seminar

[Actualizat 24.03.2020]
Ce sunt ei forță - mișcare elementele de bază și merită să le dezvolți deloc (* Eșantion video în partea de jos)? Poate vrei să înveți sau să te perfecționezi tehnică, intensifice Securitate și eficientizarea formării proces și progres. Este posibil să suferiți consecințele inactivitate sau specializarea sportivă. Ați dori să știți următoarele sistem și concept forță - antrenament corectiv, care este un extract personal de gimnastică de forță, antrenament funcțional și de forță, arte marțiale/de dans/mișcare și diverse metode de terapie și (p) antrenament de reabilitare? Pentru a patra oară, acest seminar are un format ziua doi evenimente și oferte mai mult de 16 ore practice intensive, ceea ce vă poate ajuta să economisiți ani de antrenament cu greșeli și erori inutile.

LECTOR

Mgr. Tomáš Považan, CFSC (pseudonume Tommy Povajean), absolvent FTVŠ UK (calificări, educație, formare și experiență), cofondator al EFFORT Centru de fitness și antrenament, sport și forță personală - antrenor corectiv, din trecutul său un fost gimnast, un jucător de fotbal. Astăzi, el se concentrează pe dezvoltarea fizică, creșterea durabilă a performanței și dezvoltarea siguranței forței, prevenirea leziunilor și modificările structurale degenerative cauzate de un stil de viață inconștient, cum ar fi. specializare inadecvată în sport și muncă (poziții statice pe termen lung sau supraîncărcare unilaterală cu stereotipuri stabilite sau subestimarea muncii fizice grele fără pregătire sau respectarea nevoilor umane).

De asemenea, se ocupă cu gimnastica de forță aproape profesională, antrenamentele de forță și mișcare (în principal fotbal și sporturi cu o bază similară - viteză/forță). În fiecare an, el încearcă să-și mute activitățile didactice la un nivel mai profesional, antrenează și împărtășește cunoștințele sale cu administratorii și publicul. Este un autor program video educațional și de formare OOST Nivelul 1 - 5, tutorial video Handstand Master Nivelul 1 și încă o carte foarte actuală despre managementul vieții și auto-dezvoltare pe piața slovacă Puzzle Life II., jurnal SelfManager II. concepute pentru a-și aborda obiectivele într-un mod mai fericit. El organizează în mod regulat seminarii și prelegeri pe diverse teme de dezvoltare fizică și generală.

"De ce fac ce fac Visul nr. 1 - a deveni fotbalist profesionist nu a funcționat. Și așa îmi îndeplinesc visul nu. 2 - fac ceea ce îmi place și dezvoltă-mi potențialul general, inclusiv fizic și de ex. prin gimnastica de forță. În plus, încerc să fiu un model, să împărtășesc experiențe și cunoștințe pe care nu le știam în vremea mea. Vreau să le ofer altora o șansă. Visul nr. 3 este pentru cea mai lungă perioadă de timp la cel mai înalt nivel pentru a mă bucura de posibilitățile pe care mi le oferă corpul meu (realizare de sine, natură, călătorii, dans, sporturi în interior/exterior, alergare, artă, activități noi, educația generațiilor viitoare pentru a iubi viața).

DESCRIEREA SEMINARULUI OOST Nivelul 1 - 5

Controlați și reparați corpul Nivelul 1 - 5 (OOST Nivelul 1 - 5) este numele seminar practic, care are loc în prezent numai De 2 ori pe an (toamna viitoare 2020). În ordine este deja al 16-lea (13xBB, 2x BA, 1xČR), care a trecut prin mai mult de 150 de persoane.

Se compune dintr-un sistem de mișcări/exerciții selectate din gimnastică de forță, antrenament funcțional și de forță, arte marțiale, de dans și mișcare, precum și terapie și (p) reabilitare abordări care au fost testate pentru mine cu ani de eficiență și simplitate, fie în propriul meu progres, fie cu zeci de „stagiari”.

Este, de asemenea, o opțiune pentru clienți program video și membrii grupului Pregătirea consilierii pentru a parcurge programul în direct cu ajutorul autorului și o abordare mai individuală. Avantajul este, desigur, de neoprit Actualizați cunoștințe, concept și adăugarea regulată de informații și detalii la exerciții, metode, precum și conducere.

În cadrul seminarului vom folosi elementele de bază și resursele gimnastice: cum baruri cu aderență diferită, înaltă și joasă cercuri, bare paralele, la sol. Diverse moderne instrumente și „jucării”, cum ar fi role de spumă (role de masaj), dispozitive de expansiune, microbuze, trx, greutati gratis - brațe unice, fierbătoare, topoare.

OBIECTIV ȘI PROGRAM

Ceea ce ne dorim este să ne apropiem de armonia mișcării asociate cu bucurie, dezvoltare A nedurerea. Nu există altă cale decât să cunoști și să înveți de la alți oameni. Seminarul are un caracter teoretic - practic, ceea ce spunem, vom arăta.

