Stai aproape în fața porților celui de-al treilea trimestru, așa că nu este de mirare că a 26-a săptămână de sarcină se poate simți cu ușurință inconfortabilă cu o burtă în creștere. Prin urmare, există o continuare a seriei noastre Sarcina după săptămâni, în care veți afla ce modificări aduce săptămâna a 26-a de sarcină pentru dvs. și bebelușul dvs., precum și cum să faceți cel mai bine toate dificultățile de sarcină caracteristice celei de-a douăzeci și șasea săptămână de sarcină. Vă vom sfătui cu privire la modalitatea de prevenire a leșinului sau a amețelilor și a modului de întărire a mușchilor pelvisului. De asemenea, vă vom recomanda o activitate fizică excelentă, care va fi distractivă pentru dvs. și pentru toți bebelușii. Pur și simplu vom face totul pentru ca cea de-a 26-a săptămână de sarcină să fie un moment plăcut pentru dvs.
Conținutul articolului 26 săptămâna de sarcină
A 26-a săptămână de sarcină - dezvoltarea și dimensiunea bebelușului
În a 26-a săptămână de sarcină, greutatea bebelușului se mișcă 770 grame și lungimea sa în interval de la 34 la 36 de centimetri. La mijlocul celei de-a 7-a luni, bebelușul este comparabil ca mărime cu o salată bine crescută, iar dezvoltarea sa este, de asemenea, îmbunătățită și finalizată. De exemplu, ochii bebelușului sunt complet terminați deja în a 26-a săptămână de sarcină, astfel încât bebelușul poate începe să-i deschidă încet. Organele genitale își dobândesc și forma finală. Testiculele sunt coborâte în saci pentru băieți, iar vaginul este adâncit la fete. Ce alte schimbări și noutăți în dezvoltarea bebelușului dvs. pot fi văzute în a douăzeci și șasea săptămână de sarcină?
Antrenament pe tot parcursul zilei
Ai observat deja că bebelușul tău este o persoană drăguță și neliniștită. Cu toate acestea, pe lângă loviturile, capriciile și alte fracturi, săptămâna a 26-a de sarcină are și responsabilități importante pe care nu trebuie să le neglijeze. Acestea includ în principal exerciții de respirație, antrenament reflex de aspirație și antrenament de prindere. Mișcările de respirație sub formă de inhalare și expirare a lichidului amniotic servesc bebelușul ca pregătire pentru prima respirație după naștere, reflexul de suptare se practică sincer pe degete și pe cordonul ombilical, care devine jucăria lui preferată și cu care îi place să se întindă.
Știați că irisul unui bebeluș va dobândi mai întâi o culoare albastră care durează până la naștere și durează câteva săptămâni după naștere? Prin urmare, va trebui să așteptați un timp pentru culoarea finală a ochilor bebelușului.
Auz sofisticat
Un bebeluș poate face a 26-a săptămână de sarcină recunoaște și auzi vocile altor persoane pe lângă vocea ta, cu care vorbești des. Și nu numai asta. Dacă îi cânți niște muzică, el dansează cu plăcere în ritmul său și ritmul cardiac crește cu ușurință. A 26-a săptămână de sarcină este, prin urmare, momentul ideal pentru a începe educația muzicală a bebelușului tău, așa că cântă-ți muzica preferată, cântă și dansează. S-a dovedit că copiii care au fost stimulați sunet în perioada prenatală sunt mai capabili să răspundă la noi stimuli și să gestioneze mai ușor stresul.
Dreptaci sau stângaci?
În creierul bebelușului se formează în mod constant noi conexiuni nervoase, ceea ce îl face pe bebeluș din ce în ce mai priceput și receptiv. Deja a 26-a săptămână de sarcină este completată și de jumătate din creier, așa-numitul. emisfera dominantă, care determină dacă copilul dumneavoastră va avea ulterior un control mai bun asupra mâinii drepte sau stângi.
A 26-a săptămână de sarcină - ce se întâmplă în corpul mamei?
Sunteți în a 7-a lună de sarcină, așa că fiți pregătiți pentru faptul că nu veți mai fi atât de în formă fizică. Ați putea fi surprins de cum uşor respiri la cel mai mic efort. Cu toate acestea, chiar și a 26-a săptămână de sarcină nu ar trebui să vă descurajeze de la exerciții fizice regulate, pe care, desigur, le puteți adapta la condiția fizică.
