ceva dulce

Știi, rămâi toată ziua și seara? Parcă se rupe un baraj și pur și simplu nu îl poți suporta. Gustul este mai puternic decât tine. De ce îți cere corpul ceva dulce? Să aruncăm o privire mai atentă.

Acesta este unul dintre exemplele clasice de a spune nimic mai mult decât: problemele trebuie rezolvate la muguri și nu doar suprimarea simptomelor lor. Este necesar să ajungi la rădăcina lucrurilor. De ce îți cere corpul ceva dulce? Există multe răspunsuri. Nu știu dieta ta, nu știu de câte ori pe zi și ce anume consumi, nu știu dacă ești stresat, care este regimul tău de băut și altele asemenea.

Cum puneți la punct meniul zilei? Mai ales fără plictiseală!

Ieși din cercul vicios

Prin urmare, voi încerca să identific cât mai multe cauze posibile de dulceață. Și anume, dacă înșelați corpul mâncând ceva, nu veți rezolva problema, care va fi repetată a doua zi și apoi următoarea și așa mai departe. Până când nu veți afla unde faceți o greșeală în stilul dvs. de viață, nu veți ieși din cercul vicios al gusturilor voastre.

Posibile cauze ale gustului dulce de seară

Primul motiv pentru care oamenii fac cele mai frecvente greșeli este al lor dietă. Mănânci regulat, la fiecare 3-4 ore? Nu uitați furnizarea regulată de energie și nutrienți pentru organism! Gândiți-vă la corpul vostru ca la o mașină. Ai putea merge undeva cu mașina dacă nu avea combustibil?

Aportul de energie

Dar poate fi și cauza aportul zilnic de energie. A ta este suficientă? Fiecare organism are nevoie de o anumită cantitate de energie pentru a funcționa corect. Dacă nu reușește, o va întreba. Și cum îți completezi cel mai repede energia? Prin ceva care are un indice glicemic ridicat și nivelul său de zahăr din sânge crește mai repede decât dacă i-ai da un aliment potrivit. De aceea, ajungi automat la ceva dulce, bogat în energie.

Dietele

Cauza gustului dulce poate fi, de asemenea ținând o dietăt, omiterea atașamentelor sau înfometarea. Din nou, obținem un aport scăzut de energie și nevoia organismului de a obține ceea ce are nevoie. Dar la ce preț? O altă întrebare este dacă mănânci suficiente proteine. Dacă mâncați o dietă săracă în proteine, înseamnă că consumați mai multe alimente cu carbohidrați. Și suntem destul de flămânzi pentru astfel de alimente.

Apare o altă întrebare: consumi alimente cu un indice glicemic scăzut? Pe scurt, l-am putea rezuma ca o ecuație clară: alimente cu un indice glicemic ridicat = o creștere rapidă, dar și o scădere a zahărului din sânge = debutul gustului dulce.

Nu poți rezista în seara asta? 4 sfaturi pentru bârfe de seară.

Fibrele, apa și stresul sunt, de asemenea, asociate cu pofta de dulciuri

De asemenea, nu uitați să dalte aporturi de fibre. Este, de asemenea, important în ceea ce privește indicele glicemic, deoarece nu provoacă fluctuații uriașe ale nivelului de zahăr din sânge.

De asemenea, este legat de dietă regimul de băut. Bei destule lichide? Lipsa de lichide poate fi, de asemenea, una dintre cauzele unor astfel de gusturi.

Pe lângă mâncare, acestea afectează apetitul serii pentru dulciuri, desigur, și sentimentele, obiceiurile, stresul etc. Cineva mănâncă doar pentru că se plictisește. Dacă te plictisești și ai ideea să te plictisești, să mănânci ceai sau apă sau dacă simți că trebuie să mănânci, încearcă să mănânci legume, de exemplu.

Un alt lucru este că îți vine să mănânci pentru că ești obișnuit. Îi ia corpului ceva timp să scape de prostul obicei, dar dacă îl respingi, cu siguranță nu va fi o problemă pentru tine să renunți la mâncarea de seară de dulce, resp. altceva. După cum se spune, adesea este doar un sentiment în capul nostru pe care l-am dobândit în timpul vieții noastre.

Te gândești să sări peste cină?

Îți lipsește ceva

Este posibil să vă lipsească anumite elemente, cum ar fi magneziu, crom, aminoacid triptofan și altele asemenea. Amintiți-vă că, dacă mâncați corect, urmați un regim regulat de băut și faceți exerciții fizice, este posibil să aveți și această problemă.

Apoi, cea mai frecventă greșeală este aceea de a mânca după exerciții, respectiv. în compoziție slabă a dietei după activitate fizică. După exerciții, este necesar să se completeze glicogenul muscular (glicogenul este o formă de stocare a carbohidraților) cu o porțiune mai mică de carbohidrați adecvați.

După cum am menționat, există multe cauze și acestea nu sunt cu siguranță toate. Este esențial să găsim eroarea și să o eliminăm și să nu mascăm simptomele pe care corpul nostru ni le raportează.