Scopul seminarului "OOST Nivelul 1 - 5" este de a clarifica conceptul de a construi o fundație de rezistență la mișcare membrele inferioare,/superioare și trunchiul. Să vedem greșeli și mai potrivit tehnic efectuarea de exerciții/mișcări de bază la nivel de bază și avansat diferit variații de la 1 la 5 niveluri în cadrul forței de tracțiune/compresiune atât în ​​axele orizontale cât și verticale ale corpului. Cel mai puternic articol al seminarului poate fi evidențiat fluenţă parcurgerea nivelurilor, care este de obicei principalul neajuns al exercițiilor fizice regulate. Oamenii nu știu ce fac, de ce o fac, unde merg sau nu pot trece „platoul” resp. a trece peste. Cercurile sunt un instrument excelent care se potrivește celor mai multe femei din practică și oferă oportunități uriașe pentru bărbați, dar utilizarea lor este slab înțeleasă și făcută accesibilă.

PROGRAM Sâmbătă/Duminică:


CE ÎNVEȚI ?

  • un repertoriu larg despre cum să vă încălziți, să vă mișcați, să vă încălziți eficient și distractiv (Metoda RAMP Warm Up) indiferent dacă va fi ACASĂ, EXTERIOR, LA MUNCĂ sau în FIT. Vom explica principiul influențării stării de spirit (procesele biochimice, influențarea SNC), cum să distingem între oboseala fizică/mentală. Să vedem uscat Voi împărtăși mai multe celebrități și școli mondiale informație și experiențe pe care le-am câștigat prin participarea la traininguri globale, conferințe, auto-studiu sau testare (Football Medical Conference, Dr. McGill și Dr. Lehman, Exos, NKT - terapia neuro kinetoc, EPI - elite performance institut, CFSC - Michael Boyle, antrenor Sommers - GymnasticBodies, Dr. Andre Ospina - FRC, Kinstretch, Dr. Rusin, Dr. Willsey, Dr. Harden, Todd Wright, Mike Robertson, Dr. Tom Walters, Dr. Adam McCluskey, Dr. Leon Knight, Ben Bruno, Bret Contreras, Dr. Pavel Kollár - DNS, Martin Snášel, Radovan Gergeľ, Iĺja Ćíž, Vlado Zlatoš, Echipa Academiei NoWillNoSkill ...) din care veți putea alege și compila ceea ce vi se potrivește în prezent.
  • O sa inveti tehnică mai corectă mai mult decât 50 de exerciții (vă veți adapta la nivelul dvs. și veți vedea calea pe care doriți să lucrați) în următoarea secvență, pe care o putem face cu propriul corp pe sol, cu încărcături sau cu echipament gimnastic și cum să procedăm pas cu pas
  • Veți învăța ușor de înțeles acțiune corectivă A exerciții corective, care poate fi folosit pentru a rezolva probleme obișnuite sau pentru a înlocui sau completa complet exerciții care nu sunt potrivite pentru tine din sistem (fiecare dintre noi are legături slabe care se bazează pe ceea ce nu am făcut/am făcut toată viața, este aflați despre ele și rezolvați cu ceea ce acestea pot include glezne, adâncime și durere în ghemuit, disfuncții datorate slăbiciunii sau activitate neurologică insuficientă, asimetrii și dezechilibre neînțelese, umeri rigizi, scăderea durerii gâtului și gâtului, durere și slăbiciune la încheieturi, durere și trunchi slăbiciune, probleme la genunchi).). Este dificil să detectăm singuri disfuncții nedureroase. Dureros aparține mâinilor specialiștilor. Cauza a) degenerescenței și a modelelor proaste pe termen lung trebuie luate în considerare aici? b) schimbarea structurală cauzată de forța externă de ex. accidentări, accidente, fracturi, căderi și altele ?
  • Să o dezlipim cele mai problematice jocuri și probleme recurente, modele incorecte de mișcare și tulburări. Vom explica legile anatomice importante privind modul de prevenire a leziunilor inutile
  • Să explicăm cum să le măriți gama funcțională (forța musculară în raza și raza fiziologică a articulațiilor), prin întărirea antagoniștilor, respirația, inhibarea reciprocă, mobilitatea (mobilitatea articulațiilor), relaxarea postizometrică și de ce clasica întinzându-se nu funcționează pentru o perioadă scurtă de timp, resp. când întinderea pasivă își are folosul și cum să-ți găsești drumul
  • Veți învăța mai bine a respira și aflați contextul de ce este important (vă spun, facem 21.600 de respirații pe zi)
  • Vei afla informații actualizate, care îmbunătățesc constant sistemul. De exemplu. exerciții/mișcări suplimentare pe care le-am învățat în timp ce lucram cu diverși clienți care le-au cauzat probleme și completează un sistem mai complex din punct de vedere al corecției (exerciții izolate selectate în lanț deschis și închis pentru cele mai frecvente zone cu probleme precum umeri, șolduri, glezne, mușchi pelvieni/iliopsoas, abductori, „tibie”/și alții ...).
  • Pe lângă puterea corpului superior, ne vom concentra și asupra puterea inferioară a corpului. Nu va fi doar o ghemuit pe un picior, ci mai degrabă căutarea celei mai eficiente și mai sigure modalități de rezistență și performanță. Vom folosi toate resursele disponibile în sala de gimnastică, care îmbogățesc seminarul în comparație cu programul video (trapbar, variații recomandate de deadlifts, squats, teste practice…).

