electronic

5.9. 2015 7:00 Timpul este prețios, nu vrem întotdeauna să facem exerciții și chiar dacă o persoană face sport, fiecare sport implică de obicei doar o anumită parte a mușchilor. Cu toate acestea, tehnologiile și invențiile care ajută la telefoane, depășirea distanțelor sau în medicină au pătruns deja în sport.

Datorită acestui fapt, există electro fitness, care prin metoda EMS scurtează antrenamentul la 15 - 20 de minute, în timp ce toate grupele musculare sunt implicate în exercițiu simultan. Poate fi ajustat individual pentru scăderea în greutate, pentru a îmbunătăți condiția fizică, pentru a consolida mușchii, pentru a reabilita sau a atenua celulita.

Mai presus de toate, eficiența

Nu mă așteptam să mă întind și o mașină să mă antreneze. De mult am înțeles fraza că exercițiul fizic este ca și căsătoria - nu poți să-l înșeli și să aștepți să funcționeze. Cu toate acestea, viziunea unui exercițiu mai scurt cu un rezultat mai rapid m-a ispitit, așa că am încercat cum funcționează la E-Fit Apollo din Bratislava. Tot ce știam înainte de a intra a fost că această metodă a fost dezvoltată de medici și ingineri pe zborurile spațiale ca un nou concept pentru construirea fitnessului și modelarea corpului. Astronauții l-au folosit pentru a restabili rapid mușchiul după o lungă ședere în spațiu.

Mi-au împrumutat o ținută de exerciții în centru, poți cumpăra sau aduce și a ta, dar ar trebui să fie din bumbac. Aceasta este o vestă specială și pantaloni scurți cu electrozi din care ieșeau cablurile. Costumul cu fir arăta puțin cam comic. De asemenea, mi-au atașat curele de electrod pe mâini și pe viței. Antrenorul a conectat cablurile la mașină, care are o reducere asigurată a tensiunii și a selectat intensitatea pentru fiecare grup muscular separat.

Am convenit din timp ce vreau să realizez cu ce parte a corpului. Am avut antrenament cardio în primele cinci minute. Ea mi-a arătat întotdeauna exercițiul pe care îl făcusem de aproximativ o jumătate de minut și am umplut pauza dintre exerciții cu o alergare lentă pe loc. Simțeam doar o furnicătură atât de moale. După cinci minute, am simțit că alerg cel puțin o jumătate de oră. În timp ce antrenorul a transformat mașina într-un antrenament de întărire de 20 de minute, am expirat. Ea mi-a arătat mereu exercițiul și l-am făcut timp de aproximativ jumătate de minut în timp ce simțeam impulsurile. Apoi a urmat o scurtă pauză, urmată de un alt exercițiu de impuls.

Antrenorul Andrea Mrišová m-a avertizat că voi alege singură intensitatea impulsurilor, dar nu ar trebui să mă simt inconfortabil sau dureros. Ea a urmărit dacă exercitam corect și respiram corect. Ea a schimbat exercițiile obișnuite în toate părțile mușchiului, dar mai ales în cele pe care am vrut să le întăresc sau să le dau jos grăsime. De asemenea, se antrenează cu gantere mici, benzi elastice și o minge potrivită. După un antrenament de 20 de minute, am simțit că am avut un antrenament de două ore. Cu toate acestea, simțeam toți mușchii, chiar și cei pe care habar n-aveam. După antrenament, antrenorul stabilește impulsuri de relaxare pentru încă trei minute, care vor înlocui întinderea. Urmează doar un duș și o băutură proteică care va ajuta la regenerarea mușchilor.