Dificultăți de sarcină în a 26-a săptămână de sarcină
Cum vă veți simți în a 26-a săptămână de sarcină și cum vă va afecta stadiul mai avansat de sarcină este o chestiune foarte individuală. A șaptea lună de sarcină vă poate deranja umflături, hemoroizi, arsuri la stomac, vise sălbatice, dificultăți de respirație mai frecvente și alte fenomene, care la unele femei însărcinate sunt doar marginale, la altele izbucnesc în întregime și pot face sarcina destul de incomodă. Natura ne poate arăta că maternitatea este un hobby cu adevărat solicitant, care încă ne poate purta frumos.
Arsuri la stomac în timpul sarcinii
În a 26-a săptămână de sarcină, fătul crește mai repede și crește cantitatea de lichid amniotic, la care uterul reacționează în mod natural. Ca urmare a extinderii sale apare opresiunea organelor intraabdominale, inclusiv a stomacului. Este împins în sus și se întâmplă adesea ca sucurile gastrice acide să revină la esofag. Apoi simțiți în curând o astfel de afecțiune ca o senzație de arsură neplăcută. Ca măsură de precauție, se recomandă să consumați porții mai mici de mai multe ori pe zi, să omiteți alimentele picante sau altfel distincte și băuturile carbogazoase.
Vergetele temute
Am menționat vergeturile de mai multe ori în timpul seriei noastre, dar în a 26-a săptămână de sarcină, aceste plasturi inestetice pot apărea și la femeile care încă nu au observat apariția lor. Cel mai adesea le veți întâlni pe abdomen și pe piept, dar pielea de pe fese sau coapse se poate crapa. Prin urmare, nu vă opriți pielea aplicați regulat cu creme sau uleiuri adecvate pentru corp, care sunt destinate direct prevenirii sau reducerii apariției vergeturilor. Un produs anti-vergeturi foarte popular este, de exemplu, uleiul natural Bi-Oil.
Tema vergeturilor în timpul sarcinii este tratată mai detaliat în articolul nostru: Cum să ai grijă de piele în timpul sarcinii?
Dificultăți de respirație în timpul sarcinii
Pe lângă stomac și alte organe interne, uterul în creștere vă suprima diafragma, care ocupă astfel o poziție ridicată și determină o capacitate pulmonară mai redusă. Drept urmare, femeile mai în formă fizică pot întâmpina anumite dificultăți de respirație în a 26-a săptămână de sarcină, cum ar fi dificultăți frecvente de respirație sau dificultăți de a-și recapătă respirația.
În timpul sarcinii, frecvența respiratorie se accelerează și volumul respirației crește cu până la jumătate, adică cantitatea de aer inhalată într-un minut.
Leșin și amețeli în timpul sarcinii
Nu numai în a 26-a săptămână de sarcină, cu siguranță ai grijă de o dietă corectă și echilibrată, dar nu subestimezi frecvența consumului de alimente. Consumul neregulat poate provoca scăderea nivelului de zahăr, la care corpul tau raspunde cu oboseala, trasee neplacute sau ameteli ducand, in cel mai rau caz, la lesin. Prin urmare, încercați să mâncați porțiuni mai mici de alimente în mod regulat și, dacă mergeți într-o călătorie, aveți întotdeauna o zeciuială mică, o bucată de fruct sau o bară cu energie. Dacă vă simțiți din ce în ce mai bolnav, consultați-vă medicul, care va exclude riscul de preeclampsie. Am făcut lumină asupra acestei sperietoare însărcinate în articolul Ziua Mondială a Preeclampsiei: o boală care amenință atât mama, cât și fătul.
Întărirea mușchilor pelvisului
Ridicarea încărcăturilor grele, mersul pe tocuri înalte, sarcina în timpul sarcinii și nașterii ulterioare, dar și diverse modificări hormonale pot provoca slăbirea podelei pelvine. De aceea, în special femeilor însărcinate li se recomandă exerciții speciale pentru întărirea mușchilor pelvisului, care, împreună cu exerciții de respirație și exerciții relaxante de șold, vor facilita foarte mult atât cursul sarcinii, cât și nașterea în sine și recuperarea ulterioară.
