Cum se curăță corpul
Nu este necesar să urmăm o dietă strictă pentru a ne curăța corpul și a pierde câteva kilograme. Este important să alegeți alimentele potrivite în porții moderate și să abordați o dietă nouă cu optimism.
Primul principiu este de a evita toate alimentele care încetinesc digestia și împovără corpul. Nu trebuie să renunțăm la o selecție bogată de feluri de mâncare, dar să ne schimbăm obiceiurile și să permitem stomacului, ficatului și rinichilor să elimine deșeurile acumulate aici. Pentru a menține o curățare, precum și o dietă de reducere, trebuie să omitem alimentele bogate în grăsimi animale (unt, slănină, mezeluri, smântână), dulciuri, băuturi cu zahăr, alimente prăjite și băuturi alcoolice. Să omitem brânzeturile, carnea și peștele timp de o săptămână și să preferăm proteinele vegetale precum fasolea, mazărea sau linte.
Cu toate acestea, în dietă nu trebuie să lipsească carbohidrații (orez, paste sau pâine), care acoperă nevoia noastră de carbohidrați complecși. Dacă încetăm să consumăm acești carbohidrați, aceasta ar putea duce la o scădere bruscă a glicemiei, cu un impact consecvent asupra stării noastre fizice. Cu toate acestea, preferăm alimentele din cereale integrale. Fructele și legumele sunt importante deoarece sunt bogate în apă, vitamine și săruri minerale, au o capacitate ridicată de detoxifiere și asigură aprovizionarea cu fibre vegetale, care „curăță” intestinele. De asemenea, joacă un rol important în reglarea digestiei. Legumele sunt sărace în calorii, dar au o capacitate mare de a ne hrăni. Să folosim ulei de măsline extravirgin, dar nu depășiți patru lingurițe pe zi, deoarece este bogat în calorii.
Să alegem întotdeauna legume și fructe de sezon. Cel care provine din țări îndepărtate conține o cantitate limitată de vitamine, deoarece trece prea mult timp între colectare și consum. Toate tipurile de salată, anghinare, cicoare sau sparanghel sunt ideale pentru efectul lor de detoxifiere. Legumele cu frunze sunt
bogat în clorofilă, are efecte de curățare și antioxidante. Să-l consumăm zilnic, pentru prânz și cină, fără a fi nevoie să ținem cont de valorile calorice. Preferăm să mâncăm legume proaspete sau gătite la aburi sau la grătar.
Ca desert sau ca zecime, putem avea fructe și nuci uscate (atenție la cantitate), deoarece vă permit să abordați felul principal cu mai puțină foamete. Nucile, migdalele sau fisticul au un conținut suficient de grăsimi benefice, dar un indice glicemic scăzut, astfel încât cresc senzația de sațietate
Pentru a îmbunătăți rezultatele dietei, trebuie să asociem întotdeauna activitățile sportive cu aceasta. Pentru a accelera efectele pozitive ale dietei, a scăpa de toxine și a depăși senzația de foame, trebuie să bem suficientă apă. Apa are o funcție de drenaj, ne ajută în detoxifiere și are și o capacitate de saturație. Dacă bem două pahare de apă înainte de micul dejun, prânz sau cină, ne va permite
obține mai devreme un sentiment de sațietate.
Efectul este și mai pronunțat dacă bem apă cu bule. Și nu numai asta. Bând, inițiem o serie de mecanisme metabolice cunoscute sub denumirea de termogeneză (producția de căldură prin cheltuieli de energie) care ne ajută cu adevărat să slăbim kilograme.