alimente

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

4 alimente uimitoare pe care ar trebui să le consumați în mod regulat!

Totul despre aceste alimente obișnuite a fost descris, dar adevărul rămâne că sunt sănătoși și de neînlocuit... Din când în când, există informații în mass-media că acest sau alt aliment nu este sănătos, mărește colesterolul, are mult zahăr, dar alimentele enumerate mai jos sunt benefice sănătății și ar trebui să fie în dieta ta ...

Banană

fruct foarte popular pentru gustul său dulce și nu doar pentru că. Se spune că o banană nu ar trebui consumată în timpul pierderii în greutate, deoarece conține cel mai mult zahăr dintre fructe ... Da, conține o cantitate mai mare de zahăr, dar dacă nu mănânci cel puțin 4 dintre ele în timpul zilei, nu poți câștiga din ele. Glucidele complexe din banană intră rapid în sânge și apoi le arzi. Dacă aveți o prăjitură sau o ciocolată cu o banană și nu aveți suficientă cheltuială energetică, puteți crește în greutate, dar datorită bananei, cu siguranță nu va fi ...

Bananele conțin substanțe valoroase care furnizează energie, susțin digestia, calmează sistemul nervos și îmbunătățesc în mod natural starea de spirit. Mineralele din banană sunt, de asemenea, benefice pentru sistemul nervos, care devine „normal”, deci dacă aveți o zi încărcată sau învățați, aveți o banană ... Banana îmbunătățește concentrația, oferă energie rapid și datorită coajei poate fi luată oriunde . Aveți întotdeauna o banană la îndemână și când vine vorba de foame sau un dinte dulce, aveți-o, este mai bine decât să mâncați o batonă de ciocolată.

Personal, nu-mi pot imagina o zi fără banane și le-am mâncat chiar și în timpul slăbirii. Dacă puteți păstra regularitatea și aportul de energie, atunci nu există nicio problemă.

Ouă

Ouăle au fost, de asemenea, descrise mult, dar studiile au arătat că ouăle, în special gălbenușurile, nu cresc colesterolul ... Dacă mâncați o dietă echilibrată, atunci Ouăle sunt un aliment benefic pentru dvs., care va furniza grăsimi, proteine ​​și alte substanțe active. Ouăle sunt un aliment recunoscător, care poate fi preparat în multe moduri gustoase. Combinați ouăle cu brânză, șuncă, tofu sau legume. Le puteți mânca la micul dejun, prânz, dar și la cină. Mănâncă ouă de 5 ori pe săptămână în 1-2 bucăți sau împarte-le de 2-3 ori pe săptămână, 1 - 3 bucăți. Dacă vrei să fii cu adevărat sigur că consumi ouă sănătoase, atunci cumpără ouă din agricultura ecologică sau de la bunica ta.

Aveți aproximativ 10 grame de proteine ​​în două ouă, dar nu chiar.

Cartofi

s-au scris multe despre cartofi, de exemplu că cartofii nu trebuie consumați deloc în timpul pierderii în greutate și altele asemenea. Desigur, acest lucru se aplică cartofilor prăjiți, crochetelor și altele asemenea ... Cartofii conțin vitaminele A, B, C, K, minerale, acizi omega 3 și 6, beta-caroten și alte ingrediente active, deci de ce nu ar trebui să facă parte dintr-o dietă variată?. Cartofii sunt potriviți pentru consum ca: fiert, copt, piure sau „încolțit”. Cu toate acestea, aveți grijă în restaurante, deoarece cei mai obișnuiți cartofi sunt prăjiți sau coapte la fel ca cartofii prăjiți și crochetele într-o friteuză, unde ați ars ulei, și chiar dacă sunt bine sărate, este la fel ca cartofii prăjiți. Cu siguranță, aveți cartofi fierți, curățați (întregi), „încolțiți” sau piure de cartofi în restaurant. Vă rugăm să rețineți că cartofii sunt o legumă care trebuie tratată termic, deoarece conțin substanțe toxice atunci când sunt crude.

SFAT: când gătiți sau coaceți cartofi, turnați puțin chimen întreg în oală/tablă, acesta preia substanțe toxice din cartofi.

Orez (alb, basmati, natural)

această cereală fără gluten este foarte populară și ar trebui să fie de ce ... Conține vitamine B, minerale, fibre, acid folic, acid pantotenic și alte substanțe care fac din orez un aliment preferat la nivel mondial.

Orezul alb este cel mai adesea consumat, dar o opțiune și mai sănătoasă este orezul basmati, care poate fi alb sau brun (natural). Puteți mânca orezul ca garnitură la un preparat din carne, risotto, în supă (în loc de sanie) sau într-o salată ... Mâncați orezul cu calm de 3-6 ori pe săptămână. Orezul este un aliment ușor, susține digestia, nu provoacă flatulență, reglează pH-ul corpului și scade colesterolul ridicat sau tensiunea arterială crescută.