scoateți

Grozav Teste

TEST: Ai vrut mereu să schimbi lumea, dar nu știai cum? Testează-te și află!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Britney Spears

Pierderea în greutate și un stil de viață sănătos au fost în mod tradițional una dintre cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou. Deși sărbătorile de Crăciun sunt o perioadă de „răsfăț” pentru mulți dintre noi înainte de apariția unei diete grele, nu există nici cel mai mic motiv pentru a nu ne pierde simțurile în timpul lor.

Începem cu un raport plăcut, și anume afirmațiile nutriționiștilor cu experiență. Potrivit acestora, bomba ocazională cu calorii este mai mult decât benefică pentru organism, deoarece poate începe metabolismul. Acest lucru se datorează faptului că tinde să devină leneș și este ușor să te obișnuiești cu consumul redus de alimente. Cu toate acestea, nu vă cereți scuze pentru această declarație de câteva zile. Cunoscutul adagiu „totul doare foarte mult” se aplică, desigur, și în acest caz.

Cum să iei calorii de la bunătățile cunoscute
Crap prăjit - o porțiune din popularul pește prăjit cu salată de cartofi este de aproape 5.000 de kilojoule. Un aport decent de energie pentru o singură masă, ce veți spune? Cel mai mare vinovat este salata, care în sine conține peste 3000 kJ. Dacă îl pregătiți în versiunea ușoară fără maioneză, veți lua un respectabil 1280 kJ.

Sandvișuri și tartine - puțini pot rezista pâinilor cu aspect atractiv, mai ales dacă le bei cu vin bun. Dar trebuie să recunoașteți că nu există nimic dietetic în combinația dintre pâine albă, salată de maioneză și salam. Și aici se poate aplica o soluție mai sănătoasă și la fel de gustoasă. Pentru preparare, utilizați ingrediente din cereale integrale, în loc de o salată de calorii cu o tartă de brânză, adăugați un ou, o bucată de brânză și trebuie să existe o varietate de legume în diferite culori, care vor face întreaga masă și mai atractivă.

Supă de pește - o supă tradițională trăiește pe o masă din ajunul Crăciunului în multe gospodării slovace. Dacă vi se pare prea subțire, pur și simplu îngroșați-l cu legume sau cartofi, dar evitați făina, precum și grișul.

Salată de cartofi - omiteți cârnații și creșteți în schimb proporția de legume. Cel mai important lucru este să excludeți maioneza. Gospodinele care folosesc iaurt alb susțin în schimb că gustul este aproape indistinct. Un pic mai strict este o variantă de salată de cartofi cu o linguriță de ulei de măsline, cu câteva picături de suc de lămâie și o mulțime de legume.

Mai multe sfaturi despre cum să nu te îngrași la Crăciun
• Între mese, preferați fructele (deși uscate) decât prăjiturile cu aspect tentant. Nu vă veți mulțumi celulele adipoase, dar nu trebuie să regretați.
• Asigurați-vă că nu stați pe canapea pentru întreaga vacanță. Exercitiile fizice sunt mai mult decat benefice in aceasta perioada. Tabelul care se îndoaie sub produsele alimentare ne „obligă” să mâncăm, chiar dacă nu ne este foame. La urma urmei, cunoașteți regula de bază a pierderii în greutate: Venitul trebuie să fie mai mic decât cheltuielile.
• Mănâncă regulat și evită foamea bruscă de lup. Postul în ziua de Crăciun este unul dintre lucrurile care, de asemenea, nu este recomandat în general.
• Fii atent cu alcoolul. Bând-o, consumi inutil multe calorii goale. Cele mai rele sunt lichiorurile, cum ar fi oul popular.
• Limitați sărbătoarea prăjiturilor la aranjarea numai a celor uscate, fără umplutură de cremă. Patru bucăți pe zi nu ar trebui să vă rănească silueta.

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu intenționează să strice bunăstarea sărbătorii cu o posibilă creștere în greutate, probabil știți că nu se va întâmpla nimic grav în două sau trei zile de apetit crescut. Mai ales dacă compensați alimentele în exces cu suficient exercițiu și în curând veți reveni la o dietă mai moderată și regulată.