șapte

Dacă doriți să fiți mai sănătos, ar trebui să includeți mai multe semințe în dieta dumneavoastră. Iată o listă cu cele mai sănătoase semințe care îți pot schimba viața.

De regulă, există foarte puține semințe în dieta noastră. Dar semințele aduc multe beneficii pentru sănătate, așa că ar trebui să începem să le adăugăm mai des la mâncarea noastră. Iată o listă cu cele mai sănătoase șapte semințe care vă pot schimba viața.

semințe chia

Semințele de chia pot fi adăugate cu ușurință la diverse feluri de mâncare, cum ar fi fulgi de ovăz, piureuri sau chiar supe, deoarece au un gust foarte bland. Cu toate acestea, conțin o cantitate mare de proteine, fier, fibre și potasiu, care vă vor crește energia și vă vor ajuta să pierdeți în greutate.

Seminte de floarea soarelui

La fel ca multe alte semințe, acestea conțin cantități mari de proteine, grăsimi sănătoase și fibre. Dar sunt, de asemenea, bogate într-un aminoacid numit fenilalanină, care promovează sănătatea creierului și ajută la probleme precum depresia ușoară.

Seminte de in

Semințele de in sunt excelente atunci când sunt adăugate la produse de patiserie sau fulgi de ovăz și sunt, de asemenea, incredibil de sănătoase. Acizii grași Omega 3 ajută la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. De asemenea, s-a demonstrat că ajută la echilibrarea nivelului de hormoni feminini.

seminte de susan

Semințele de susan sunt nucleul bucătăriei asiatice și sunt atât de mici încât pot fi adăugate la aproape orice fel de mâncare. Sunt o sursă bogată de calciu și acest lucru le face o alegere atractivă pentru vegani care nu pot obține calciu din lactate.

Semințe de cânepă

Semințele de canabis devin din ce în ce mai populare. Acest lucru se datorează faptului că conțin acizi grași omega-3, proteine, fibre, dar sunt, de asemenea, bogate în vitamina E. Ele sunt, prin urmare, excelente pentru pielea, părul și unghiile sănătoase și sunt un puternic antioxidant.

Semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt o sursă excelentă de magneziu, un nutrient care de multe ori ne lipsește și susține mușchii, oasele și inima.

Seminte de papaya

Mulți oameni le evită din cauza gustului lor puternic picant. Dar pot fi măcinate și folosite ca înlocuitor pentru condimente. Eforturile tale vor merita. Sunt bogate în acid oleic și s-a dovedit că protejează împotriva cancerului.