Nu vă faceți griji cu privire la foame, doar regândiți-vă obiceiurile alimentare.

dietă

După iarnă, pantalonii te împing puțin, așa că, desigur, primul lucru care îți vine în minte este că trebuie să începi să slăbești imediat. Dar cu cuvântul dietă, cearcănele se vor forma în fața ochilor și dorința de a începe să te ocolească. De exemplu, în loc să ții dietă, încearcă doar să îți reevaluezi obiceiurile alimentare. Dacă vă respectați principiile, puteți fi mai ușor cu câteva kilograme datorită meniului modificat. Cum să o facă?

Răsfățați-vă cu mai mulți carbohidrați și mai puține grăsimi atunci când mâncați alimente pe o farfurie. Iată cum: mai multe spaghete, mai puțin sos, multă salată. Mai mulți cartofi, mai puțină carne, multă salată. Puneți mai puțin salam și mai multe legume pe pâinea integrală de grâu.

Chiar și atunci când faceți cumpărături, puteți pune în coș mâncare mai sănătoasă și mai puțin periculoasă decât de obicei. Ajungeți la alimente care sunt o alternativă mai potrivită față de cele bogate în calorii. În loc de unt, pune în coș brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iar în loc de cârnați sau salam, șuncă ușoară. Ar trebui să vă abțineți complet de la brânza tare în timpul pierderii în greutate, înlocuiți-o cu brânză moale, cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă suferiți de sosuri alimentare în care puneți maioneză, încercați să o înlocuiți cu iaurt alb. Nu îngroșați supele sau mesele cu smântână sau făină.

Obișnuiește-te să cumperi mânere TV. Acestea sunt magazine uriașe de grăsimi care te vor lipi foarte ușor seara. Dacă nu vă puteți imagina o seară fără să mâncați, tăiați legumele proaspete.

Înlocuiți toate băuturile carbogazoase îndulcite cu apă simplă sau apă minerală. Sucurile pe care le puteți face singuri, legumele și fructele sunt permise, dar diluați-le cu apă într-un raport de 1: 3 în favoarea apei. Încearcă să slăbești câteva kilograme fără să faci dietă, ajustând dieta și, bineînțeles, exerciții fizice regulate.