Video despre sănătate și medicină: Cuvinte la război: cine îndrăznește să trăiască/Iată războiul tău/To All Hands (februarie 2021)
Vedetele de la Hollywood, cu taliile mici, umerii tonifiați și absomerul sculptat, au fost mult timp o sursă de motivație pentru ceilalți dintre noi să slăbească kilograme și să se formeze. Programele de slăbit au profitat de această cultură a oamenilor sacri obsedați, inclusiv de fețe precum Jennifer Hudson, Jessica Simpson și Marie Osmond, care au servit ca purtători de cuvânt pentru programe populare de dietă.
Cu toate acestea, se dovedește că cel mai bun prieten, vecin sau coleg de serviciu poate fi cu adevărat cel care te poate convinge în cele din urmă să rămâi la program și să slăbești cu succes. Un studiu recent a constatat că o persoană care a găsit succesul unei noi diete sau a unui antrenament are mai multe șanse să influențeze prietenii să o încerce decât cineva care este popular și carismatic - la fel ca acele vedete cărora le pasă de reviste.
Ceea ce are sens: în timp ce vedetele și cunoștințele cu rețele sociale mari ne pot influența într-un fel, contactele noastre sociale imediate, cu care am lucrat în fiecare zi, au cea mai mare influență asupra noastră.
Deci, de ce să nu valorificăm puterea prietenilor sănătoși și să ne motivăm reciproc să mâncăm corect și să facem exerciții? Iată 5 moduri de a vă folosi rețeaua socială în avantajul dvs. atunci când vine vorba de sănătatea dumneavoastră:
1. Alătură-te unei sarcini provocatoare. Dispozitivele de urmărire precum Fitbit oferă provocări pentru a interacționa cu prietenii. Pasul tău zilnic numărat printre prieteni îți va aduce fără îndoială natura competitivă și te va motiva să te miști.
2. Fă-ți fetele noapte sănătoasă. Sari peste cocktailuri și întâlnește-ți prietenii pentru un antrenament. Cursuri precum Zumba, boot camp și spin sunt activități cu energie ridicată, care sunt și mai distractive cu prietenii. Finalizați noaptea răsfățându-vă cu o masă sănătoasă și un pahar de vin!
3. Motivația de dimineață. Creați text de grup cu prieteni care au și obiective pentru pierderea în greutate sau sănătate. Trimiteți un mesaj motivațional în fiecare dimineață pentru a-i ajuta să se ridice și să strălucească pe picioarele drepte - și sperăm că vă vor oferi înapoi favoarea! Ar putea fi un citat de inspirație, un fapt sănătos sau o provocare pentru o zi, cum ar fi mersul pe jos sau băut cel puțin 8 pahare de apă.
4. Rețete pentru dezinfectare. Alegeți o masă în fiecare săptămână pentru a vă vindeca - poate o prăjitură cu paste, o prăjitură de ciocolată sau alt supliment alimentar preferat. Apoi împărtășiți rețeta și imaginile cu creatura voastră delicioasă. Puteți chiar să amestecați lucrurile alegând un ingredient sănătos (gândiți-vă la kale, quinoa sau la ultimele tendințe superalimentare) și să vedeți ce feluri de mâncare distractive puteți veni cu toții.
5. Înregistrați-vă pentru 5k. Cu un izvor după colț, există o mulțime de curse din care să alegi. Găsiți un eveniment local în zona dvs. și înscrieți-vă cu un grup de prieteni. Concentrarea pe munca țintă vă va motiva să continuați să vă exercitați - iar antrenamentul cu un grup îl face mult mai distractiv!