Sauna elimină toxinele și ajută corpul să se regenereze.
Când spui wellness, îți imaginezi de obicei saune, băi, jacuzzi sau masaje sub acest termen. Literal tradus, wellness înseamnă un sentiment de bunăstare și bunăstare. Wellness-ul este despre tot ceea ce ne poate duce într-o stare în care suntem mulțumiți nu numai fizic, ci și echilibrați intern, plini de energie și poftă de viață.
În acest cuvânt putem include și hobby-urile noastre, care sunt o formă de terapie, sau diferite tipuri de activitate fizică, meditație, dar și râsete într-un cerc de familie și prieteni.
Include, de asemenea, stilul nostru de viață și obiceiurile alimentare. Fiecare dintre noi amestecă apoi propriul nostru elixir regenerativ - o doză de activități care i se potrivește, pentru a se pune din nou în picioare și a se reîncărca cu energie cât mai eficient și mai plăcut posibil.
Saună cu sistem
Deoarece saunele au o temperatură mult mai ridicată decât mediul înconjurător normal, trebuie să avem un sistem, astfel încât să nu ne facem rău. Cu toate acestea, nu există o formulă unică pentru modul ideal de a petrece timpul într-o saună. Este individual, pentru că fiecare dintre noi tolerează căldura diferit, dar nu înseamnă întotdeauna mai cald și mai bine. Anna Jarinová, directorul rețelei spa ZION SPA, vă sfătuiește ce principii să urmați atunci când faceți sauna, astfel încât să aveți o experiență plăcută:
- Începeți cu un pahar cu apă
- într-o saună uscată, păstrați temperatura care nu depășește 100 ° C,
- petreceți maximum 20 de minute în saună. Cei care au avut deja o saună în spate își pot prelungi șederea în saună timp de 30 de minute,
- după această ședere în saună, relaxați-vă cel puțin 10 minute, umpleți lichide și răcoriți-vă cu un duș rece sau o fântână de gheață
Saună pentru copii și adulți
Sauna sub formă de transpirație ne ajută să eliminăm toxinele, iar căldura ajută organismul să se regenereze. Combate în mod natural și activ virușii.
Accelerează circulația sângelui, activitatea inimii, relaxează mușchii și ameliorează durerile tendinoase. Sauna are și efecte foarte benefice asupra pielii noastre.
Prin accelerarea circulației sângelui, celulele pielii noastre sunt mai bine sângeroase și hrănite, se îmbunătățește producția de colagen necesar pentru menținerea elasticității pielii și, nu în ultimul rând, multe substanțe nocive sunt spălate de pe piele prin transpirație.
Mai ales persoanele care suferă de acnee observă o îmbunătățire vizibilă după o saună obișnuită.
Sauna este potrivită și pentru copii, le întărește sistemul imunitar și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea problemelor de respirație de care suferă mulți copii.
„Este, desigur, necesar să scurtați șederea în saună la 10 minute și copiii care încă nu își pot descrie sentimentele nu ar trebui să meargă la saună - în caz de slăbiciune sau greață”, subliniază Anna Jarinová, directorul spa-ului reţea.
Saunele au o istorie foarte lungă și în fiecare cultură au avut justificarea lor ca formă de prevenire, relaxare, chiar și o semnificație socială foarte puternică. Fie că a fost o baie romană, un hamam turcesc, un temazcal mexican, o baie japoneză fierbinte sau o baie rusească.
Când să nu mergi la saună
Dacă vă place să mergeți la saună, ar trebui să vă asigurați în primul rând că sănătatea voastră o permite. Sauna nu este pentru toată lumea, în unele boli poate fi un risc să rămâneți în ea.
Sauna este un servitor bun, dar un stăpân rău. Această „gimnastică vasculară” nu este potrivită pentru toată lumea.
Este recomandat ca prevenire împotriva infecțiilor tractului respirator superior, va ajuta în lupta împotriva oboselii de primăvară și mulți oameni vor aprecia efectele sale relaxante. Cu toate acestea, experții avertizează că nu este potrivit pentru o persoană cu hipertensiune arterială, boli circulatorii, tulburări hepatice și renale. Persoanele fără inflamație, boli de piele ar trebui să meargă la saună, iar femeile însărcinate ar trebui să o evite.
Cu toate acestea, o persoană sănătoasă nu trebuie să-și facă griji cu privire la saună, efectul pozitiv este că îi stimulează circulația sângelui periferic. Sauna este un sentiment, așa că trebuie să fim acolo atâta timp cât este frumos. Este important să faceți mai întâi un duș, apoi să intrați în piscina rece.
Scufundarea în apă cu gheață poate provoca eșec circulator. Este important să vă odihniți într-o cameră rece între cicluri. Corpul saunei se încălzește plăcut, articulațiile și mușchii se relaxează.
Alege-l pe cel potrivit pentru tine
Cele mai populare tipuri de saune nu sunt populare fără motiv. Fiecare are un efect pozitiv asupra sănătății dvs. și fiecare în felul său.
Saună finlandeză
Sau altfel o saună uscată. Se bazează pe aer cald până la 110 ° C, care crește treptat temperatura corpului și circulația sângelui. Prin urmare, sauna ar trebui să fie o parte integrantă a curățării regulate a corpului. În plus, atunci când transpirați, corpul consumă până la 600 de calorii pe oră. Pentru cei care s-au bucurat de el, amintiți-vă că nu este recomandat un sejur de mai mult de 20 de minute în saună.
Saună umedă
Principala caracteristică a unei saune umede, adică a unei băi de aburi, este o umiditate ridicată de până la 100%, iar temperatura este mult mai scăzută decât într-o saună uscată. Cel mai mare beneficiu al său este relaxarea căilor respiratorii. Ajută persoanele care suferă de astm sau boli bronșice. Este o metodă adecvată de susținere pentru pierderea în greutate.
Saună cu infraroșu
Funcționează pe principiul radiației infraroșii, care pătrunde direct în corp. Utilizarea sa este excelentă înainte de exerciții pentru încălzirea rapidă a mușchilor și după aceasta pentru regenerarea ulterioară. Corpul reacționează în sauna cu infraroșu mult mai repede, mulți oameni o tolerează mai bine decât o saună clasică, deoarece transpirația are loc mai mult timp și la temperaturi mai scăzute. Atunci când este utilizat, spală mult mai multe toxine, respiră mai ușor și, de asemenea, mai puțin iritant pentru ochi.