Sauna nu este doar un capriciu al oamenilor care au prea mult timp liber. Este o metodă populară de relaxare cu multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, vizita ei are regulile sale (ne) scrise.

sauna

În lunile mai reci, popularitatea saunei crește destul de natural. Cu toate acestea, beneficiile sale pentru sănătate pot fi savurate pe tot parcursul anului. Relaxarea regulată în saună aparține unui stil de viață sănătos, iar corpul tău o va aprecia din mai multe motive.

Probabil ați auzit că sauna contribuie la bunăstarea fizică și mentală, vă va ajuta să câștigați o nouă forță și să vă relaxați corpul. Datorită saunei, fluxul sanguin și relaxarea sunt îmbunătățite. Dar, pentru a beneficia la maximum de efectele sale, trebuie să urmați anumite principii.

Cunoașteți regulile saunei?

Pentru a beneficia de saună, vizitați-o cel puțin o dată pe săptămână. Aceasta nu ar trebui să fie o problemă, deoarece odată ce sauna intră sub pielea ta, ea devine o parte binevenită a vieții tale.

  1. Nu mergeți la saună cu stomacul plin, ci și pe stomacul gol. Nu beți alcool și nu fumați înainte de a intra în saună.
  2. Intrați în saună fără haine, bijuterii, ceasuri.
  3. Înainte de a intra în saună, faceți un duș temeinic, spălați-l cu săpun și uscați-l. Nerespectarea acestui lucru va reduce efectele detoxifierii.
  4. Dacă faci duș înainte de saună și îți ștergi pielea uscată, vei transpira mai repede.
  5. Treziți-vă în saună timp de aproximativ 15 minute, apoi răcoriți-vă cu un duș sau săriți în piscină. Începeți răcirea treptat - mai întâi de la membre și încercați să evitați șocul termic.
  6. Nu uitați să luați lichide. Prin transpirație, mineralele sunt spălate din corp, care trebuie să fie completate în corp.
  7. Limita de timp pentru saună este individuală. La adulți reprezintă aproximativ 12-15 minute la o temperatură de 80-90 grade Celsius, în cazul copiilor puțin mai puțin, 5-8 minute la o temperatură de 70-80 grade Celsius.

Regula triplă

De câte ori ar trebui să repetați supraîncălzirea în saună? Și aici se aplică regula de aur: de trei ori și suficient. După a treia răcire, nu uitați să vă odihniți mai mult, experții recomandă 30 de minute sau mai mult. Corpul va câștiga timpul necesar pentru o meritată regenerare și mintea ta va fi, de asemenea, plăcut relaxată.

Uitați de costumele de baie

Costumele de baie nu fac parte din saună, deoarece sunt un teren de reproducere pentru bacterii de diferite tipuri. Din păcate, vedeți în continuare oamenii care merg la saună în ei. Se rănesc doar pe ei înșiși.

Acoperirea corpului cu un prosop sau o bucată de îmbrăcăminte va împiedica pielea să respire corespunzător și să prevină eliminarea substanțelor nocive din corp. Nu vă fie frică să vă dezvăluiți în saună. Gândește-te de ce ai venit aici. Sauna stimulează, de asemenea, circulația sângelui către țesuturi, îmbunătățește respirația și crește rezistența organismului la răceli.

Care poziție este cea mai bună?

Poziția ideală pentru saună este culcată sau semi-așezată. Amintiți-vă că căldura crește în sus. Începătorii ar trebui să stea pe cele mai joase bănci. Răzuirea ușoară și mângâierea pielii vor sprijini deschiderea porilor și excreția substanțelor toxice din organism.