Nutriționista Jessica Sepel a experimentat-o direct - învârtindu-se într-un cerc de diete constante și exerciții exagerate care i-au stricat sănătatea. Și toate acestea doar pentru a obține caracterul ei de vis. Dar până la urmă ai spus destul. A petrecut câțiva ani studiind alimentația sănătoasă și a învățat treptat cum să-și vindece relația cu alimentele și abordările sensibile pentru a o obține. Și toate acestea doar pentru a obține caracterul ei de vis. Dar până la urmă ai spus destul. A petrecut câțiva ani studiind alimentația sănătoasă și a învățat treptat cum să-și vindece relația cu alimentele și abordările sensibile pentru a obține ceea ce tânjea - un corp sănătos și frumos. Astăzi, este urmată de sute de clienți proprii și mii de fani din întreaga lume, care îi urmează sfaturile minunate despre cum să fii sănătoasă și frumoasă.
Jessica crede că sănătatea și frumusețea merg mână în mână și încep cu schimbări de stil de viață pozitive, cum ar fi mai mult somn, mai puțin stres, relații mai bune cu cei dragi și mâncare sănătoasă și hrănitoare. În cartea sa, el încurajează femeile să formeze o atitudine pozitivă față de mâncare - lăsați-le să le aducă bucurie, dar fără a fi dependente de ea. Mâncarea ar trebui să fie în primul rând nutriție și nu sensul vieții.
Este recomandat să consumați mese sănătoase de casă fără adaos de zahăr, îndulcitori artificiali și diverși aditivi. Acesta explică principiile alimentației sănătoase nu numai pentru sănătatea, ci și frumusețea unei femei și dezvăluie cele mai bune 120 de rețete din propria bucătărie. Cartea include și planuri de alimentație, datorită cărora vei redescoperi libertatea de a mânca și vei începe să te bucuri de mâncare bună, precum și de un corp sănătos și frumos. . Marea
Obțineți o copie
Recenzii ale prietenilor
Q&A pentru cititor
Fii primul care pune o întrebare despre Sănătos și frumos
Liste cu această carte
Recenzii ale comunității
Ar trebui să spun că aceasta a fost una dintre cărțile de bucătărie sănătoasă mai accesibile de pe piață. Este simplu de utilizat și este educativ, cu modificări realizabile ale stilului tău de viață. Ingredientele folosite în rețete sunt ușor de găsit în supermarketul sau magazinul de fructe local.
Folosesc rețetele de aproape o lună acum și am constatat că mi-a schimbat într-adevăr obiceiurile alimentare într-o perioadă scurtă de timp.
Probabil că nu voi face nimic de genul pizza cu conopidă sau paste cu dovlecei, dar am făcut ca umpluturile ca ar trebui să spun că aceasta a fost una dintre cărțile de bucate sănătoase mai accesibile de pe piață. Este simplu de utilizat și este educativ, cu modificări realizabile ale stilului tău de viață. Ingredientele folosite în rețete sunt ușor de găsit în supermarketul sau magazinul de fructe local.
Folosesc rețetele de aproape o lună acum și am constatat că mi-a schimbat într-adevăr obiceiurile alimentare într-o perioadă scurtă de timp.
Probabil că nu voi face nimic ca pizza cu conopidă sau paste cu dovlecei, dar am făcut din nou capsicum umplut și sos teriyaki de casă. Delicios! . Marea
Această carte conține 10 principii pentru o viață mai sănătoasă, care au fost compilate în detaliu de autorul consultantului în nutriție Jessica Sepel. El se dedică curățării intestinului de 12 săptămâni, pe care o recomandă în special pentru problemele de sănătate; anexa conține și meniul săptămânal exact. Alte principii pe care le discută în detaliu sunt, de exemplu, zahărul în echilibru, detoxifierea ficatului, echilibrul hormonal și, desigur, nu uită de mișcare, echilibru emoțional, somn și altele asemenea. La sfârșitul acestei secțiuni, se discută pe scurt pierderea în greutate. El se dedică curățării intestinului de 12 săptămâni, pe care o recomandă în special pentru problemele de sănătate; anexa conține, de asemenea, meniul săptămânal exact. Alte principii pe care le discută în detaliu sunt, de exemplu, zahărul în echilibru, detoxifierea ficatului, echilibrul hormonal și, desigur, nu uită de mișcare, echilibru emoțional, somn și altele asemenea. La sfârșitul acestei părți, el se concentrează pe scurt asupra pierderii în greutate și, de asemenea, se alătură unui meniu săptămânal variat.
