revealed

Dacă urmăriți Transformările extreme ale marchizului, ați observat cu siguranță că antreprenorul Ján Hodoň a pierdut 175 kg incredibil datorită antrenorului Maroš Molnár.

Desigur, pe lângă exerciții fizice, John a trebuit să-și schimbe complet dieta. Nutriționistul Michal Páleník l-a ajutat să creeze un meniu.

Încercați câteva rețete gustoase pentru dvs.

Briose de ovăz

Avem nevoie:

200 g - fulgi de ovăz
220 g - iaurt grecesc
2 banane (260 g)
3/4 dl lapte semidegresat
4 linguri mari de miere
2 oua
8 g praf de copt
20 g de ciocolata calda
6 bucăți de nuci

Pregătire:

Se amestecă fulgii în făină și se amestecă cu bananele zdrobite și ciocolata topită. Adăugați alte ingrediente. Se toarnă aluatul în forme de brioșă și se coace timp de 20-25 de minute la 200 de grade. O porție este de două briose și jumătate.

Clatite de spelta cu fructe

Avem nevoie:

100 g făină de spelt semi-grosieră
vârf de cuțit de sare
3 dl lapte de cocos
1 ou
1 lingura miere
5 fructe de padure afine

Pregătire:

Bateți ouăle cu lapte într-un castron, adăugați sare și făină. Coaceți clătitele în ulei de cocos. Puneți afinele (proaspete sau congelate) într-o tigaie cu o lingură de apă și fierbeți timp de 3 minute. Se amestecă mierea și se întinde clătitele cu acest amestec. O portie ar trebui sa fie 3-4 clatite.

Somon cu sos de ciuperci și garnitură

Avem nevoie:

128 g somon
4 bucăți de ciuperci proaspete
2 linguri mari de cremă (12%)
1/2 ceapa
150 g cartofi
sare, vegeta, suc de lamaie

Pregătire:

Sareați somonul și prăjiți ambele părți în ulei. Tăiați ceapa și tocană, adăugați ciupercile feliate. Stropiți cu suc de lămâie, adăugați vegeta, turnați smântână, gătiți o vreme. Somonul cu acest sos este servit cu cartofi fierți.