire?
Este un superaliment plin de fibre și acizi grași nesaturați. Dar, în același timp, este o bombă cu calorii plină de grăsimi. Un avocado vă va furniza corpului până la 350 de calorii!
Sunt scrise cărți despre efectul său benefic asupra inimii și a sistemului vascular. Dar un pahar de vin roșu are aproximativ 130 de calorii.
Acizii grași omega-3 sunt cel mai valoros element pe care îl pot da inimii tale. Și, de asemenea, proteine, vitamina E, fibre. Dar sunt și foarte calorice - un castron mic de migdale va da corpului aproximativ 130 de calorii. Și cele mai calorice sunt nucile pecan și macadamia.
Se afirmă chiar că ciocolata fierbinte cu un conținut ridicat de cacao ajută la pierderea în greutate. Așa este, dar numai dacă ai cu adevărat un pic de zi cu zi.
Nu credeți că puteți obține ceva sănătos în fața televizorului. Fructele uscate sunt un concentrat - în același volum conține de 8 ori mai mult zahăr decât fructele proaspete.
Mulți oameni suferă de intoleranță la gluten, așa că trebuie să mănânce produse de patiserie fără gluten. Cu toate acestea, nu este dietetic, are mult mai multe calorii decât făina obișnuită.
Cofeina din cafea vă poate proteja celulele creierului de daune și demență și vă poate oferi corpului o doză bună de antioxidanți. Dar dacă nu aveți doar espresso, ci un latte mare, aveți imediat 300 de calorii și 15 grame de grăsime. În același timp, o ceașcă de cafea neagră are doar 5 calorii.
Un creuzet de iaurt cremos are aproximativ 100 de calorii, dar atenție, caloriile cresc brusc dacă iaurtul este aromat.
Ce poate fi în neregulă cu orezul, algele și o bucată de pește sau legume? O mulțime de orez cu sos de soia înseamnă și o doză bună de calorii.
Dacă este vorba doar de legume pure, este bine. Cu toate acestea, dacă adăugați dressing, brânză, ulei sau crutoane, nu mai este deloc o delicatesă dietetică.
Combinați cereale integrale, nuci, fructe uscate dulci, miere sau sirop de glucoză și aveți imediat o adevărată bombă calorică care vă amenință intențiile alimentare.
Brânza din lapte de soia este o dragă a susținătorilor alimentelor sănătoase. Conține fier, calciu și proteine. Și când este crud, are un conținut scăzut de calorii. Dar dacă prăjești tofu, acesta absoarbe uleiul ca un burete.
Este o sursă bună de calciu și proteine, dar este și o bombă cu calorii.
La prima vedere, pare să nu conțină grăsimi, sărace în calorii și benefic din vitaminele A și C din roșii. Dar gustul său se datorează unei doze bune de sare și zahăr.
Este delicios și bogat în vitaminele A și D și, desigur, calciu. Dar într-o ceașcă de lapte integral obțineți și 150 de calorii și 8 grame de grăsime.