După această secțiune extinsă vine o introducere în nutriție, unde descrie diferențele vechi bune dintre proteine, carbohidrați și grăsimi. Se discută care sunt cele bune și care ne sunt dăunătoare. Această secțiune oferă o prezentare generală de bază, care nu este nimic nou pe piață.
A doua jumătate a cărții este formată din rețete și aici autorul ne oferă potențialul pentru noi inspirații în gătit, care vor fi apreciate de toți cei cărora le pasă de ceea ce consumă. . Marea
Nu știam la ce să mă aștept de la această carte pentru că nu i-am văzut niciodată blogul, dar am fost plăcut surprinsă! Mi-a plăcut foarte mult această carte, deoarece acoperă multe subiecte care influențează cât de bine se simte cineva cu corpul și mintea. Acesta explică modul în care stilul de viață modern ne afectează negativ și oferă sfaturi foarte detaliate cu privire la modul de regenerare pentru o stare mai sănătoasă și mai adecvată a minții și corpului.
Citisem deja câteva alte cărți de „viață sănătoasă”, dar ceea ce nu mi-a plăcut niciodată la ele a fost chiar detaila pe care nu știam la ce să mă aștept de la această carte pentru că nu i-am văzut niciodată blogul, dar am fost plăcut surprinsă! Mi-a plăcut foarte mult această carte, deoarece acoperă multe subiecte care influențează cât de bine se simte cineva cu corpul și mintea. Acesta explică modul în care stilul de viață modern ne afectează negativ și oferă sfaturi foarte detaliate cu privire la modul de regenerare pentru o stare mai sănătoasă și mai adecvată a minții și a corpului.
Citisem deja câteva alte cărți de „viață sănătoasă”, dar ceea ce nu mi-a plăcut niciodată la ele au fost explicațiile științifice foarte detaliate, care continuă pentru pagini, modul în care această enzimă afectează acel hormon și modul în care acest lucru comunică ceva unor sinapse în sistemul nervos . Poate că aceasta nu este o abordare foarte interesantă a mea, dar m-am simțit întotdeauna plictisit și nu prea motivat să înțeleg exact știința din spatele sfaturilor. Pentru mine se simte ca atunci când sunt prezentate studii - există întotdeauna un alt studiu care să-l contrazică oricum. Nu am o experiență științifică, așa că oricine are poate pune laolaltă informațiile în termeni științifici și va trebui doar să o cred sau nu. Și asta m-a determinat uneori să las alte cărți deoparte sau măcar să omit părțile, deoarece scopul meu era doar să-mi sporesc motivația și să obțin câteva sfaturi practice despre o viață sănătoasă și să nu simt că sunt înapoi în clasa a 10-a teme de biologie.
Deci, pentru a face o scurtă poveste scurtă - această carte este diferită. Sfaturile pe care le oferă acoperă o mulțime de teren, dar sunt păstrate foarte precise și la obiect - există explicații, desigur, dar ușor de înțeles și nu sunt prea lungi. Este prezentat într-un mod atrăgător și chiar mi-a amplificat motivația de a mânca/de a trăi sănătos. Mi-a plăcut că nu se concentrează doar pe nutriție și cantități nebunești de exerciții fizice, ci are o atmosferă destul de relaxată în legătură cu „învățați să vă ascultați corpul”. Face adesea sugestii fără să spună „trebuie, altfel!”
Chiar dacă Jessica Sepel își prezintă sfaturile fără a fi prea științifică, sunt sigur că ar putea, pentru că are educația pentru a face acest lucru, care este prezentată în spatele cărții. A doua jumătate a cărții conține rețete care sună cu adevărat gustoase și interesante și mă fac să vreau să fug la bucătărie să le încerc. Aș recomanda cu siguranță acest lucru pentru oricine are nevoie de o lovitură în spate în ceea ce privește stilul de viață sănătos, dar care nu se află în dieta nebună intensă și trenul de antrenament. . Marea