Cunoașteți beneficiile antrenamentului de dimineață?

antrenament

Corpul este odihnit dimineața, proaspăt și gata să cheltuiască energie. Activitatea fizică te trezește nu doar fizic, ci și mental, ca să nu mai vorbim de o creștere a nivelului de adrenalină. Odată cu antrenamentul de dimineață veți începe să acordați mai multă atenție ceea ce consumați ca primă masă a zilei și după un timp veți fi plăcut surprinși de rezultatul obținut.

Dimineața, când te ridici, rezervele tale de glicogen sunt reduse. În această stare, includerea antrenamentului cardio creează condiții mai bune pentru mobilizarea grăsimii corporale ca sursă de energie și, astfel, în cele din urmă se utilizează mai multe grăsimi.
Cu toate acestea, dacă mâncați înainte de antrenament cardio, insulina va fi eliberată în sânge. Cu toate acestea, previne mobilizarea grăsimii corporale și, astfel, utilizarea energiei sale.
Dimineața înainte de micul dejun, nivelul de insulină din sânge este scăzut și, prin urmare, arde mai multe grăsimi corporale.
De asemenea, trebuie să știți că scăderea zahărului din sânge este o afecțiune a hipoglicemiei ușoare și este cauzată de un post peste noapte. Disponibilitatea glucozei pentru activitatea musculară este limitată și astfel mușchii ard mai multe grăsimi în timpul activității aerobe.
Antrenamentul cardio dimineața vă va garanta că metabolismul dvs. va rămâne crescut pentru o perioadă de timp. Cu toate acestea, dacă îl puneți seara, veți arde aceeași cantitate de calorii, dar nu vă puteți baza pe creșterea metabolismului timp de câteva ore, deoarece acesta va cădea foarte repede odată ce veți merge la culcare.

1. Când antrenamentul este primul punct al programului tău zilnic, restul zilei este gratuit.
2. mașinile și echipamentele sunt în mare parte goale și gratuite dimineața, eviți să aștepți în timp ce faci mișcare.
3. începe metabolismul - corpul va lucra încă 24 de ore la viteze mai mari, arderea mai rapidă a caloriilor pe tot parcursul zilei
4. Mai multă energie - endorfine și alți hormoni spălați în antrenamentul de dimineață vă vor oferi o senzație de energie mai mare
5. Reduce stresul
6. Îmbunătățiți obiceiurile alimentare
7. Menține bunăstarea mentală
8. crește disciplina
9. Îmbunătățește somnul
10. Crește arderea grăsimilor

Dacă îți place articolul, împărtășește-l cu prietenii tăi. ei bine, multumesc.