minute

11.3. 2014 5:45 Toată lumea experimentează diferit efectele cofeinei. Dacă cofeina este o parte obișnuită a dietei, probabil că ați dezvoltat deja toleranță pentru aceasta, ceea ce înseamnă că este posibil să nu aveți efecte grave, ca la persoanele care intră în corpul dvs. sporadic. Dacă sunteți sensibil la cofeină, aceasta poate avea efecte extreme asupra corpului dumneavoastră. Apar tremurături și sentimente de nervozitate incontrolabilă.

Nivelul mediu de aport pe zi este de 200 până la 300 mg de cofeină, care este cantitatea găsită în aproximativ 2 până la 4 căni de cafea preparată. Majoritatea oamenilor simt vigilență crescută după această sumă. În general, cofeina atinge maximul în sânge la 15 până la 45 de minute după ce a băut. În acest moment, probabil că vă confruntați cu efectele sale complete. Intensitatea efectelor sale depinde de corpul dumneavoastră, de cantitatea de cofeină și de doză.

Durată
Durata de acțiune a acestei substanțe poate varia, de asemenea, în funcție de timpul de absorbție. La majoritatea oamenilor, jumătate din cofeină se pierde din organism după cinci sau șase ore. Cu alte cuvinte, când bei o ceașcă de cafea, după șase ore, doar jumătate din cantitatea inițială se află în sistemul tău, ceea ce, desigur, îți afectează corpul.

Prin urmare, dacă ați băut cafea cu șase ore înainte de culcare, vă poate menține treaz și aveți probleme cu adormirea. Există posibilitatea unei descompuneri mai rapide a cofeinei prin creșterea metabolismului, ceea ce duce la scurtarea timpului de descompunere. Fumătorii pierd cofeină din corp după doar trei ore. La femeile însărcinate, pe de altă parte, poate dura o jumătate de zi.

Cum să clătiți corpul de cofeină?
Dacă consumați prea multă cofeină, este posibil să aveți unele efecte secundare neplăcute pentru o vreme, precum insomnie, bătăi rapide ale inimii, iritabilitate, dureri de cap și tremurături musculare. Cofeina își are efectul sub forma unei sarcini grele asupra ficatului și rinichilor, care sunt organele responsabile de curățarea corpului. Femeile sunt mai predispuse la efectele sale decât bărbații, mai ales dacă iau pilule contraceptive.

Cum să o facă?
Reduceți sau eliminați produsele care conțin cofeină. Dacă nu sunteți gata să renunțați la ceașca de cafea de dimineață, începeți prin a scăpa de toate celelalte produse pe care le consumați care conțin cofeină. Analgezice precum ibuprofenul, care conține cofeină, multe băuturi răcoritoare, ciocolată sau pastile dietetice. Bea multa apa. Apa ajută la eliminarea cofeinei din organism, precum și a altor toxine. Și asigurați-vă că faceți mișcare regulată. Transpirația acționează și ca un mijloc de eliminare a toxinelor.

Autor: Hana

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu