primăvară

Cauzele oboselii de primăvară

  • Lipsa luminii solare
  • Modificări meteo extreme, fluctuații neașteptate și bruște de temperatură
  • Stil de viață pasiv asociat cu mâncarea excesivă de iarnă, sărbătorile, lenea, creșterea în greutate nedorită
  • O dietă mai bogată în energie, cu o proporție mare de animale, grăsimi saturate, zaharoză și sare împovără corpul
  • Lipsa de ședere în aer curat, aproape nici o activitate fizică în timpul iernii
  • Organismul nu are suficiente vitamine, minerale, antioxidanți
  • Volumul de muncă, stresul

Clima este de vină?

În zona noastră climatică, patru anotimpuri alternează de obicei, astfel încât corpul uman are suficient timp și oportunități pentru a răspunde condițiilor de presiune și temperatură în schimbare. Cu toate acestea, primăvara se caracterizează prin schimbări bruște, alternând aerul cald și cel rece într-un timp scurt. Acestea nu sunt doar fluctuații de temperatură, ci și modificări ale presiunii aerului și defecte frontale. Toate acestea afectează corpul uman. Prin urmare, în primăvară suntem adesea depășiți de un sentiment subiectiv neplăcut, așa-numitul oboseală de primăvară. Este o stare complexă a întregului organism, nu este o boală. Această stare de oboseală este mai pronunțată la vârsta mijlocie și mai ales la vârstnici, pacienți cu boli cronice și convalescenți.

Toată lumea trebuie să se ajute singuri

Organismele epuizate sunt mai susceptibile la boli infecțioase, reacții alergice, boli respiratorii și, de exemplu, boli digestive, de exemplu, reapar. Un organism tânăr și sănătos se adaptează mai flexibil la presiunea și la schimbările de temperatură. Potrivit experților, deoarece declanșatorul oboselii de primăvară este și dieta și aportul insuficient de substanțe nutritive de protecție, este timpul să o reglați.

9 aprecieri cum se editează meniuri

1 În dietă trebuie să suplimentăm nutrienți de protecție: vitamine, minerale, întregul spectru de componente biologic active, ale căror rezerve sunt epuizate.

2 Surse sunt salatele de legume, fructele, ierburile proaspete cu substanțe biologic active.

3 Nu trebuie întotdeauna să căutăm fructe și legume exotice, să rămânem fideli gospodăriilor, care sunt tipice pentru zona noastră geografică și cele mai potrivite pentru metabolismul nostru. Conținutul de nutrienți de protecție sănătoși conține varză murată de neegalat.

4 Conservanții furnizează, de asemenea, cereale integrale, leguminoase, nuci și oleaginoase, uleiuri vegetale.

5 Este suficient să consumăm carne de două ori pe săptămână, preferăm fiert și gătit, este nepotrivit să fim prăjiți.

6 Consumăm carne și fumăm produse doar ocazional, deoarece sunt o sursă de grăsimi ascunse, sare și conservanți.

7 Cel puțin o dată pe săptămână consumăm pește care conține acizi grași omega-3 pozitivi.

8 Nu uităm produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi cu culturi vii probiotice.

9 Urmăm regimul de băut. Băutura ideală este apa, apele slab mineralizate și slab saturate, ceaiurile de fructe și plante, ceaiul verde cu efecte stimulative, precum și sucurile proaspete de fructe și legume cu un conținut ridicat de conservanți.