Mulți antrenori nu sunt pregătiți să adauge sarcina suplimentară, dar o adaugă în ciuda faptului că fără aceasta nu vor face mai mult de opt sau zece mișcări cu tehnica corectă.

sarcina

Prin urmare, o alternativă mai bună ar fi să așteptăm adăugarea unei sarcini, până când am însușit perfect tehnica și până când numărul de îndoiri făcute fără sarcină crește puțin mai mult.

Până atunci, însă, există o tehnică de realizare a pliurilor, care vă va complica exercițiul chiar și fără utilizarea unei sarcini suplimentare și, în același timp, vă va ajuta să detectați punctele slabe ale execuției și să lucrați la ele.

Este un exercițiu de coturi cu pauze în mișcare. Cum să o facă?

De câte ori faci acest lucru? Mai puțin decât tradițional. În plus, oferă un nou stimul mușchilor și asigură progrese suplimentare în ceea ce privește forța și partea musculară. Și nici măcar nu a trebuit să folosești nicio sarcină suplimentară care să-ți pericliteze tehnica.