@iwkac Puteți pierde în greutate și în loc de grăsime construiți mușchi mai grei decât grăsimea și, prin urmare, greutatea poate crește atunci când slăbiți, dar abdomenul dispare.
Oricum, începeți să cântăriți mâncarea și să numărați calorii, așa că veți ști dacă ați terminat. Mulți plantează fructe și atunci când slăbesc, deoarece conține mult zahăr. Sau o iau doar dimineața. Iaurturile aromate sunt, de asemenea, o sursă de multe calorii, deoarece conțin zahăr și sirop de fructoză-glucoză ici și colo, o delicatesă foarte calorică.
De asemenea, plantați cartofi, orez, înlocuiți legumele. Ulei înapoi în dietă, aveți nevoie de el. Măslin ideal.
Ivka . Nici măcar nu aș mânca fulgii aceia 😀
Ce deranjant? 😀
Dimineața: 1 felie de pâine de grâu prăjită. Intră într-o geantă atât de lungă în Lidle sau Kaufe.
Pe lângă alci de fructe.
Al zecelea: calm la fel și fruct. Faceți un smoothie.
Prânz: totul în porția pentru copii, cu excepția omacok, găluște, bile umplute. 😀 Știi ce. Puteți bea supă și alta doar în 2-3 ore. Dacă nu cunoașteți o porție atât de mare de orez, de exemplu, întotdeauna în palma mâinii.
Olovrant: iaurt alb cu cucoriedky. De exemplu.
Cina: carne, ouă, garnitură de legume, pește, cabană, brânză de vaci. este pe mușchi. Eu nu.
Uitați de iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi (conțin o mulțime de carbohidrați), iaurturile smântână, pâinea de orez, diverse bețe din publicitate.
Cumpărați carnitină în sala de gimnastică. Luați-l înainte de exercițiu. Sper să practici mereu din plin! Exersează în fiecare zi. Este vară, așa că ieși.
Descărcați aplicația Caloric Tables pe telefonul dvs. mobil și descărcați Runtastic în timpul rulării.
De la început (aproximativ o lună până la două) puteți planta cu adevărat orez, cartofi, paste. este doar până când corpul începe. Corp sexy . waaaaw. 😀
Este adevărat că mușchii au o densitate mai mare și sunt mai grei decât grăsimea, dar atunci când faci mișcare pentru a pierde în greutate, greutatea trebuie să scadă. Aș tăia câteva calorii și, dacă era posibil, aș merge la plimbări zilnice.
Mulțumesc copiilor. dar nu mănânc nici cartofi, nici orez. și iaurturi doar albe, doar fructe ananas și încerc să mănânc fructe doar dimineața. deci nu știu unde greșesc. dar am mâncat puțin de 5 ori pe zi, dar încă m-am săturat să mănânc. 😀 😀 😀 😀 😀
@ slnecnica174 Sunt la creșă, în fiecare zi suntem afară. mergem la plimbări mai mari cu un prieten în weekend. dar nu prea știu cum să procedez.
După părerea mea, aveți meniuri întregi asamblate prost. Corpul este în „șoc” într-un mod de economisire și, prin urmare, nu este posibil, nici - nici. Și pentru ce sunt hectolitrii tăi de apă? Doar încărcați rinichii.
Personal, nu am ținut niciodată o „dietă” - de îndată ce dieta se termină și adăugați mâncare „interzisă” astfel încât să ajungeți și din „aer” să scrieți ceea ce ați aruncat la locul de muncă. și astfel se intră într-un cerc vicios de frustrare și dietă. Problema este de obicei nu numai în dietă, cantitatea de porții, ci și în cap, psihic, modul în care te vezi ca femeie, cum îți vezi corpul. nici măcar nu este bine să refuzi cu strictețe tot ce îți place - de ex. dulce. Vă recomand să citiți cartea, Colegiul de slăbire. Aceasta nu este o dietă, aceasta este o revenire la noi înșine, la vremurile în care încă nu rezolvam cifra, caloriile, mâncam ceea ce ne plăcea și totuși eram slabi .
