În zilele noastre, probabil că nu ne-ar lua mult să vă convingem să rămâneți în saună. Poate că nu există o idee mai bună decât relaxarea într-o saună și, odată cu aceasta, dizolvarea stresului cotidian, care are un efect considerabil asupra sănătății și bunăstării noastre mentale.
Pentru o lungă perioadă de timp, efectele saunei au rămas nefondate, chiar dacă beneficiile saunei, de exemplu, scandinavii se folosesc de mult timp (așa cum am menționat într-o postare de blog despre istoria saunei și spa-ului).
Astăzi ne vom uita de ce ar trebui să acordăm mai multă atenție plăcerii saunei și ce beneficii are aceasta pentru corpul nostru.
Sauna ne întărește inimile
Sauna are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Echipe de oameni de știință din întreaga lume vin cu rezultate care oferă în mod clar șederea în saună, chiar dacă suferiți de probleme cardiovasculare. Un sejur de 30 de minute într-o saună cu infraroșu poate afecta pozitiv atât tensiunea arterială sistolică, cât și cea diastolică. Înainte de a începe o saună, este întotdeauna bine să consultați un medic și să respectați un set de reguli:
- Porniți sauna treptat: Mai puțin este uneori mai mult, în acest caz este dublu adevărat.
- Începeți în saunele mai puțin fierbinți. Vă recomandăm să începeți sauna rămânând în baia de aburi sau sauna cu infraroșu cu temperaturi mai scăzute.
- Fii atent la corpul tău, nu supraîncălzi. Sarcina sistemului cardiovascular trebuie să fie treptată. Arsurile pe nas, urechi sau sfarcuri sunt un semn de supraîncălzire - în aceste cazuri, răcoriți-vă rapid.
- Dacă aveți probleme cu tensiunea arterială, răcirea șocului de mai jos ploaie de duș torențialănu pentru tine. Răcirea lentă cu un duș călduț, aer rece și suficientă odihnă între saune este în acest caz un auriu regula saunei corespunzătoare.
Conform cercetărilor privind problemele de saună și tensiune arterială, sauna are același efect asupra corpului nostru ca exercițiile cardiovasculare ușoare. Acestea sunt foarte recomandate pentru sănătatea inimii și a corpului nostru.
Sauna regulată prelungește viața
Mulți vor zâmbi la această afirmație, dar să ne uităm la detalii. O afirmație conexă este că ar trebui să facem saună în intervalul de una până la trei ori pe săptămână, deoarece:
- Sauna regulată are un efect pozitiv asupra sănătății noastre.
- Hormonii fericirii - endorfine - sunt eliberați în timpul saunei, la fel ca în timpul activității fizice, iar oamenii fericiți trăiesc mai mult.
- Sauna ma efect detoxifiant pe corpul nostru, deci se aplică zicala „Un spirit sănătos într-un corp sănătos”.
- Grozav parfum și muzică în saună ne ajută să ne relaxăm. Așezarea într-o saună promovează, prin urmare, ameliorarea stresului și anxietății, iar acest fapt are din nou un efect pozitiv asupra speranței de viață.
- În ciuda faptului că în saună ne relaxăm și ne odihnim în tăcere, este și un spațiu în care întâlnim oameni noi. Și oamenii activi din nou trăiesc din nou mai mult decât indivizii solitari. Sauna poate fi descrisă cu siguranță ca un spațiu pentru socializare (mai multe în postarea de pe blog din istoria saunei).
Prin urmare, concluzia este clară: sauna regulată poate afecta cu adevărat (= prelungi) durata vieții noastre.
Sauna ajută creierul
Din nou, această afirmație poate părea exagerată. De fapt, sauna regulată îmbunătățește fluxul de sânge și, astfel, nu numai că îmbunătățește starea sistemului nostru cardiovascular, ci afectează și fluxul de sânge în tot corpul, inclusiv creierul. Creierul suficient congestionat este baza relaxării fizice și ulterior a mentalului. Datorită efectelor sale asupra alimentării cu sânge a creierului, sauna are un efect asupra:
- somn mai bun și relaxare musculară
- îmbunătățirea stării de spirit și a calității relaxării
- ameliorarea stărilor depresive
- reducerea riscului de demență și boli ale creierului. Deși studiile asupra acestui beneficiu nu confirmă dacă sauna în sine are efecte protectoare sau este doar o activitate plăcută care previne sau întârzie dezvoltarea acestor tulburări de memorie.
Întâlnirile cu prietenii și menținerea contactelor sociale joacă astfel un rol pozitiv și în acest caz. Dacă faceți saună acasă, în acest caz veți fi de acord că acest tip de saună ajută și la consolidarea relațiilor și a prieteniei.
Sauna regulată îmbunătățește afecțiunile cronice
Sauna are un efect pozitiv asupra fluxului sanguin și, de asemenea, are ca rezultat îmbunătățirea afecțiunilor cronice ale unor boli ale aparatului locomotor, precum și a bolilor cronice ale pielii, cum ar fi de ex. eczeme și psoriazis. Există cercetări care confirmă faptul că sauna este asociată cu dureri îmbunătățite și simptome asociate cu tulburări musculo-scheletice și dureri de cap cronice.
De ce? Oamenii de știință cred că sauna reduce inflamația din sânge. Pe lângă îmbunătățirea fluxului sanguin al corpului, sauna elimină din corpul nostru toxinele și, prin urmare, substanțele nocive, reducând astfel procesele inflamatorii. Prin urmare, nu numai că vedem efectele sub forma unei piele curată și mai sănătoasă, dar o simțim și ca o ușurare fizică.
Datorită saunei, avem un stil de viață mai sănătos
Despre faptul că pierdem calorii în saună, suntem deja în articolul nostru de pe blog mituri și fapte în saună, dar coroborat cu un stil de viață mai sănătos, merită să-l menționăm din nou.
- Pierdem calorii prin saună, deoarece ritmul cardiac este accelerat prin încălzire. O ședere de 30 de minute în infasaune este potrivită cu un antrenament aerobic aprofundat.
- Pierdem apă prin saună, corpul nostru excretă și apa reținută în țesuturi, astfel încât să putem arăta mai subțiri imediat după saună.
- Transpirația și excreția de toxine și detoxifierea temeinică apar în saună. Acest lucru are ca rezultat un alt proces de curățare a sistemului limfatic început. Prin urmare, sauna servește direct ca bază pentru un metabolism mai bun.
Pierderea în greutate, dacă se dorește, este o etapă pozitivă pentru următorii pași pentru un stil de viață mai sănătos. Începerea metabolismului, eliminarea stresului, eliminarea endorfinelor și ameliorarea dificultăților fizice sunt toate aspecte pozitive cu care sauna va contribui la atingerea unui stil de viață mai sănătos.
Pentru sauna la final.
S-au descris multe pe Internet despre beneficiile pentru sănătate ale saunei. Cu toate acestea, este încă necesar să respectați regula principală, și anume că este recomandabil să consultați un specialist sau un medic despre starea noastră de sănătate nefavorabilă. În unele procese inflamatorii, căldura saunei poate avea efecte negative asupra noastră.
Beneficiile saunei sunt de neînlocuit și, prin urmare, credem că le veți putea folosi pentru beneficiul dvs. și relaxarea perfectă a minții, a sufletului și a corpului.