7.11. 2015 Jennifer Aniston arată incredibil la 46 de ani! Cum o face? Secretul siluetei ei perfecte este această dietă.

secretul

Getty Images

Popular de pe web

Acest actor este un iubit neîngrădit: celebra frumusețe în vârstă de 40 de ani a ajuns în patul său!

Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Jennifer Aniston a scris-o pe față: dacă faci ceea ce fac eu, îți vei găsi drumul spre sănătate și fericire. Ei bine, chiar și drumul ei către o figură subțire nu este deloc ușor, dar pare să funcționeze. Actrița înjură o dietă de zonă, al cărei autor este specialistul american în nutriție Barry Sears.

Poți mânca de toate

Nu-ți face griji, nu trebuie să mori de foame. Unul dintre cele mai mari aspecte pozitive ale dietei zonei este faptul că nu este o altă dietă pe care o veți „dura” câteva săptămâni, ci că este noul dvs. stil de viață. Puteți mânca aproape orice.

Desigur, într-o măsură rezonabilă și în conformitate cu principiile unei diete adecvate. Principiul acestei diete constă în raportul corect în care ar trebui să luăm nutrienți individuali. Este: 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi.

Veți observa efectele pozitive ale dietei după o săptămână sau două. Datorită compoziției echilibrate a alimentelor pe care le consumați, nivelul zahărului din sânge se va egaliza în doar câteva zile. Nu veți mai simți niciodată foame între mese. În plus, datorită nivelului crescut de oxigen, veți obține performanțe mai bune. Vestea minunată este că nu numai că vei obține pierderea în greutate, dar vei realiza și un echilibru hormonal atât de necesar.

Aflați regulile

● Băutură! Cel puțin doi litri pe zi, din care trei sferturi ar trebui să fie apă pură.

● Mănâncă de cel puțin 5-6 ori pe zi. Este ideal să mănânci porții mai dese cu o valoare calorică mai mică.

● Ia micul dejun cel târziu la o oră după ce te-ai dat jos din pat.

● Nu fi niciodată fără mâncare mai mult de 5 ore.

● Cantitatea de fructe și legume ar trebui să fie mai mare ca o cantitate de alimente bogate în carbohidrați (paste, produse de patiserie etc.).

● Monitorizați cu atenție cantitatea de proteine, pe care o consumi. Bea 3 dl de apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă.

● Limita superioară pentru consumul de energie este 2000 kJ la prânz, trebuie să introduceți 450 kJ la plumb.

● Nu uitați să mâncați puțin înainte de culcare (căpșuni, câteva nuci etc.). La fel, răsfățați-vă cu un fleac cu treizeci de minute înainte de exerciții.

Alimentele „interzise”

Din sala de mese aproape aruncați alimentele cu un indice glicemic ridicat (pâine albă, paste clasice, orez alb, zahăr, dar și miere.). Tabu este unt, unguent, smântână și grăsimi vegetale întărite pentru dvs., în timp ce uleiul de măsline, margarinele vegetale, nucile sau avocado sunt permise ca surse de grăsime.

Proteinele includ carne albă, pește, fructe de mare, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne de soia, albuș de ou, brânză și ocazional carne de vită sau de vițel slabă. Dar uitați de cârnați, carne de porc, gălbenuș de ou, semiproduse și produse lactate integrale.

Avertizare! Uitați complet de alcool și băuturi cu cofeină.

Stiai asta .

. Dieta zonei este menținută de mulți dintre cei mai importanți sportivi din lume, precum și de alte vedete și cântăreți de la Hollywood, precum Madonna, Brad Pitt, Winona Ryder, Cindy Crawford, Janet Jackson, Sarah Jessica Parker și Sandra Bullock.