Totul despre exerciții de slăbit
Exercițiu abdominal de 8 minute
- Acasă
- Exerciții
- exerciții pentru burtă
- Exercițiu abdominal de 8 minute
Ați încercat deja multe exerciții „eficiente” garantate pe abdomen, dar încă nu văd rezultatele sub formă de cărămizi pe abdomen?
Majoritatea persoanelor care doresc să slăbească și să-și antreneze mușchii abdominali au această problemă. Majoritatea fac două mari greșeli atunci când fac mișcare.
În primul rând, aleg exerciții care pur și simplu nu sunt concepute pentru a construi în mod eficient mușchii abdominali. A doua mare greșeală este numărul de repetări și intensitatea. Nu numai că avem impresia că, cu cât sunt mai multe repetări, cu atât mai bine ... ceea ce, desigur, nu este adevărat.
Deci, pe scurt, dacă vrem să ne antrenăm și să construim în mod eficient mușchii abdominali, trebuie să respectăm reguli importante
- alegem exercițiile corecte și eficiente pentru abdomen
- facem numărul corect de repetări (mișcarea trebuie să fie mai lentă și simțită, aproximativ 8-15 repetări)
Este complet inutil să faci zeci de repetări care nu fac ceea ce se așteaptă de la exercițiile abdominale. Dar dacă facem câteva repetări, cu mișcarea făcută onest, încet și sensibil, mușchii abdominali se vor obișnui cu adevărat, și exact asta avem nevoie.
În videoclipul de mai jos veți găsi cele mai eficiente și versatile exerciții abdominale. De asemenea, sunt temporizați cu o pauză. Doar 8 minute și aveți garantat că vă simțiți mușchii abdominali.
Tot ce aveți nevoie este un covor de fitness (pentru a vă face să vă simțiți confortabil) și 8 minute pentru a vă antrena mușchii abdominali.
Aceste exerciții sunt potrivite pentru exerciții fizice acasă.
Dacă sunteți supraponderal, este recomandabil să vă schimbați dieta. Și ați crescut grăsimea în abdomen, cu greu puteți construi mușchi abdominali vizibili. Citiți ghidul Cum să pierdeți greutatea?
Exercițiu abdominal de 8 minute - video
Desigur, este imposibil să slăbești la nivel local, știi deja asta. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți pe stomac, trebuie să slăbiți în general. Reglarea dietei este o necesitate în acest caz. Și, desigur, a sporit activitatea sportivă. Dacă credeți că pierderea în greutate se poate face numai cu exerciții fizice, vă înșelați.
De asemenea, puteți vedea cum să slăbiți pe această pagină www.naschudnutie.sk
Vă recomandăm, de asemenea, următoarele exerciții abdominale de 10 minute acasă - video
- 4 sfaturi pentru a alerga și a pierde în greutate Exerciții de dietă abdominală, cum ar fi pierderea în greutate
- Antrenament de 10 minute înainte de micul dejun și beneficiile sale
- Exercițiu de 10 minute pe abdomen Pentru oricine dorește să-l facă plat!
- Plan de antrenament pentru scăderea în greutate de 6 săptămâni - Exerciții la domiciliu 3
- 5 tibetani și pierderea în greutate - un exercițiu care vă va încărca cu energie