A doua zi și zece zile după

A doua zi am simțit mușchi, dar am fost din nou acolo în două zile. Pauza dintre două antrenamente ar trebui să fie de cel puțin 48 de ore. Puteți face orice sport și activități în timpul pauzei. Am planificat antrenamente de electro fitness de două ori pe săptămână și în plus o dată pe săptămână cu bicicleta, patinajul sau tenisul. După zece antrenamente, o lună și jumătate, am văzut rezultatele. Întăritor, îngrășat și o burtă frumoasă. Și încă un bonus. În fiecare vară mergem în drumeții la Tatra, Rysy și altele asemenea. După trei drumeții, totuși, am un mușchi muscular atât de mare încât merg ca un Buratino. Anul acesta nici măcar un indiciu de mușchi și o stare destul de decentă.

Cum functioneazã

Tehnologia EMS (electro-musculare-stimulare) oferă stimulare electrică direct către mușchi, determinând contracția și relaxarea mușchilor - la fel ca în sport. Mașinile E-Fit utilizează ani de tehnologie EMS îmbunătățită. Combinația dintre această tehnologie și mișcare obține rezultate mai rapide. Tensiunea tuturor grupurilor musculare (mușchii pectorali, mușchii largi ai spatelui, bicepsul, tricepsul, mușchii abdominali inferiori, mușchii sciatici, cvadricepsul, tricepsul) au loc în același timp, astfel încât antrenamentul este redus la o șesime.

În timpul orelor lungi în sala de gimnastică clasică, ne exercităm separat pe grupe musculare individuale, adică aproximativ 15 până la 20 de minute, și de la exerciții individuale chiar și după trei sau patru serii, care sunt egale cu aproximativ 30 - 40 contracții musculare. În schimb, cu dispozitivul E-Fit, antrenamentul tuturor grupurilor musculare se efectuează simultan și, datorită impulsurilor electrice, au loc între 30 și 40 de microcontrații ale mușchilor pe secundă în toate părțile.

A vrăjit pe mulți

Electro fitness este folosit atât de sportivi, cât și de profesioniști. Sprinterul Usain Bolt îl folosește pentru a se pregăti pentru cursă. Prezentatorul de radio și TV Gregor Mareš a încercat, de asemenea, electro fitness la E-Fit Apollo. „Fac sport regulat, chiar dacă probabil nu este vizibil pe ecran, pe lângă toate activitățile, este nevoie de mult timp. Aici, 40 de minute sunt suficiente pentru întregul exercițiu cu schimbarea hainelor, duș și relaxare. Nu trebuie să port haine de exerciții sau un prosop sau apă. ”Antrenamentul trebuie rezervat în avans. Înainte de a începe, primiți o băutură izotonică care înlocuiește fluidele excretate din corp în timpul antrenamentului și oferă cantitatea necesară de energie.

Pantaloni scurți și veste de antrenament speciale sunt confecționați din material antibacterian aerisit, care asigură cele mai înalte standarde igienice și poziția potrivită pentru electrozi. Cablurile sunt amplasate în interiorul vestei de antrenament și al pantalonilor scurți, nu împiedică mișcarea și datorită curelelor elastice, sunt confortabile de purtat. Puterea, adâncimea, frecvența și timpul impulsurilor sunt reglabile, astfel încât antrenamentul să poată fi adaptat clientului. Timpul de odihnă între impulsuri poate fi setat.

Beneficii ascunse

Unul dintre cele mai importante efecte ale stimulării electrice este activarea mușchilor chiar mai adânci, pe care nu îi putem angaja și extrage prin exerciții. Acești mușchi sunt responsabili pentru o postură adecvată, dar un stil de viață sedentar îi slăbește complet, ceea ce duce la dureri de spate, respectiv. de cruci. Stimularea contribuie la întărirea acestor mușchi. Articulațiile, tendoanele și oasele nu sunt stresate, deci este potrivit pentru toate generațiile. Exercițiul este potrivit și ca reabilitare după operație, cu inactivitate musculară pe termen lung, deoarece elimină atrofia musculară relativ rapid. Prin urmare, această metodă a fost creată.

