Starea în saună și, prin urmare, sauna în sine este un mare beneficiu pentru corpul uman, precum și pentru minte. Oamenii au știut despre efectele saunei în urmă cu mii de ani. Saunele erau populare nu numai pentru impactul favorabil, dar erau folosite și din motive culturale și religioase.

sauna

Cum a fost creată sauna?

Originea saunei datează din epoca noastră, când oamenii se încălzeau în peșteri lângă foc și știau și la acea vreme că pietrele fierbinți se pot încălzi mai mult timp. Mai târziu, au început să construiască cabane speciale, care pot fi considerate predecesorii saunelor de astăzi. Prin urmare, conceptul de saună se bazează pe încălzirea locuințelor din acel moment. Saunele erau foarte populare în Finlanda, de unde s-au răspândit mai departe în Europa. În această țară, sauna a devenit un obicei național și mulți se răsfrâng în fiecare zi. Saunele în forma pe care o cunoaștem astăzi provin din Finlanda și cuvântul saună are o origine finlandeză.

Efectul saunei asupra corpului

Sauna favorizează detoxifierea organismului, deoarece temperatura din saună provoacă transpirație la om și tocmai prin transpirație toxinele sunt spălate din corpul uman.

Sub influența căldurii îmbunătățește circulația sângelui A accelerează metabolismul similar exercițiului, care este o modalitate foarte bună de a promova pierderea în greutate fără efort fizic. Oamenii de știință au descoperit că în timpul unei saune de 20 de minute la o temperatură de aproximativ 80 ° C, corpul uman poate arde până la 500 de calorii.

Saună regulată întinerește pielea, deoarece pielea umană este mai bine perfuzată, ceea ce duce la îndepărtarea mortului și a stratului cornos.

Sauna este, de asemenea, foarte eficientă chiar și după antrenament deoarece accelerează recuperarea celor obosiți și mușchii stresați, datorită îmbunătățirii circulației sângelui.

Stați în saună întărește sistemul imunitar, deoarece celulele albe din sânge se formează în organism care combat infecțiile. Deoarece oamenii au un număr mai mare de celule albe din sânge după o saună, corpul lor este capabil să se vindece mai repede și, în esență, rămâne mai imun.

Corpul uman are un anumit prag de toleranță la căldură. Sauna regulată mărește această limită, care îmbunătățește performanța A reduce senzația de oboseală. Acest beneficiu va fi apreciat mai ales de persoanele care sunt implicate în sporturi de top.

Sauna activează glandele sebacee din scalp, ceea ce duce la excreția substanțelor care a intari A înfrumusețează aspectul părului.

Tipuri de saune

Saună suedeză

Sauna suedeză este destul de împovărătoare pentru corpul uman, deoarece este o saună uscată cu o temperatură de aproximativ 100 ° C - 110 ° C și umiditate minimă, ceea ce reprezintă o povară mare pentru mulți oameni din cauza transpirației slabe și a respirației de aer cald. De aceea sunt în prezent mai puțin căutați.

Saună finlandeză

După cum am menționat mai sus, originea acestei saune se află în Finlanda, unde timp de secole sauna a fost denumită casă spa. Locuitorii acestei țări scandinave construiesc saune acasă și se răsfrâng zilnic cu ele. Se estimează că există mai mult de 3 milioane de saune în Finlanda.

Sauna finlandeză este ușor umedă și caldă. Temperatura este în jur de 75 ° C - 80 ° C și umiditatea este de aproximativ 80%. Acest tip clasic de saună finlandeză este în prezent foarte popular, în special datorită absenței efectelor secundare comparativ cu o saună uscată (suedeză). Există un cuptor cu pietre care este udat cu apă (sau apă cu uleiuri esențiale) sau un cuptor combinat cu un generator de abur pentru a genera abur. După 5 - 20 de minute de saună, corpul trebuie răcit cu un duș rece și acest proces trebuie repetat cel puțin de două ori.

Saună cu aburi

Începuturile saunei cu aburi datează din Imperiul Roman, când băile de aburi erau foarte populare. Tratamentul bolilor respiratorii folosind o baie de aburi a fost menționat și de Hipocrate.

Temperatura în sauna cu aburi atinge 45 ° C - 50 ° C cu umiditatea aerului de până la 100%. Aburul este generat de un generator de abur și alimentat în saună printr-o linie de abur. Acest tip de saună este potrivit pentru bolile respiratorii și se adaugă la aburi diferite uleiuri esențiale sau ierburi pentru a crește efectul de vindecare. Durata recomandată de ședere în sauna cu aburi este de 15 - 20 de minute și după răcire cu un duș călduț, acest proces poate fi repetat de trei ori.

Infra saună

Acest tip de saună nu folosește un cuptor pentru încălzire, ci lumina cu infraroșu, care încălzește sauna la 40 ° C - 60 ° C. Razele de lumină infraroșie pătrund în straturile mai adânci ale corpului și, pe lângă detoxifierea corpului, susțin și arderea caloriilor (până la 800 de calorii în 30 de minute).

Sauna cu infraroșu este potrivită și pentru persoanele care suferă de diferite boli (reumatism, hipertensiune arterială, astm), deoarece lumina cu infraroșu vindecă articulațiile, ameliorează durerea și este potrivită și înainte de exercițiile de reabilitare. Este posibil să petreceți până la 35 de minute în această saună și nu este necesar să răcoriți corpul după procedură.

Saună adecvată

Efectele pozitive ale unei saune pot fi obținute numai printr-o saună adecvată. Nu este potrivit să vizitați sauna dacă am consumat alcool sau dacă suntem supraalimentați sau bolnavi. Este important să urmăm un regim de băut, apa minerală este cea mai bună, deoarece odată cu transpirația crescută, corpul nostru spală nu numai apa, ci și mineralele.

Intrați la duș în saună, ștergându-vă uscat și gol - cu toate acestea, este permis să purtați o prelată. După saună, nu este recomandat să combinați toate tipurile de saune și înotul în piscină.

Există o saună potrivită pentru toată lumea?

Sauna nu este potrivită pentru toată lumea, deși are multe efecte benefice asupra corpului uman. Sauna nu este recomandată pentru unele boli de piele (eczeme), menstruație, boli respiratorii (astm), boli neurologice (epilepsie), boli cardiovasculare, boli oncologice (tumori maligne) și altele. Cu toate acestea, este întotdeauna important să consultați un medic pentru a vedea dacă o saună este potrivită în cazul dumneavoastră.