Video despre sănătate și medicină: problema picioarelor grele (februarie 2021)
Creșterea în greutate și retenția de lichide sunt de vină pentru umflarea în timpul sarcinii. Ridică picioarele și bea multă apă pentru a se umfla încet.
În timpul sarcinii, puteți avea dureri și alte disconforturi care vă pot afecta din cap până în picioare, inclusiv picioare umflate. Din fericire, există pași pe care îi puteți folosi pentru a reduce picioarele umflate în timpul.
Picioare umflate: De ce se întâmplă acest lucru în timpul sarcinii
„În timpul sarcinii, picioarele tind să crească din cauza greutății corporale și a greutății corporale mai mari”, spune Alan K. Mauser, DPM, specialist în cabinetul privat din Louisville, Ky. "Picioarele sunt cea mai importantă parte a corpului. Nu sunt obișnuite cu" greutatea suplimentară.
În plus față de greutatea adăugată a bebelușului nenăscut, corpul dvs. stochează cu 50% mai multe lichide decât are nevoie în mod normal în timpul sarcinii. Tot acest lichid suplimentar trebuie să se așeze undeva și deseori ajunge în al tău. Umflarea picioarelor poate fi cauzată și de:
- Prea multă sare în dietă
- Bea prea multă cofeină
- Deficitul de potasiu din dietă
- Stai sau mergi prea mult
- Vreme caldă
Modalități de calmare și prevenire a sarcinii greață
Unele umflături în timpul sarcinii sunt naturale și nu pot fi evitate. Cu toate acestea, dacă nu aveți grijă, picioarele se pot lărgi până la punctul în care pielea devine fermă și dureroasă. Consumul de multă apă și limitarea aportului de sare și cofeină pot ajuta la îndepărtarea picioarelor umflate, dar starea pe ele prea mult timp duce la umflături.
„Cel mai bun lucru pe care îl pot face femeile însărcinate este să se ridice în picioare și să stea jos”, spune dr. Mauser. Femeile care se tem de severitatea picioarelor umflate le pot „vedea sau discuta cu uriașul lor”. În plus, Mauser sugerează ca femeile să poarte ciorapi de compresie pentru a preveni umflarea excesivă.
Folosirea gheții pentru calmarea picioarelor umflate este, de asemenea, un bun remediu acasă pe care vă puteți baza în timpul sarcinii. Adriana Godsey, o mamă a doi copii din Columbus, Ohio, a folosit cu fidelitate această strategie pentru a face față picioarelor umflate când era însărcinată.
„A fost atât de dureros încât ar trebui să stau acasă pe podea, cu picioarele ridicate, cu straturile de gheață din jurul lor, dar apoi ne-a ajutat să aducem umflături”, își amintește Godsey. „Ar putea dispărea ori de câte ori am stat prea mult timp sau am mers prea mult, a fost destul de îngrozitor spre sfârșitul sarcinii mele”.
În timp ce Godsey recunoaște că umflarea a fost extrem de neplăcută și uneori dureroasă, ea nu a făcut acest lucru cu medicul ei; La fel ca multe femei, aceasta nu a fost pur și simplu cea mai urgentă problemă din mintea ei. "Nu pare a fi o afacere atât de mare, picioarele tale sunt jos pe listă când ești gravidă, încerci să te asiguri că bebelușul se dezvoltă corect"
picioarele tale nu sunt cea mai mare problemă a ta. M-am gândit să mă duc acasă și să mă ridic și să îngheț ”, spune Godsey.
Nu-ți lăsa picioarele să sufere
Sarcina poate fi inconfortabilă în general, dar disconfortul cauzat de picioarele umflate poate fi atenuat. Nu au suferit inutil. Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la ameliorarea picioarelor umflate.
- Conectează-ți picioarele. Când picioarele tale încep să se umfle, odihnește-te și ridică-ți picioarele. Așezarea nu este suficient de bună - ridică-i pe tootsies.
- Răcește-le. Puneți un prosop rece sau pungă de gheață pe picioarele umflate.
- Bea apă. Poate fi anti-instituțional, dar consumul de apă suficientă poate ajuta cu adevărat la eliminarea excesului de lichide din corp.
- Evitați alimentele sărate. Alimentele bogate în sodiu vă pot determina corpul să păstreze fluid. Nu uitați să mâncați multe fructe și legume proaspete fără a adăuga sare.
- Schimbă-ți pantofii. Alegeți unul care să fie moale, confortabil și care nu vă va strânge picioarele umflate.
- Merge la înot. Dacă puteți, înotați pentru exerciții pentru a reduce presiunea asupra picioarelor.
- Stați jos. Dacă este posibil, rămâneți în interior în zilele extrem de fierbinți.
Picioarele umflate nu pot încetini în timpul sarcinii. Deși este firesc să experimentezi un pic de disconfort, nu trebuie să suferi. Opriți umflarea pe urmele sale cu câteva modificări dietetice și dați picioarelor o pauză bine meritată atunci când apare umflarea. Este o scuză bună pentru odihnă, relaxare și momente plăcute înainte de sosirea copilului dumneavoastră.