Sănătatea este ascunsă și în micul dejun adecvat!

Statisticile sunt implacabile și ar trebui să fie un avertisment pentru mulți dintre noi: fiecare al doilea slovac în vârstă de 40-60 de ani este obez și copiii mici se luptă deja cu obezitatea.!

sănătatea

Există o serie de factori de vină - mâncăm porții mai mari, ne oprim din mișcare, dieta noastră nu conține suficiente fibre, vitamine, minerale etc. Și nu luăm micul dejun! Mulți dintre noi o fac într-un efort de a slăbi, alții pentru că pur și simplu nu pot ajunge din urmă dimineața. Și totuși, micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei și ar trebui să reprezinte 25% din consumul zilnic de energie.

Oamenii care iau micul dejun tind să fie mai sănătoși, mai subțiri, au mai multă energie și gândesc mai bine. Cercetările din multe țări au arătat o legătură între sărind peste micul dejun și obezitate și faptul că persoanele care nu iau micul dejun intenționat pentru o lungă perioadă de timp au mai multe inimi bolnavă și vase de sânge. În țara noastră, aproximativ două treimi din populație nu iau micul dejun. În același timp, micul dejun este baza întregii zile, deoarece ne ajută corpul, care a murit de foame toată noaptea, să completeze energia atât de necesară pentru toate activitățile pe care noi sau copiii noștri le-am planificat pentru întreaga zi.

Ce zici de asta?

Cum să luați un mic dejun sănătos și să vă asigurați astfel aportul de vitamine, fibre, minerale și să nu vă treziți cu o oră mai devreme din cauza asta? Cerealele de mic dejun Nestlé, care sunt bogate în vitamine și minerale, conțin un procent ridicat de fibre, care are un efect benefic asupra digestiei și digestiei, sunt disponibile pe piața slovacă de câțiva ani. Nu este nevoie de mai mult de câteva minute pentru a pregăti un mic dejun cu cereale Nestlé. Doar turnați-le într-un castron și turnați lapte, iaurt sau suc.

Cereale pentru micul dejun pentru copii

Copiii au nevoie de o varietate de vitamine și minerale pentru dezvoltarea lor sănătoasă. Cerealele de mic dejun Nestlé conțin opt vitamine (C, B1, B2, Niacină, B6, acid folic, B12, acid pantoteic), fier și, de asemenea, calciu, care este atât de important pentru dinții sănătoși ai copiilor și oasele puternice.

Cerealele fac parte integrantă din meniul nostru, aproximativ 75% din consumul zilnic de energie ar trebui să fie de origine vegetală. Irreplasabilitatea cerealelor constă în conținutul ridicat de carbohidrați complecși, care alimentează creierul și mușchii cu energie. Părinții ar trebui să se asigure că copiii consumă 3 până la 6 porții unitare conform piramidei nutriționale (o porție unitară reprezintă, de exemplu, 60 g de pâine, croissant sau biscuiți bogați în cereale). Cerealele sunt o sursă importantă de fibre. Doza zilnică recomandată de fibre la copii este de 10 g. Cerealele conțin fibre în principal în straturile de suprafață, deci făina întunecată, puțin frezată sau chiar făina integrală conține mai multe fibre decât făina albă foarte frezată. Cerealele sunt, de asemenea, o sursă importantă de vitamine B, care sunt solubile în apă și contribuie în primul rând la buna metabolizare a carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Cerealele sunt necesare pentru dezvoltarea creierului unui copil. La pregătirea celui de-al zecelea, acordăm atenție mărimii porției, conținutului de nutrienți individuali și valoarea calorică a acestora. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm gustul acestuia.

De ce o zeciuială structurată cu cereale este importantă în meniul unui copil?

Oferă:
- reaprovizionare cu energie
- aprovizionare cu carbohidrați complexi, fibre și proteine
- aportul de vitamine și minerale
Când pliați zecea, este important să o modelați în funcție de piramida nutrițională. Să nu uităm niciodată produsul lactat, fructele și băuturile. Cerealele sunt o sursă adecvată de energie.

Noutăți în OPAVIA pentru consumatorii mici

BeBe Brumík zeciuială moale, bogată în lapte
• Textură unică în formă de ursuleț de pluș cu umplutură de ciocolată bogată în lapte
• –Conținut energetic: 114 kcal/pachet
–Proteine: 1,8 g
– Zaharide: 17,4 g
–Grași: 4,5 g
•• Calciul este important pentru structura corectă a dinților și oaselor unui copil

Biscuit de cereale BeBe Brumík
Biscuit de cereale cu vitamine și lapte - Conținut energetic: 157,9 kcal/pachet
–Proteine: 2,3 g
– Zaharide: 24,2 g
–Grași: 5,7 g
•• Conține mai mult de 50% cereale
• Este potrivit pentru micul dejun, zecea și olovrant
• Biscuit cu un indice glicemic scăzut
• Vitamina B1 - tiamina - previne oboseala, ajută la o bună digestie
• Vitamina B9 - acid folic - doza zilnică a copilului - 100µg - participă împreună cu B12 la formarea sângelui și diviziunea celulară