minute

Acțiune

Știați că exercițiile fizice înainte de micul dejun pot avea beneficii uriașe? Folosește-le, chiar dacă ai doar zece minute dimineața.

De ce merită să faci mișcare dimineața? Mai ales din motive de sănătate. Practic, îți faci datoria de a face mișcare și apoi poți merge la muncă pașnic. Veți obține, de asemenea, un mare sentiment de realizare, veți fi motivați și Endorfinele din exerciții vor face o bucată de roboți la locul de muncă.

Reduce pofta de mâncare. Cercetările au arătat că participanții care au făcut mișcare dimineața aveau mai puțină poftă. Creșteți-vă energia începând plămânii de dimineață și circulația sângelui cu exerciții fizice de dimineață. Corpul devine mult mai oxigenat și arzi mult mai multă energie.

Rămâi alert. Nici nu vei avea nevoie de ceașca ta de cafea. Totul va face o mișcare pentru tine. Cercetările au arătat că persoanele care fac mișcare înainte de micul dejun ard cu 20% mai multe grăsimi decât cele care fac după ce au mâncat.

Ce exerciții sunt potrivite?

Practic, orice exercițiu care nu îți ia mult timp este potrivit. Merită să încerci explozia cardio. Un set de exerciții care te vor emoționa literalmente. Se recomandă să sari la fața locului, sări în lateral, genuflexiuni sau chiar mânere.

Apoi, nu ezitați să activați antrenamentul dvs. preferat de zumba sau aerobic și să vă antrenați. Sau dansează. Există multe posibilități.

Dacă aveți o bicicletă staționară acasă, utilizați-o. Alternează pedale mai lente și mai rapide. Chiar și jogging-ul vechi nu trebuie aruncat. Luați un ritm alert la câțiva metri dimineața. Corpul tău te va răsplăti.

Vor fi destui zece minute?

Da, chiar și zece minute de exercițiu sunt mai bune decât nimic. Deci, dacă te grăbești. Dacă ai suficient timp, corpul tău merită cu siguranță cel puțin acele 20-30 de minute de efort. Când ați terminat, nu uitați să serviți un mic dejun consistent. Și cu un zâmbet către o nouă zi !