Iarna, doar mănușile și șosetele groase nu vor ajuta. Nu este suficient să purtați doar membre reci, problema este mult mai complicată.
La temperaturi scăzute, vasele de sânge se îngustează, ducând la un aport insuficient de sânge către părțile finale ale corpului, inclusiv picioarele și brațele. Acest fenomen se manifestă prin sentimente de frig și, în cazuri extreme, insensibilitate.
Purtați haine mai largi
Acoperiți-vă întotdeauna mâinile și picioarele pe vreme rece. În acest caz, piesele de îmbrăcăminte mai libere vor servi mai bine, deoarece oferă spațiu pentru aerul care se încălzește și acționează ca un izolator.
Regula de bază este stratificarea. Puneți cel puțin un strat mai slab pe partea inferioară acoperită.
Încercați mâncăruri picante
Alimentele picante susțin circulația sângelui, deoarece au capacitatea de a dilata vasele de sânge și, în același timp, de a crește temperatura corpului. Adăugați chili, ghimbir sau curcuma în dieta dumneavoastră.
În plus, ardeii iute sunt plini de vitamine A și C, care ajută la întărirea arterelor și a vaselor de sânge.
Fără țigări, cafea sau alcool
Cele trei lucruri principale de evitat în timpul iernii sunt nicotina, cofeina și alcoolul. Prima dintre cele două substanțe determină îngustarea vaselor de sânge, ceea ce afectează circulația sângelui.
Cu alcoolul, riscul rezidă atât în deshidratare, cât și în concepția greșită că sunteți cald. În realitate, însă, este exact opusul.
Mănâncă pește și alimente bogate în fier
A lua suplimente sau a consuma alimente bogate în ulei de pește, niacină și fier contribuie la vasodilatație.
În plus, peștii sunt bogați în acizi grași omega 3 și 6, care ajută circulația sanguină să funcționeze mai bine. Fierul din legumele cu frunze și carnea roșie are același efect.