Vei slăbi treptat, nu te aștepta la minuni. Și nu faceți următoarele greșeli:
Voi stabili obiective înalte
După o lună de dietă, nu vă veți schimba mărimea gata de purtat cu două numere! Obiective absolut nerealiste de slăbire îți vor scoate vântul din pânză la începutul efortului tău. Pas cu pas, lucrezi până la greutatea dorită. Dar trebuie să știi ce poate și ce nu poate face corpul tău. Rețineți acest lucru atunci când planificați pierderea în greutate săptămânală sau lunară.
Slăbesc fără să mă mișc
Deși multe medicamente pentru slăbit promit miracole să aștepte și să slăbească fără niciun efort, este opusul. Nu este posibil fără mișcare! Datorită exercițiilor fizice, veți construi masa musculară și, de asemenea, vă veți susține metabolismul, care joacă un rol important în pierderea în greutate.
Ce nu voi mânca?
Nu voi mânca nimic dulce, voi exclude carne din dietă sau voi mânca doar proteine și legume ... Veți încălca ordinele stricte, deoarece organismul are nevoie de o dietă variată și de diferiți nutrienți chiar și atunci când face diete. Vei fi apoi dezamăgit de tine că nu ți-ai respectat angajamentele. Mizați pe o dietă echilibrată și pierderea în greutate va merge conform planului.
Un cookie nu va strica
Deși simți că unul sau două cookie-uri în timpul zilei nu pot face rău, opusul este adevărat. Dacă ai gust pentru ceva bun, cumpără ciocolată fierbinte. Dar uitați de bombele cu calorii sub formă de gustări sau prăjituri. Ele vor face ca kilogramele scăpate de sânge să se lipească din nou de tine.
Voi mânca oricând vreau
Dacă încercați să slăbiți, stabiliți o dietă fermă. Luați prânzul și cina la aceleași ore pentru a vă obișnui corpul cu mâncarea regulată. În niciun caz, nu mori de foame, pentru că atunci te-ai răsfăța la propriu cu o „sărbătoare”. Nu vei înșela corpul, el îl va întreba pe al său. În plus, nu vrei să fii iritat în mod constant în timpul procesului de slăbire ... Sau da?
Voi lua un minim de calorii
Avertizare! Organismul are nevoie de cel puțin 1.200 de calorii pe zi pentru a funcționa. Dacă consumi mai puține calorii, corpul tău va intra în modul de urgență și va arde mai puțin pentru a stoca ceva. Și nu vei fi încântat.
Voi arăta uimitor
Da, tu vei. Dar nu într-o săptămână sau două! Așteptarea miracolelor să aștepte ar fi o greșeală fundamentală. Pe măsură ce creșteți în greutate, veți pierde treptat kilograme. Minunile se întâmplă doar în reclame, trebuie să lupți pentru caracterul tău sexy în mod corespunzător.