Un sistem social și de sănătate de calitate joacă cu siguranță un rol, dar o mare parte din meritul pentru sănătatea acestor națiuni revine și meniurilor lor.
Baza meniului nordic formează pești din timpuri imemoriale. Și nu orice, ci pești de mare grași precum codul sau tonul.
Sunt bogat în substanțe importante precum acizii grași omega-3 sau vitamina D, care sunt de neînlocuit, mai ales în lunile întunecate de iarnă.
Beneficiile peștilor grași de mare erau deja cunoscute de vikingi, predecesorii scandinavilor de astăzi. Istoricii cred că doar din această cauză baza dietei lor era peștele, erau luptători atât de puternici.
Obiceiul de a mânca mulți pești a rămas în nord până astăzi - norvegianul mediu mănâncă până la 52 de kilograme de pește pe an. Este cu 30 de kilograme mai mult decât media europeană și mai mult De 6,5 ori mai mult decât media slovacă.
Ce se ascunde în pește?
Peștii, în special peștii de mare grași, sunt o sursă excelentă de vitamina D sau acizi grași omega-3. Datorită beneficiilor lor pentru sănătate, ambele substanțe sunt cele mai importante în această iarnă.
Vitamina D în timpul verii primim în principal de la soare, dar iarna, când zilele sunt scurte și înnorate, trebuie să o suplimentăm cu alimente. Vitamina D este importantă pentru buna funcționare a creierului și în special promovează imunitatea sănătoasă.
El este, de asemenea, responsabil pentru creșterea osoasă normală și sănătoasă în copilăria timpurie.
acizi grasi omega-3 conținute în peștii de mare grași, la rândul lor, susțin funcția sănătoasă a inimii și a creierului. Aceasta este o veste bună, mai ales pentru mulți slovaci care suferă de probleme cardiovasculare.
„Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru funcțiile mentale și, de asemenea, susțin starea mentală, îmbunătățesc memoria, concentrarea și suprimă tulburările de somn. Acest lucru previne sau reduce riscul de depresie și sentimentele de anxietate ", explică importanța lor de către nutriționistul Janka Trebulová.
Peștele nu este pentru toată lumea
Este clar că dacă ne-am regla dieta și am începe să consumăm mai mult pește, aceasta ar aduce beneficii și sănătății noastre. Dar dacă nu ești un fan al peștilor?
În acest caz, vă puteți baza suplimente nutritive pentru a vă ajuta să vă administrați doza zilnică acizi grași omega-3 și vitamina D.
Sursa: NaturaMed Pharmaceuticals
Supliment alimentar OmegaMarine Forte+ din NaturaMed Pharmaceuticals este fabricat din ulei de somon norvegian de calitate, care a câștigat chiar și titlul de cel mai proaspăt ulei de pește din lume. Două capsule pe zi sunt suficiente pentru a obține o doză zilnică de omega-3.