secretul

Anul 2020 a ajuns la a doua lună foarte repede și, pentru a ne bucura din plin de el, vom mai avea o zi să o facem de data aceasta. Cum folosiți cele 24 de ore suplimentare colectate în 4 ani? Sport, timp liber, muncă sau citirea unui nou număr al revistei noastre? Orice ați decide, acest număr oferă din nou o serie de subiecte interesante, conduse de un interviu cu Tomáš Masaryk. Să o facem!

Gătit cu aburi - Sănătos și gustos

V-ați gândit vreodată să vă schimbați preparatele alimentare sau să cumpărați un abur? Deși acest lucru poate fi considerat o tendință de mulți, gătitul cu aburi există de mai bine de 8.000 de ani. În China antică, vasele cu aburi erau folosite pentru a găti orezul iar cel mai vechi a fost găsit în Banpo, un sit preistoric de lângă râul Yangtze. Gătitul cu aburi este un mod foarte blând de a pregăti mâncăruri gustoase și hrănitoare, care a fost apreciat de strămoși în multe țări, dar are și dezavantajele sale. Prin urmare, vom analiza pozitivele, dar și negativele aragazelor cu aburi și a felurilor de mâncare gătite în acest fel.

Zecimi și lideri - da sau nu?

Trebuie să mănânci de 5 ori pe zi și nu știi, care alimente se potrivesc zecimii sau plumbului? Puteți face cu trei mese în timpul zilei, dar din când în când trebuie să vă umpleți energia în afara micului dejun, prânzului sau cinei? Inspirați-vă de sfaturi pentru zeciuială și lideri sănătoși și gustoși.

Pune-te în corp cu cardio!

În timp ce exercițiile aerobe utilizează întreaga cantitate de oxigen, în timpul antrenamentului anaerob, lucrăm la datoria de oxigen. Scopul este de a pune cât mai multă tensiune pe mușchi, pe care trebuie consumată energia maximă. Frecvența cardiacă ajunge la vârf, sistemul cardiovascular funcționează la viteză maximă, mai întâi zaharurile sunt arse și apoi grăsimile. Vrei să-ți modelezi corpul corect și cu calitate și să-i îmbunătățești semnificativ performanța și rezistența? Apoi, există antrenament cardio doar pentru tine!

9 nuanțe de yoga

Trebuie să fi întâlnit pe cineva care practică yoga în mod regulat. Apoi, ai vrut să te înscrii la un curs de yoga sau ai vrut să exersezi acasă conform YouTube, dar chiar și pentru acea lume, nu ai putea alege dintr-o selecție largă de nume necunoscute. Cunoaștem mai multe tipuri de yoga. Fie că doriți un yoga meditativ mai solicitant fizic sau mai ușor, mai degrabă relaxant, veți alege cu siguranță. Înainte de a decide ce tip de exercițiu este potrivit pentru dvs., încercați câteva dintre ele și înlocuiți, de asemenea, mai mulți instructori. Abia atunci vei afla care este adevărata piuliță pentru tine.

INTERVIU: Tomáš Masaryk: Orice este posibil

Tomas era un jucător de fotbal talentat, cu o diplomă de la FTVŠ în buzunar și un contract de transfer la Lille pe masă. Era anul 2001. Astăzi colectează trofee pentru performanțe excelente în tenisul în scaun cu rotile și ajută la găsirea motivației pentru cei care, ca și el, au decis să lupte pentru o viață mai bună chiar și în circumstanțe pe care soarta le-a dat nu exact după ideile lor. Ce s-a întâmplat?

Vrei să fii mai sănătos și mai subțire? Scapă de lucrurile inutile

Se spune că până la Dieta reprezintă 70% din succesul pierderii în greutate. Chiar așa. Există un efort mare pentru a obține kilogramele sub control. Mulți dintre noi respectăm acest lucru înainte și îl vedem ca pe un lucru foarte dificil. Mănâncă sănătos și astfel încât să slăbim, respectiv. nu au câștigat nicio știință. Există anumite grupuri de alimente care, dacă nu am cumpăra deloc, viața noastră ar fi mult mai sănătoasă și cu siguranță nu atât de mulți oameni ar fi supraponderali.

„Îmbracă-ți” pielea pe pantă

Sezonul de iarnă este un test de rezistență a pielii. Nu numai înghețul și vântul, ci și schimbările mari de temperatură în timpul tranziției de la camere încălzite la frig nu doresc pielea. Toate acestea o epuizează și îi perturbă reglarea naturală. Indiferent dacă petreceți iarna acasă în oraș sau urmează să schiați la munte, pielea în timpul iernii merită îngrijire sporită.

10 sfaturi pentru machiajul perfect pentru minge

Fiecare dintre noi vrea să strălucească la bal. Ai deja o rochie, pantofi, geantă de mână și bijuterii selectate, coafura gândită. Cu toate acestea, machiajul mingii nu este mai puțin important. Cu acesta, putem sublinia și evidenția impresia generală sau, din păcate, o putem distruge complet.

Va fi o planetă fără ciripitul păsărilor?

Faptul că se apropie primăvara, nu doar că te simți în aer și în oase, dar ești întărit și de ciripitul păsărilor care se află în cuiburi și păsările lor fluieră pentru a obține ceva sub dinți cât mai repede posibil. Ce sumbru ar fi lumea fără această minunată maxilară! Cu toate acestea, schimbările climatice au un impact negativ asupra lor. Conform sondajelor, morfologia corpurilor păsărilor se schimbă, mările, oceanele, dar și râurile sunt neobișnuit de calde, ceea ce perturbă lanțul trofic, pentru care păsările nu sunt pregătite și sunt forțate să zboare pentru hrană.