Sursa noastră va fi proteine, carbohidrați și grăsimi.Glucidele sunt principala noastră sursă de energie. În funcție de tip, veți putea accepta și carbohidrați. Dacă devii puțin mai greu, vor fi mai mulți dintre ei. Dacă câștigi mai puțină grăsime mai devreme. Asta nu înseamnă că îi excludeți absolut.

training

Mai multÎn carbohidrațiîl va furniza cu energie. Dar atenție! Dacă obținem prea mulți carbohidrați, se poate întâmpla ca organismul să nu le ardă și astfel să se transforme în grăsimi. Trebuie să urmărim noi înșine totul. Să stabilim o dietă pentru a lua 300g de carbohidrați pe zi. După o lună, vom vedea dacă ne-am îngrășat sau nu. Dacă nu adăugăm carbohidrați. Trebuie să urmărim totul asupra noastră! Cu toții suntem diferiți !

Ceea ce uită o mulțime de oameni vitamine si minerale.В Deficiență = încetinirea creșterii. Este cel mai bine să cumpărați un complex de vitamine (o dată pe zi, 1 filă).

Sala de mese

(acest meniu este doar un exemplu, îl puteți schimba singur)

Ia o pauză. Exercițiu pentru două zile + 1 concediu. Undeva vrei să exersezi o zi liberă. Depinde de regenerarea ta. Puteți face multe chiar și în afara sălii de sport. Munca, școala, munca prin casă etc.

Sunt bucuros să-mi evaluez eforturile împărtășind acest articol - mă va face fericit. În principal mănâncă. De asemenea, obțineți febra respectivă pentru prețul pe care ar trebui să îl aveți în catabolism. Abundență = creștere.