Urmăriți al șaptelea episod din seria Potriviți cu HN, în care, la fiecare două săptămâni, împreună cu antrenorul Reach, vă vom arăta cum să trăiți mai sănătos și cum să îndurați.

potrivește

Ești unul dintre acei oameni cărora nu le place sala de sport, dar ar dori să-și schimbe silueta și să slăbească? Sau vrei să combini sala de sport cu ceva mai distractiv? Am un sfat minunat pentru tine: începe să dansezi. Astăzi dansează peste tot, dar nu trebuie să cauți discoteci. Acasă în bucătărie, în sufragerie, în baie - toate acestea sunt spații în care poți sări, răsuci fundul, arunca picioarele și brațele și totuși să te distrezi „brutal”. În plus, tampoanele de grăsime vor începe să se topească cu o singură bucurie, corpul tău va avea curbele dorite și starea ta va fi grozavă.


Astăzi puteți alege un dans care vă place și chiar doriți să faceți. Nu acum, dar poate cândva în viitor. Pentru obiectivele noastre sărace și de modelare, depinde de tipul de dans și de durata dansului. Puteți arde mai mult de 2000 kJ într-o oră în timp ce dansați. Alege întotdeauna dansul după tine, nu după prietenul tău.

Este ideal dacă dansezi cu un partener, chiar dacă știu că este foarte greu să atragi acest gen de mișcare a bărbaților. Dar, în cazul unui efort de dans partener, nu doar mușchii sunt întăriți, știți. Important este că scapi de stereotipuri și exercițiul fizic chiar și o dată pe săptămână este mai mult decât nimic. . și apropo, dansul va ateriza la orice vârstă.

Astăzi, există diverse cursuri de dans oferite în centre de fitness și studiouri de dans, trebuie doar să alegeți. Vă ofer o prezentare generală a celor mai populare:

SALSA - avantajul este că înveți să-ți scuturi șoldurile frumos și chiar nu ai nevoie de un partener pentru asta. Există cursuri la care participă persoane fizice, care sunt potrivite de către antrenor în funcție de nivelul lor de experiență.

DANSELE DE BURTE - tip de dans potrivit nu numai pentru generația tânără. Dacă nu îți place săriturile și ritmul rapid, dansul pe burtă este o alegere ideală. Veți antrena zona taliei, sciatic și mușchii coapsei în mod corespunzător, veți învăța postura corectă, vă veți modela brațele și cel mai important, vă veți simți frumos feminin.

DANZA LA BAR - arată frumos, simplu și sexy. Adevărul este că dansul lângă stâlp este o adevărată afacere. Vă va antrena absolut tot corpul. Nici abdomenul, nici brațele agățate nu au nicio șansă. Începeți încet. Aruncă timiditatea și încearcă-o.

Dansuri sociale - Avantajul este că nu numai că arzi calorii, dar tu și partenerul tău te distrezi. Depinde de tine ce fel de dans alegeți. dacă va fi tango sau cha - cha.

O alternativă potrivită sunt, de asemenea, diverse școli de dans, unde puteți alege prin balet, hip-hop, să dansați din videoclipuri, care vor fi apreciate mai ales de generația tânără, care poate nu vrea să transpire pe o bandă de alergat, dar știu să dans ca Beyoncé sau Michael Jackson., da. Cu toate acestea, dacă vrem să luăm în serios dansul și vrem cu adevărat să vedem schimbări în corpul nostru, este necesar să ne mișcăm de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 45 de minute.

Deci, doar curăță-ți intestinele și putem merge zvârcolind în credința dansului: o) Dacă nu poți alege, cel mai bine este să încerci totul, cu siguranță ceva îți va prinde inima.

În prima parte a seriei noastre Fit with HN, am arătat cum să perseverăm. Am continuat că, dacă ești ocupat, nu trebuie să fii productiv, atunci am adăugat un alfabet de exerciții și sfaturi despre cum să slăbești într-un costum de baie. Acum o lună ne-am uitat la un duel alb vs. făină de spelt și ultimul despre cum să combateți celulita.