Mușchii rigizi după somn nu sunt nimic special. Tragerea obișnuită uneori nu este suficientă. Sincer, cu cât ne simțim mai în vârstă, cu atât ne simțim mai mult în legătură cu corpul nostru și, în timp ce ne-am ridicat din pat la vârsta de douăzeci de ani ca niște veverițe, devine puțin mai greu pe măsură ce îmbătrânim. Cu toate acestea, acest lucru poate fi schimbat!

cvik

Ce poziție este bună pentru spate în timpul somnului?

Cu mușchi rigizi, tinerii se trezesc uneori dimineața. Nici o saltea de calitate nu va salva totul. Doar poziția greșită în somn și problema este în lume. În orice caz, dacă te trezești adesea cu dureri de spate, sări peste somn în poziție abdominală. În schimb, testați poziția de pe spate cu o pernă sub genunchi, astfel încât coloana vertebrală să fie într-o poziție neutră. Dacă durerea și rigiditatea nu sunt legate de alte probleme de sănătate, exercițiul regulat este soluția. Nu așteptați „bătrânețea”, începeți de azi.

Exercițiu pentru mușchii rigizi

De obicei, nu avem timp pentru sporturi grozave dimineața, bine dacă te obișnuiești cu acest exercițiu, mușchii rigizi vor deveni un concept necunoscut pentru tine, așa cum se menționează pe menshealth.com! Se concentrează pe coloana vertebrală și trunchiul, care sunt cele mai grele părți ale corpului. De asemenea, veți întări mușchii de pe umeri, abdomen și coapse, precum și bazinul. Oricine se poate descurca, chiar și cel mai mare sport "jurnal". Efectul este conform instructorului Jeff Cavaliere, C.S.C.S. garantat.

Cum să o facă?

  1. Întindeți-vă pe spate și îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade. Ține-ți tocurile pe pământ.
  2. Ridicați fundul și extindeți mâna dreaptă în sus peste cap și umărul stâng, atingând pământul cu el.
  3. Faceți același lucru cu mâna stângă spre dreapta.
  4. Repetați exercițiul de 5 ori pentru ambele mâini, faceți o pauză scurtă și faceți a doua serie.

După acest exercițiu, este bine să faci câteva „spate de pisică” și genuflexiuni, așa că întregul corp este întins și îi dai energie. Combinat cu un mic dejun adecvat, vă veți simți mai vital și mai tânăr.