În a 26-a săptămână de sarcină, începeți să întăriți mușchii pelvieni pentru un proces de naștere mai ușor.
De ce este important să întăriți podeaua pelviană?
Dacă nu ați început încă să vă consolidați mușchii pelvieni, până în a 26-a săptămână de sarcină aveți cel mai bun timp pentru a lucra la întărirea lor. Vei aprecia eforturile tale mai ales în timpul nașterii, pentru că este dovedit că mulțumesc cu mușchiul podelei pelvine întărit, nașterea este mai ușoară și mai rapidă. În plus, este o prevenire excelentă împotriva scurgerilor de urină, o podea pelviană întărită este asociată cu o postură adecvată și multe femei confirmă că ea și partenerul ei și-au îmbunătățit și intensificat experiența sexuală prin întărirea regulată a mușchilor planșei pelvine.
Exerciții pentru întărirea podelei pelvine
Aducem inspirație și instrucțiuni pentru unele exerciții de întărire a mușchilor pelvisului. Se recomandă exercitarea până la de trei ori pe zi după zece repetări și încercați să respectați regulile generale pentru exerciții fizice în timpul sarcinii, pe care le-am subliniat în partea anterioară a seriei noastre Sarcina după săptămâni.
- Exercițiu de bază: Exercițiul, pe care îl puteți efectua practic oricând și oriunde, vizează contractarea mușchilor vaginali. Pur și simplu le înfundați ca și cum ați fi ținut urină. Este recomandabil să repetați exercițiul de 30 de ori și să încercați să păstrați aderența timp de cel puțin 5 secunde. Mergeți întotdeauna la toaletă înainte de a face mișcare, exercițiul cu vezica plină nu este recomandat.
- Respirație abdominală: Face exerciții pe spatele culcat, cu picioarele îndoite și brațele pe stomac. Respirați lent spre stomac, astfel încât să vă simțiți abdomenul extins în timpul respirației.
- Pisică: Exercițiu clasic pe toate cele patru membre, în care vă îndoiți spatele în sus și în jos, acordând totodată atenție tehnicii corecte de respirație. Când vă deplasați în sus, inspirați, îndoirea este însoțită de o expirație profundă.
- Îndepărtarea fundului: Întins pe spate, cu picioarele îndoite și ușor întinse, îți trageți fesele când inspirați și, în același timp, încercați să susțineți bazinul și să trageți rectul cât mai mult posibil.
Anterior, s-a recomandat întreruperea procesului de urinare de mai multe ori pentru a întări podeaua pelviană. Cu toate acestea, experții se abat în prezent de la această practică, deoarece poate provoca o infecție a tractului urinar, pe care am abordat-o mai detaliat în săptămâna precedentă a 25-a de sarcină.
Sfaturi pentru a 26-a săptămână de sarcină:
- Dacă îți place muzica și dansul, încearcă unul dintre cursurile de dans pe burtă. Este o activitate relaxantă plăcută, pe care copilului dumneavoastră îi va plăcea, de asemenea. Aceasta este deja a 26-a săptămână de sarcină capabilă să perceapă muzică și ea se va îndrăgosti cu siguranță de balansarea blândă a șoldurilor în timp ce dansează. În plus, dansul pe burtă vă va ajuta să vă consolidați mușchii spatelui și abdominali și, de asemenea, să vă consolidați mușchii pelvieni.
- Nu vă relaxați și încă vopsiți intens părți deosebit de riscante ale corpului dumneavoastră cu vergeturi adecvate. De exemplu, poți implica și un partener care cu siguranță îți va picta burta cu plăcere și poate chiar prinde o parte din lovitura bebelușului.
- Pernele de maternitate sunt mari ajutoare în timpul sarcinii, pe care le veți aprecia mai ales atunci când vă culcați în timp ce susțineți o burtă mai mare. Când copilul se naște, îl puteți folosi ca o pernă pentru alăptare.
Să întoarcem pagina și să descoperim împreună ce alte preparate și surprize de sarcină ne-au pregătit următoarele 27 de săptămâni de sarcină. Aceasta este ultima săptămână a celui de-al doilea trimestru, așa că hai să ne bucurăm de ea!