poate

Acțiune

Dopamina este o substanță chimică care este produsă și în mod natural în creierul uman, în special în partea numită hipotalamus. Se numește hormon și, în același timp, neurotransmițător, care este o substanță utilizată pentru a transmite impulsuri, a răspândi iritația în sistemul nervos și a declanșa ulterior o reacție. Dopamina îndeplinește mai multe sarcini în corpul nostru. Ca neurotransmițător, acesta joacă un rol important în funcțiile și mișcările motorii, precum și în răspunsurile emoționale. Dopamina ne afectează în mod semnificativ starea de spirit și comportamentul, trăind sentimente de bucurie sau plăcere. De asemenea, ajută creierul să genereze suficientă energie pentru ca organismul să funcționeze corect.

Acest neurotransmițător reglează fluxul de informații care curge prin creierul nostru, ne afectează pozitiv atenția și stimulează inima. Nivelurile insuficiente de dopamină din organism au un efect negativ semnificativ asupra corpului uman. Simptomele deficitului său pe termen lung includ niveluri scăzute de energie mentală sau fizică, sentimente de tristețe și depresie, dificultăți de concentrare, insomnie, rezistență slabă la stres și libidou scăzut. Deci, cum vă mențineți nivelul de dopamină în funcțiune? În articolul următor, avem 7 sfaturi pentru dvs.!

Cum să-i crești nivelul?

1. Dormi și meditează

Primul nostru sfat despre cum să asigurăm suficientă dopamină pentru creier și corp este să ne gândim să ne odihnim suficient. Asigurați-vă că dormiți numărul necesar de ore în fiecare noapte. La urma urmei, întregul nostru corp se regenerează în timpul nopții, iar deficitul de somn are un efect foarte negativ asupra acestuia. Meditația este o formă de odihnă și oprire, în special a minții, datorită căreia este posibilă creșterea eficientă a producției de dopamină. Chiar și datorită unei scurte meditații, veți elimina dezordinea din cap și veți opri fluxul de gânduri.

2. Păstrați-vă corpul în mișcare

Nu numai odihna, ci și activitatea fizică este esențială pentru sănătatea organismului și producerea de dopamină. Dopamina, împreună cu serotonina și endorfinele, se excretă în mod natural în timpul sportului. În mod ideal, dacă ați stabilit anterior un obiectiv clar, cum ar fi alergarea unui anumit număr de kilometri în timp ce alergați. Cu toate acestea, ar trebui să stabiliți diferite obiective, sarcini și angajamente în aproape orice domeniu al vieții. Acest lucru ajută, de asemenea, la creșterea nivelului de dopamină necesară.