Inima este un organ indispensabil vieții umane. Cu toate acestea, lipsa exercițiilor fizice, stresul crescut sau o dietă nesănătoasă duc la posibila dezvoltare a bolilor de inimă. Vă vom sfătui cu privire la vitaminele și mineralele pe care ar trebui să le dați inimii pentru a funcționa corect și fără complicații grave.

substanțe

Sodiul conținut în sare este esențial pentru transmiterea impulsurilor nervoase. De asemenea, afectează buna funcționare a mușchilor. Cu toate acestea, excesul său poate provoca probleme. În același timp, Organizația Mondială a Sănătății atrage atenția asupra faptului că media vest-europeană mănâncă de două ori mai multă sare în aportul său zilnic decât este optim pentru el.

„Sararea aduce cu sine probleme de sănătate sub formă de boli de inimă, hipertensiune arterială, un risc crescut de infarct și accident vascular cerebral. Instrucțiunile pentru rezolvarea acestei situații sunt ușoare. Oamenii ar trebui să reducă semnificativ aportul zilnic de sodiu ”, a spus Klara Minczinger.

2. Vitamina E suficientă

Vitamina E nu numai că susține buna funcționare a sistemului nervos, dar este esențială și pentru inimă și vasele de sânge. Ajută la descompunerea colesterolului dăunător și crește nivelul colesterolului benefic. În același timp, această vitamină susține circulația sanguină sănătoasă, care previne, printre altele, accidentul vascular cerebral sau ateroscleroza.

Vitamina E se găsește, de exemplu, în uleiuri vegetale, germeni de grâu, mac, soia, in, semințe de floarea-soarelui și de susan, în ficat, unt sau ouă. Cu toate acestea, pentru a asigura aportul zilnic optim al acestei substanțe, puteți alege și forma aportului de vitamina E sub formă de capsule, care sunt disponibile și în combinație cu coenzima Q10.

3. Lecitină pentru curățarea vaselor de sânge

Lecitina are un efect benefic asupra multor organe și funcții corporale. Acesta dizolvă colesterolul periculos, care îl împiedică să se așeze în vasele de sânge. Echipa de lecitină ajută semnificativ în lupta împotriva întăririi vaselor de sânge. Nevoia mai mare de lecitină apare din efortul fizic și mental excesiv, oboseala sau consumul crescut de alcool.

Se găsește în ficat, gălbenușuri de ou, unele produse lactate, soia, drojdie și germeni. Cu toate acestea, dacă nu vă plac aceste alimente, includeți un supliment alimentar care conține lecitină în dieta dvs. pentru a asigura dozarea zilnică a acestei substanțe.

4. Magneziu pentru scăderea tensiunii arteriale

Unul dintre cele mai importante minerale este magneziul, care ajută la prevenirea dezvoltării bolilor de inimă. Scade tensiunea arterială, combate aritmiile cardiace și permite dilatarea vaselor de sânge. Aceasta, de exemplu, ajută pacientul să se refacă mai repede după un atac de cord. Deficitul acestui mineral poate duce, de exemplu, la nervozitate, iritabilitate, oboseală și crampe musculare. În același timp, provoacă și bătăi neregulate ale inimii și crește riscul de boli de inimă. Surse semnificative de magneziu sunt leguminoasele, soia, spanacul, unele specii de pești de mare și diverse nuci.

5. Coenzima puternică Q10

Celulele cardiace conțin cantități mari de coenzima Q10, care este esențială pentru producerea de energie. Este unul dintre cei mai eficienți antioxidanți, care previne deteriorarea celulelor inimii. De exemplu, după depășirea unui infarct miocardic, coenzima ajută la revitalizare. Este esențial nu numai pentru sportivii care își încarcă corpul, ci și pentru persoanele cu tensiune arterială crescută.,

Pentru persoanele sănătoase, reprezintă o prevenire adecvată a bolilor de inimă. Deși coenzima Q10 se găsește în multe alimente, un procent ridicat este distrus din cauza procesării chiar înainte de a fi ingerat de organism. Prin urmare, este adecvat să se prevadă administrarea acestuia, de exemplu, sub formă de capsule de gelatină.

6. 3-omega împotriva aterosclerozei

Utilizarea regulată a acizilor grași nesaturați 3-omega reduce nivelul grăsimilor din sânge, are un efect preventiv împotriva cheagurilor de sânge și are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. În același timp, aceste substanțe protejează eficient inima de tulburările sale de ritm.

„Acizii grași 3-omega sunt esențiali pentru corpul uman. De exemplu, acestea previn dezvoltarea aterosclerozei și formarea plăcilor pe pereții vaselor de sânge. Aportul regulat de acizi grași nesaturați 3-omega ajută la reducerea riscului de moarte subită cardiacă. "