@iwkac Câte calorii în această zi?
@iwkac este îngrozitor de mic. după cum spun, l-ai tăiat foarte mult. din fotografie ești o femeie frumoasă, dar dacă îmi pare rău estimez aproximativ 90 de kilograme o femeie va începe să mănânce ca un „bebeluș”, deci ce aștepți. (Nici eu nu sunt o doe, dar știu că am mâncat aproximativ plus sau minus 10 kilograme și am uitat de mine)
Vă recomand o dietă divizată. Adăugați o dietă cu rezoluție de 90 de zile pe Google. 100% funcționează și rămâne. Este vorba despre debutul metabolismului.
@iwkac Asta este foarte puțin. Corpul tău este în modul de economisire a energiei. Mussel și Erik Hofmans m-au ajutat foarte mult.
www.skolachudnutia.sk Urmăriți-l, veți merge la videoclipuri gratuite. M-a ajutat foarte mult din punct de vedere mental. M-am gândit la mine și m-am dus la el. Vă puteți abona apoi la alte videoclipuri care spun exact ce și cum, dar cred că plătesc până 40e. Gândește-te la sănătatea ta și la faptul că ai doi copii și vrei să te bucuri și de nepoți.
@iwkac dacă doriți să ne alăturați grupului de slăbit xl și vă vom sfătui, vă vom sprijini. și așa 😉
@iwkac scrie-mi în raport înălțimea greutății bmi și o voi adăuga
@iwkac Durează mai mult de 5 săptămâni, aceste lucruri durează până la 5 luni.
Vă descurcați bine (ceea ce vedeți paradoxal este că până acum (!) Nu până acum, scăderea rapidă în greutate este baza efectului yo-yo.), Dacă aveți de ales să îl suportați, metabolismul se va schimba și greutatea va scădea.
Nu căutați rezultate rapide, voi fi cu atât mai durabil. Eliminarea carbohidraților albi ajută într-adevăr, este doar un mod mai lent. În mod ideal, să dureze un an, atunci rezultatele vor fi cu siguranță, stabile și excelente, dintr-o dată uită-te cu satisfacție că aha, avea sens. 🙂
Bună, dacă nu slăbești, nu faci ceva corect. Ar fi bine dacă ați începe să numărați calorii, carbohidrați, grăsimi, proteine și să le scrieți la început. De exemplu. Mese Kaoricke. Pentru a învăța cum să mănânci aproximativ. A mânca sănătos nu înseamnă că nu depășiți aportul zilnic de kcal și aportul altor nevoi nutriționale. Ar fi minunat să adăugați o mișcare intensă de min. De 3 ori pe săptămână și, bineînțeles, trenul electric. Acest lucru vă garantează că ardeți calorii în afara trenului. Nu vă lăsați descurajați de situația actuală. Pierderea în greutate nu este dificilă, trebuie doar să o studiați. Dar nu diete miraculoase, ci lucruri serioase. Dacă simți că nu ești familiarizat cu el însuți, caută un antrenor personal de calitate. Dar o poți face singur. Există o mulțime de videoclipuri despre exerciții individuale și pline de articole de calitate. Când ai timp, studiază-l treptat. Există și grupuri pe cal, de ex. Drumul către transformarea mea, suntem femei în formă/fitness. Veți găsi sfaturi acolo. Îmi țin degetele încrucișate și cred că o poți face.
a alerga, a alerga și a alerga din nou. Adidași pentru picioare și natură. Alergă 2 km în fiecare zi. Rezultatul va apărea. Și începeți să faceți abdominale - asta este minunat pentru pierderea în greutate. După 4 copii am un abdomen de parcă nu aș fi greoi în viață.
@iwkac Ești puțin - la fel cum te sfătuiesc pisicile. fulgi de ovăz - mai buni decât pâinea albă și cele întunecate - cum ar fi pâinea sănătoasă din supermarketuri - făină - trebuie doar să citiți ce conține - tocmai a înconjurat făina integrală și un deal de vopsea - singura pâine integrală 100% din piața noastră Pâine integrală Slatina.
@ evica01