șapte

O dietă sănătoasă ne deranjează cel mai puțin în perioada în care trăim mult stres. Și asta este o greșeală! În orice caz, vestea bună este că există alimente care ne calmează nervii și ne oferă energia care ne lipsește.

Creșterea nivelului de hormon al stresului duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge și colesterol, ceea ce crește riscul de diabet și boli cardiovasculare. Ca urmare a stresului, tensiunea arterială crește și stresul cronic blochează digestia. Pentru a înrăutăți lucrurile, hormonii de stres încetinesc, de asemenea, sistemul imunitar și cresc susceptibilitatea la infecții de diferite tipuri. „Tratamentul” este o dietă echilibrată, sănătoasă. Este recomandat să evitați carbohidrații și produsele din făină albă și să includeți în schimb aceste delicatese sănătoase în dietă.

Lapte

Chiar și bătrânele noastre mame se bazau pe lapte cald și miere într-un moment în care copiii lor nu puteau adormi nici măcar în lume și se aruncau dintr-o parte în alta noaptea. Vitaminele B2 și B12, deficitul pe care îl conține laptele și, de asemenea, o doză mare de proteine ​​funcționează rapid și fiabil.

Avocado

Un mic miracol, nu numai pentru pierderea în greutate. Avocado are gust, dar este și bogat în vitamine B. Vitaminele speciale B1, B6 și B12 sunt implicate în funcțiile nervoase, sunt importante în regenerarea și creșterea nervilor. Acest fruct exotic garantează capacitatea de concentrare și crește rezistența la nervozitate.

Fulgi de ovăz

Sunt un adevărat aliment pentru nervi, datorită vitaminei B1 pe care o conțin. Acest lucru va asigura funcționarea normală a sistemului nervos. Un mic dejun exemplar anti-stres este o combinație de fulgi de ovăz cu nuci, banane și fructe bogate în vitamina C.