- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună ziua tuturor, vreau să întreb foștii fumători. În acest moment sunt hotărât să renunț la fumat (vreau să încep să fac mișcare și să trăiesc sănătos) fumând de câțiva ani . și trebuie să știu . Te mai simți vreodată ca o țigară? Simți ceva în neregulă? Când m-am refăcut ultima dată și am durat aproximativ două săptămâni, am avut senzația că viața mea nu valorează fără un trabuc, că nimic nu ar fi mai distractiv pentru mine decât cu o țigară, brusc atât de goală . va trece în timp? Îmi dau seama că a meritat și sentimentul de gol dispare.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
L-am citat pe Alan Carr de vreo 3 ori . prima dată când am „terminat” cam la jumătatea cărții, s-a încheiat cu faptul că a trebuit să fumez până când am terminat de citit cartea, astfel încât momentul a dispărut complet și nu am Nu mai reacționez la asta . Nici nu trebuie, știu ... de îndată ce am o limită în cap, îmi limitez fumatul de teamă și panică chiar mai mult decât dacă nu aș fi stabilit aceste limite . Sunt tânăr, am mai puțin de 25 de ani . Fumez 12 ani și chiar am nevoie să se oprească pentru că știu ce fel de porcărie este . dar nu am un bou puternic, fumătorii ei înșiși în jurul meu . ceea ce am citit diverse discuții, astfel încât biorezonanța a avut rezultate surprinzător de frumoase . Nu am de gând să vindec vreo boală gravă, așa că cred că se va rezolva . bine fie sau . 40 de euro în aer, dar merită încercat, pentru mine 40 de euro sunt bani ridicoli în comparație cu ceea ce am fumat deja. Oricum, vă mulțumesc foarte mult pentru fiecare comentariu!;) cineva care a terminat de fumat biorezonanța pielii nu va fi găsit aici?:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Citiți Allen carr Modul ușor de a renunța la fumat
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Dacă vrei să scapi cu succes de dependența de fumat, ai nevoie de câțiva pași pe care trebuie să-i faci în același timp.
1) Nu puteți opri fumatul brusc sau într-un ritm rapid. Trebuie să o faci foarte încet. Cu cât încetezi să mai iei țigări, cu atât vei avea mai puține sau chiar deloc/sau aproape niciun simptom de sevraj. Este ideal să întrerupeți 10% din doză în 10 zile. Aceasta înseamnă că, dacă luați 30 de țigări pe zi, veți primi cu 10% mai puțin data viitoare, adică 27 de țigări pe zi. În 10 zile veți avea doar 24 și în alte 10 zile 21 de țigări și așa mai departe până la retragerea completă. Desigur, nu trebuie să pariați 10% la fiecare 10 zile - dacă nu simțiți că ați coborât din nou cu 10%, rămâneți doar pe doza actuală până când veți avea chef.
2) Determinarea este, de asemenea, foarte importantă. Notați pe hârtie motivele pentru care este important să începeți să plantați țigări și să purtați întotdeauna această hârtie cu voi. Și ori de câte ori ai un moment slab pentru a dori să începi să fumezi din nou, privește bucata de hârtie și amintește-ți hotărârea.
3) În timpul retragerii, chiar și în momentul retragerii lente, pot apărea încă unele ușoare simptome de întrerupere. Cel mai adesea este anxietate. Prin urmare, este bine dacă luați ceva în acel moment care vă va ajuta împotriva anxietății. Aș recomanda Guajacuran. Relaxează mușchii și este, de asemenea, împotriva anxietății. M-a ajutat foarte mult împotriva anxietăților.
Cu toate acestea, poate apărea și gustul unei țigări. În acest caz, desigur, nu dați o țigară, nu deranjați aportul zilnic de țigări, respectați planul. Dacă vine gustul pentru țigări, ar trebui să aveți mai degrabă ceva dulce pe lângă țigară, iar acest lucru vă va da gust pentru țigări. Buzzerele ajută și ele.
Cu siguranță nu mergeți la terapii cu antinicotină. Este neconfirmat și contrabandă. Dacă te duci acolo, atunci acolo, sub riscul tău.