Fetele, femeile, doamnele sunt cunoscute pentru că vor să fie plăcute. Dacă le aparțineți sau doriți să faceți ceva cu caracterul dvs., ar trebui să includeți în dicționar sintagma dietă sănătoasă. Cât mai repede posibil. O dietă sănătoasă are multe efecte pozitive și cu siguranță nu afectează doar frumusețea siluetei tale.

vremuri

Poate ameliora simptomele menopauzei, vă poate ajuta să gestionați mai bine stresul, să vă mențineți greutatea visului datorită acestuia și, de asemenea, să contribuiți la creșterea fertilității. Cu toate acestea, multe doamne au probleme în a începe o dietă sănătoasă. Vom fi fericiți dacă și sfaturile noastre vă ajută.

100 de persoane 100 de gusturi sau fiecare femeie este diferită

Cu o dietă sănătoasă, cu siguranță nu se aplică sentința bărbatului dezgustat că toate femeile sunt la fel. Dacă decideți să treceți la un sol neexplorat anterior și să vă îmbunătățiți dieta, ar trebui să știți că fiecare corp răspunde diferit la acesta. Ne gândim în special la faptul că, dacă ați trecut la o dietă sănătoasă, nu vă așteptați imediat la rezultatele acesteia.

Prin urmare, nu este nevoie să disperăm la început. Uneori trebuie să încercați puțin pentru a afla ce funcționează special pentru dvs. Cu toate acestea, regula simplă a cheltuielilor vs. sursa de venit. Nu uitați să vă gândiți la vitamine, minerale și substanțe nutritive.

Zaharul trebuie ars

Sursa principală de creștere în greutate este doar carbohidrații simpli sau zaharurile. Deși pot furniza multă energie rapid, dacă o treceți, veți experimenta oboseală și senzații de foame, ceea ce duce adesea la supraalimentare. În plus, organismul stochează cantități excesive de zahăr sub formă de grăsime, dar au și multe alte dezavantaje pentru sănătate. Prin urmare, ar trebui să omiteți totul din rutina alimentară care conține zaharuri simple, resp. glucide:

  • marea majoritate a dulciurilor
  • semifabricate/fast-food
  • băuturi îndulcite/limonade
  • alcool
  • produse din făină albă (paste, prăjituri, biscuiți, produse de patiserie ...)
  • condimente (muștar, ketchup, soia și alte sosuri)

Dacă ați mâncat zilnic lucruri similare, nu le aruncați imediat din dietă. Corpul trebuie să se obișnuiască cu absența lor, deci este necesar să le eliminați treptat. În plus, amintiți-vă că nu trebuie să scăpați de ele pentru totdeauna și să le evitați pentru tot restul vieții. Dacă vă răsfățați din când în când cu ceva din lista anterioară, cu siguranță nu vă va răni personajul.

Micul dejun este baza

Personajul de vis necesită și o doză bună de disciplină. Multe doamne tind să uite adesea de micul dejun. Dacă sunteți unul dintre ei, ar trebui să remediați această eroare cât mai curând posibil. Este dovedit științific că persoanele care iau micul dejun sunt mai sănătoase și cântăresc mai puțin decât cei care le uită. Sarcina micului dejun este să vă începeți metabolismul zilnic și să furnizați corpului energie pentru întreaga dimineață.

Nu uitați să mâncați regulat

Mulți oameni cred că a mânca mai puțin în mod automat înseamnă a pierde în greutate. Acest lucru este parțial adevărat, dar pe de altă parte nu este o modalitate sănătoasă sau pe termen lung de a slăbi. O dietă regulată este importantă. Dacă aveți pauze lungi între mese, este posibil să fiți iritat sau să vă lipsească energia pentru antrenamentul de astăzi.

Cel mai bine este să luați 5 mese mai mici pe zi, împărțite între micul dejun, zece, prânz, olovrant și cină. Nu trebuie să uitați de proteinele din dieta dumneavoastră. Aportul lor depinde de vârstă sau greutate. O tânără ar trebui să ia zilnic cel puțin 0,8 g de proteine ​​pe kilogram din greutatea sa. În cazul persoanelor în vârstă, valoarea este mai mare, și anume 1-1,5 g de proteine ​​pe kilogram de greutate. Consumul mai mare de proteine ​​poate evita obezitatea, infarctul, diabetul sau alte boli.