Temperaturile cresc din ce în ce mai mult și vor atinge apogeul astăzi! Ce putem face pentru a transpira cât mai puțin posibil? De asemenea, depinde foarte mult de ceea ce consumăm. Dieta poate provoca, de asemenea, transpirații și mirosuri excesive. Ce ar trebui să mâncăm în zilele caniculare?

Unii transpiră mai mult, alții mai puțin. Vina se datorează stresului, activității fizice, emoțiilor, supraponderabilității, temperaturii aerului și, nu în ultimul rând, dietei. Dacă mănânci alimente nepotrivite, poți transpira mult mai mult decât altele. În plus, mirosul nu este nici cel mai plăcut de atunci.

Proaspăt, proaspăt, rece. Aceasta ar trebui să fie dieta fiecăruia dintre noi în zilele fierbinți, așa cum se menționează pe independent.co.uk. Avertizare! Alimente prea reci precum înghețată, nu te vor ajuta!

Fluide

Bea 3 litri de apă în timpul căldurii. Cu toate acestea, evitați bureții și alte băuturi sub formă de pudră. Acestea conțin substanțe chimice suplimentare cu care corpul nostru se descurcă mai rău.

Ceaiul verde te va pune pe picioare chiar și în cea mai mare căldură! Conține tanin, care neutralizează mirosul neplăcut al transpirației. Preferă ceaiul în vrac decât plicile de ceai. Ceaiul verde este, de asemenea, minunat ca o baie care calmează pielea arsă. Înțeleptul care susține contracția glandelor sudoripare este excelent. Ai nevoie de o linguriță de frunze uscate pentru o ceașcă de decoct. Beți două căni pe zi și veți simți în curând efectele.

Alimente din cereale integrale

Datorită conținutului de vitamine B și fibre, alimentele din cereale integrale ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism. Acest lucru pune mai puțină presiune asupra corpului, ceea ce înseamnă căldură mai mică și mai puține transpirații. Amintiți-vă că alimentele cu vitamina B1 sunt foarte importante în timpul febrei. Includeți în dietă fructe de mare, leguminoase și cartofi. Vă puteți bucura și de salata de paste, care este unul dintre alimentele bogate în carbohidrați, ajutând organismul să lupte împotriva epuizării.

Fructe si legume

Creșteți aportul de banane și pepene galben în timpul căldurii! Bananele sunt o sursă bogată de potasiu. Vara, acest element se pierde din corp prin transpirație. Pepenele ar trebui să fie o parte integrantă a dietei de vară! Conține mai mult de 90% apă, așa că te hidratează și este un rezervor ideal de apă în zilele de vară. Când vine vorba de legume, ar trebui să ajungeți și la unul care are un conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveți.

căldurii

Magneziu

Magneziul calmează sistemul nervos. O găsești în nuci, leguminoase sau tărâțe. Este un electrolit important esențial pentru o hidratare corectă. Soluțiile de electroliți sunt o necesitate, în special pentru sportivii de anduranță. Aportul zilnic de magneziu ajută organismul să facă față pierderilor de lichide.

Ulei de masline

Uleiul de măsline contribuie la reducerea transpirației. Corpul nu trebuie să depună aproape niciun efort pentru a-l digera, așa că evitați supraîncălzirea acestuia.

Omiteți cu siguranță din meniu cofeina, alcoolul, alimentele dulci și alimentele modificate chimic. Fumatul și alimentele grase care tensionează sistemul digestiv sunt, de asemenea, tabu pentru dvs. Cheltuie mai multă energie pentru ardere, ceea ce produce mai multă căldură.