NEW YORK - Jurnalistul Dan Buettner a analizat stilul de viață al celor cinci orașe din lume în care oamenii trăiesc cel mai mult. El a descoperit că zona cu cea mai mare populație de lungă durată este insula japoneză Okinawa. Căutând o rețetă pentru longevitate, a descoperit că localnicii au urmat o filozofie simplă pe care a introdus-o în timpul conferinței Technology Entertainment Design (TED).

În timpul unei prelegeri intitulată „Cum să trăiești pentru a avea peste 100 de ani”, scriitorul, cercetătorul și jurnalistul american Dan Buettner a prezentat rezultatele unui studiu interesant. A urmărit locurile în care oamenii trăiesc pentru a fi bătrâni. Mai târziu a făcut pe harta lumii așa-numitul „zone albastre”. El a descoperit că site-ul cu cea mai mare pondere a locuitorilor longevității este insula Okinawa din sudul Japoniei, pe care a descris-o drept o țară a nemuritorilor. Potrivit lui Buettner, rețeta pentru o viață lungă și fericită este ascunsă într-o filosofie simplă numită Ikigai, care este extrem de populară în această regiune. În japoneză, iki înseamnă „a trăi” și gai înseamnă „rațiune”, deci putem traduce în mod liber acest cuvânt ca motiv de a trăi. Originea Ikigai datează din perioada Heian (794 - 1185 d.Hr.), dar nu a ajuns în atenția publicului și a oamenilor de știință decât în ​​ultimul deceniu.

"În America, împărțim viața adultă în două categorii: viața profesională și viața de pensionare. În Okinawa, ei nu cunosc cuvântul pensionare. În schimb, aplică Ikigai pentru restul vieții lor. Dan explică esența acestei filozofii. În timpul prelegerii, el a menționat un pescar de 101 ani care pescuiește de trei ori pe săptămână pentru familia sa, o femeie de 102 ani care așteaptă cu nerăbdare să se joace cu strănepoata ei în fiecare zi sau un 102 de ani bătrân profesor de karate care încă predă. Toți oamenii de lungă durată de pe insulă sunt conduși de un scop simplu, pe care îl urmează imediat ce se ridică din pat dimineața și sunt fericiți să-l atingă. Și, deși mulți oameni de știință caută cauzele longevității într-un amestec de gene, diete și un stil de viață sănătos, Buettner este convins că este suficient ca oamenii să aibă un sens în viață și să aștepte cu nerăbdare o nouă zi.

într-un

Descoperirile sale au fost, de asemenea, susținute de cercetări de la Universitatea Tohoku din 2008. Experții au analizat apoi date de la peste 50.000 de respondenți cu vârste cuprinse între 40 și 79 de ani. Au descoperit că cei care au spus că dețin controlul asupra vieții lor și se bucură de aceasta au redus riscul bolilor cardiovasculare și, astfel, rata mortalității. 95 la sută dintre persoanele care au profesat Ikigai au trăit la șapte ani după sondajul inițial, comparativ cu 83 la sută care nu au fost mulțumiți de viața lor. Pe baza unui studiu, nu se poate afirma clar că Ikigai garantează o viață lungă. Dar cercetările sugerează că sensul vieții susține activitatea, te umple și te face mai fericit. Și cum ar trebui să procedați dacă doriți să stăpâniți această filozofie?

Găsiți Ikigai interior

Nu există un mod unic de a-l găsi, dar puteți începe cu întrebări simple: Ce vă face fericit? La ce ești bun? Ce și pe cine apreciați? Ce te motivează să te ridici dimineața? Va dura ceva timp pentru a-ți găsi semnificația. Secretul său se bazează pe cinci stâlpi și merită să ne gândim cel puțin. Le puteți găsi și în cartea „Trezirea Ikigaiului”.

1. Începeți mic

Începeți cu pași mici și căutați sens în tot ceea ce faceți. Exemple sunt cultivatorii de legume, care își dedică tot timpul îngrijirii solului și a culturii.

2. Relaxează-te

Când te relaxezi, tensiunea și obsesia dispar din tine și vei putea vedea multe lucruri și contexte într-o lumină mai clară și mai pozitivă. În acest pilon este important conceptul de sine, care este unul dintre cei mai importanți factori care ne influențează viața. Dacă te accepți așa cum ești, vei avea o bucurie incredibilă în toate.

3. Armonia și apartenența

Nu poți atinge cele mai importante obiective dacă ești în conflict constant cu oamenii din jurul tău. A avea un sentiment de comunitate vă va sprijini și motiva să trăiți așa cum doriți.

4. Bucuria lucrurilor mărunte

Bucurați-vă de lucruri mici, cum ar fi aerul dimineții, căni de cafea sau razele soarelui. Toate acestea te pot încărca dimineața și te pot motiva pe tot parcursul zilei. Autorul acestei cărți își amintește că, în calitate de elev de liceu, a călătorit întotdeauna cu același tren la 6:20 dimineața. A privit întotdeauna cu nerăbdare aceleași fețe familiare ale oamenilor care se bucură jucând șah pe parcurs.

5. Fii aici și acum

Acest al cincilea pilon este probabil cel mai important. Este important să ne concentrăm asupra prezentului și să percepem în fiecare zi. Mulți luptători de sumo susțin că acest pilon este absolut esențial în pregătirea meciului. Ei susțin că imersiunea în prezent ajută la concentrarea minții pe performanțe optime.