"Medicii au identificat unele probleme de sănătate care sunt legate de stres ca factor declanșator."

șase

Zuzana Lobotková, 9 ianuarie 2017 9:00 AM

Am scris deja multe despre efectele nocive ale stresului. Cu toate acestea, există și pericole necunoscute pentru mulți oameni.
Stresul înseamnă o tensiune semnificativă asupra corpului tău. Durerea de cap poate fi mai frecventă, ceea ce face dificil să dormi suficient și chiar și sistemul digestiv devine ocupat și nu funcționează așa cum ar trebui. Medicii au identificat unele probleme de sănătate care sunt legate de stres ca factor declanșator. De asemenea, s-au concentrat asupra modului în care vă puteți întoarce cu ei.

Sindromul colonului iritabil

Ce înseamnă? Acest diagnostic afectează milioane de oameni din întreaga lume. 70% dintre medici spun chiar că aceasta este cea mai frecventă problemă digestivă pe care o întâmpină în timpul practicii lor. Durerea în acest sindrom este cauzată de crampe musculare la nivelul intestinului și, deși variază de la caz la caz, include de obicei dureri abdominale, disconfort, diaree și constipație, precum și balonare.

Experții nu cunosc cauza specifică a acestei afecțiuni, dar sunt de acord că există mai mulți factori declanșatori, iar stresul este unul dintre ei. Conexiunea dintre creier și digestie este de necontestat, motiv pentru care starea noastră de spirit afectează modul în care se simte stomacul nostru. Stomacul și intestinele sunt înconjurate de milioane de celule nervoase care reglează digestia. Aceste celule ajută la trimiterea de mesaje din stomac către creier și invers. De aceea simți „fluturi în stomac” când ești nervos sau te simți ca alimente grase când ești stresat.

Stresul poate afecta legătura dintre stomac și creier și poate afecta mișcările din tractul digestiv, astfel încât persoanele cu sindrom de colon iritabil sunt extrem de sensibile la stres. Și, deși este aproape imposibil să eviți stresul cu totul, există lucruri pe care le poți ajuta. Exercițiile fizice și meditațiile simple de respirație vă vor ajuta să păstrați calmul. De asemenea, este util să vorbești cu un prieten pentru a putea fi distras. Alternativ, puteți ajuta, de asemenea, cu medicamente. Puteți lua antispastice la primul semnal de probleme și, astfel, asigurați pacea în intestine și preveniți durerea.

Transpirație excesivă

Există aproape patru milioane de glande sudoripare în corpul uman și cele mai multe dintre ele se află în palme, tălpi, picioare și axile. Oamenii de știință au mai multe teorii cu privire la motivele pentru care transpirăm atât de mult atunci când suntem stresați, inclusiv graba anxietății. Există două tipuri de glande - una produce sudoare atunci când ești activ (ecrină), formată în principal din apă. Al doilea tip sunt glandele apocrine, care se află în zone cu foliculi de păr, cum ar fi axile. Au dimensiuni mai mari și produc transpirație conținând mai multe grăsimi și proteine.

Și acest al doilea tip de transpirație este iubit de bacterii, hrănit de aceasta și este motivul mirosului puternic al corpului. Când corpul este în modul de stres, altfel caracterizat printr-un efort de evadare sau de combatere a pericolului, aceste glande împing transpirația la suprafața pielii. Transpirația excesivă este încă un subiect tabu, dar dacă transpirația îți afectează viața de zi cu zi, este timpul să vezi un medic și să te sfătuiești cu el.

Strângând dinții

Gritarea este adesea o problemă neobservată. Poate fi detectat de un set de fenomene însoțitoare - cefalee (în zona de dormit), probleme de somn, dureri de urechi, mușchi rigizi ai maxilarului, gâtului și umerilor. În plus, există semne de deteriorare a dinților, fisuri și chiar pierderea acestora. Acest lucru este cauzat de strângerea inconștientă a maxilarului și fricția dinților, în special în timpul somnului.

Dacă bănuiți că această problemă vă afectează și pe voi, este important să consultați un dentist care vă va confirma diagnosticul. Declanșatoarele includ probleme de somn, stres și anxietate sau consumul excesiv de alcool sau cofeină. În acest caz, medicul dentist vă va recomanda protecție pentru dinți, astfel încât să se creeze o barieră între cei inferiori și cei superiori și astfel încât să vă puteți salva dinții.

Pierderea parului

Excesul de stres pentru o lungă perioadă de timp se va arăta și pe capul tău. Căderea părului este cauzată de un hormon al stresului care forțează foliculii de păr să intre într-o stare de hibernare. Părul cade apoi în timpul spălării sau pieptănării. Există mai multe tipuri de căderea părului care sunt cauzate de stres.

Căderea părului în sine aduce și anxietate, dar este important să ne amintim că, în majoritatea cazurilor, părul va crește cu îngrijire adecvată și metode de suprimare a stresului. Poate dura câteva luni până când părul revine complet la un ciclu de păr sănătos. Căderea excesivă a părului trebuie discutată cu medicul dumneavoastră, deoarece poate fi asociată și cu probleme de sănătate mai grave.

Insomnie

Stresul și nopțile nedormite merg mână în mână. În majoritatea cazurilor de insomnie, s-a demonstrat că ameliorarea stresului ajută la somn, somnul este mai puțin solicitant și calitatea somnului este îmbunătățită. Hormonii eliberați de stres pun corpul nostru într-o stare care perturbă echilibrul dintre somn și vigilență completă. Ne întindem doar în pat și ne gândim la griji, somnul nu este vizibil.

Există sfaturi pentru a vă ajuta să dormiți sănătos. Nu trebuie să vă uitați la ecranul dispozitivelor electronice timp de cel puțin două ore înainte de culcare. Somnul regulat este, de asemenea, important - să te culci și să te ridici în același timp. Exercițiul zilnic evocă sentimentele de bunăstare și ameliorează anxietatea și depresia, ceea ce face, de asemenea, imposibilă adormirea. În plus, o dietă sănătoasă și echilibrată, băuturi alcoolice și cu cofeină numai cu moderare și vei adormi imediat și fără probleme.

Oboseală

Epuizarea este un sentiment cronic de lipsă de motivație sau de energie care duce adesea în mod paradoxal la insomnie. Stresul și dificultățile vieții de zi cu zi pot fi epuizante și pot scurge energia de la tine. Problemele mentale, cum ar fi anxietatea, te fac și mai obosit, chiar și după odihnă. Aceasta este cheia dacă suferiți de stres de oboseală. Nu numai că stresul vă va împiedica să dormiți bine noaptea, dar va provoca și o stare de spirit mizerabilă, ambele probleme ducând la oboseală.

Este important să identificați sursa stresului și să luați măsuri pentru rezolvarea acestuia. Dacă nu sunteți sigur de ce suferiți de anxietate constantă și nu vă puteți ajuta, asigurați-vă că căutați ajutorul unui terapeut. Alte tehnici includ meditație regulată, exerciții fizice și o dietă sănătoasă echilibrată. Cunoașterea diferenței dintre oboseala fizică și stresul cauzat de oboseală vă poate ajuta să decideți dacă aveți nevoie urgentă de ajutor profesional. Dacă simptomele persistă, consultați un medic care va folosi teste pentru a exclude problemele de sănătate și bolile ascunse.