Potrivit kinetoterapeutului Mons. Ivett Horváth este un dispozitiv excelent de fitness, în special pentru tratamentul afecțiunilor dureroase asociate coloanei vertebrale. „Impulsurile electrice utilizate sunt de același tip ca în procedurile de electroterapie. Exercițiile fizice înmulțesc, de asemenea, efectul general. "

Pe o platformă vibrantă fără exerciții

Un alt instrument eficient este platforma vibrantă Flabélos, pe care nu trebuie să te antrenezi, ci doar să stai în picioare și se mișcă sub tine. Există o pierdere repetată a echilibrului. Sistemul nervos central este activat, creierul instruiește să corecteze toți mușchii implicați în menținerea echilibrului, iar mușchii „rezistă” automat. Reflexele noastre de întreținere a posturii sunt activate, rezultând o muncă musculară activă care nu încordează inima sau articulațiile. Reacția are loc atât de repede, indiferent de voința noastră, încât putem realiza 10-160 contracții musculare într-o singură secundă, ceea ce nu ar fi posibil cu antrenamentul conștient în sala de sport.

Această platformă vibrantă este, de asemenea, certificată medical. Vibrația întregului corp devine un mijloc de tratament terapeutic, de tratament al problemelor legate de echilibru, oase, mușchi, articulații, circulația sângelui, modelarea corpului și un stil de viață sănătos. Ajută sportivii să construiască mușchii cu reacție rapidă, este potrivit pentru încălzirea înainte de antrenament sau relaxare după antrenament, pentru reabilitarea după leziuni sportive, întindere, dar și pentru prevenirea formării sau îndepărtării mușchilor. Lucrătorii într-un loc de muncă sedentar vor îmbunătăți circulația sângelui, limfatice și vor întări mușchii de la nivelul coloanei vertebrale. Pentru vârstnici, platforma vibratoare este potrivită pentru tratamentul de reabilitare a bolii Parkinson, pentru oprirea și prevenirea osteoporozei, precum și pentru problemele de incontinență. După un antrenament de electro-fitness de 20 de minute, un suport pasiv de zece minute pe această platformă vibrantă poate fi un bun supliment cu un efect și mai eficient.

Potrivit:

Sursa: Radka Horynová

• pentru ca sportivii să crească performanța

• cine vrea să facă sport, dar are puțin timp

• să întărească și să modeleze corpul

• pentru durerile de spate cauzate de postura incorectă

• pentru a întări mușchii slăbiți

• pentru dureri articulare

Nerecomandat persoanelor:

• cu boli cardiovasculare

• sub 15 ani

• cu implanturi metalice în corp

• cu hipertensiune arterială

• cu scleroză multiplă

• cu cancer

Sursa: Radka Horynová

Este, de asemenea, electroterapie

Încă din 1700 a fost înregistrată relația dintre electricitate și contracția musculară. Dispozitivele de stimulare Electro-Myo (greacă myos = musculară) (EMS) au fost utilizate încă din anii 1950 ca un mijloc legitim și fără medicamente pentru a obține performanțe mai bune de către sportivii profesioniști, precum și în medicină pentru a restabili funcția musculară. Între 1960 și 1970, Bruce Lee a folosit tehnologia EMS ca parte a pregătirii sale fără compromisuri și versatilitate. O caracteristică specială a metodei EMS este că gradul de intensitate a efortului apare numai datorită stimulării electrice, în timp ce în antrenamentul tradițional de forță intensitatea exercițiului este determinată de intensitatea antrenamentului de exercițiu și în special de creșterea în greutate. Avantajul este faptul că, în timpul antrenamentului EMS, datorită principiului său, nu există sarcină asupra structurilor pasive ale organelor locomotorii (articulații, tendoane, coloane vertebrale).

Bratislava

Prievozská 4, Apollo BC 2

Prețul unei intrări: 15 euro

Posibilitatea unui abonament și utilizarea dispozitivului Flabélos - platformă vibrantă