CINE ESTE SEMINARUL PENTRU:

  1. Pentru formatori și terapeuți, care urmăresc munca mea și sunt fie curioși despre ce este sistemul, cum se încadrează în munca lor și cum diferă. Sau vor să învețe informații noi pe care le-am câștigat prin studierea surselor mele. Dacă simt sub nivelul cunoștințelor mele, cu siguranță va fi benefic pentru ei.
  2. Sportivi amatori/profesioniști actuali sau foști, care doresc să învețe, să dobândească cunoștințe în sportul lor sau în viața de zi cu zi, pentru a crește forța, mobilitatea și capacitatea fizică generală. de exemplu. în antrenamentul de forță, învățați să vă înțelegeți mai bine corpul și să lucrați cu el sau să faceți față unor consecințe ale specializării dvs. unilaterale, cum ar fi. rigiditate a șoldurilor și a vițeilor la sportivi și jocuri sportive, inflamație cronică dureroasă în activități cu serii nesfârșite și suprasolicitare în fiecare antrenament la consecințele normale ale leziunilor accidentale și leziunilor în sporturile de contact, căderile și supraestimarea forței lor.
  3. Pentru public și oameni, care încep să simtă disconfort în propriul corp, trebuie să-și rezolve inactivitatea resp. ocupații sedentare, care sunt astăzi principala problemă de degenerare și deformare a corpului, precum și cauza durerii, supraponderalității și stresului. Sunteți sigur că veți descoperi multe modalități de a încorpora mai mult exercițiu „vindecător și distractiv” în stilul dvs. de viață.
  4. Oamenii vor aprecia cel mai mult (autodidact?) pentru care mișcarea este o plăcere, o profesie, o împlinire și nu o pedeapsă. Ei folosesc fiecare moment liber pentru a atrage energie din diverse activități și vor să învețe mai multe. Un alt motiv poate fi faptul că vor să se îmbunătățească și mai mult, dar nu au avut niciodată ocazia de a studia sport/antrenament/mișcare. Dacă ați citit până aici și descrierea, scopul și filozofia rezonează cu dvs., atunci seminarul este cu siguranță pentru dvs.

Filosofia pe scurt

Corpul are nevoie de el echilibrul structural (lanțuri musculare, articulație prin conceptul comun de stabilitate și mobilitate, coactivare și în special controlul conștient al mișcării) și mișcarea versatilă și utilizarea energiei (intensitatea și repertoriul de mișcare, pe care le alegem cu toții în funcție de stilul nostru de viață). Ca și în alte domenii, nimeni altcineva nu va rezolva această sarcină pentru noi. Toată lumea ne poate oferi ceva, dar numai NOI ne putem obține și înțelege de ce avem nevoie. Aș dori să împărtășesc sistemul/conceptul meu compus din cele mai noi cunoștințe din lumea antrenamentului de forță și a mișcării, care este limitat de înțelegerea mea. Pe baza tuturor celor de mai sus, puteți judeca dacă seminarul are ceva de oferit sau nu. Este important să înțelegem principiu (cunoștințe de bază despre biomecanică, anatomie funcțională) A mecanism a corpului uman, din care există doar câteva, spre deosebire de metode. Rolul meu va fi să vă ghidez și să vă învăț într-un mod simplu, clar și distractiv. Și, astfel, transmiteți cele mai eficiente instrumente pentru a vă controla corpul.

Aștept cu nerăbdare să vă văd personal.

Absolvenții ultimului seminar din aprilie 2018

Vă mulțumesc din nou pentru ziua de piatră. Răspunsuri: 1. Partea teoretică este în regulă. 2. Ai trecut prin toate fără probleme. 3. per total mega super. 4. foarte clar destul de suficient. 5 Nu-mi vine în minte 6. A mers ca apa, șut foarte larg 7. cu siguranță da, așteptam cu nerăbdare, dar a depășit așteptările mele experiență și experiență grozavă. 8. da cu privire la ... Andrej

Acest seminar mi-a oferit mai mult decât mă așteptam, așa că îl recomand tuturor persoanelor curioase și pasionaților de sport.

Seminarul lui Tommy este o diversificare pentru toți cei care sunt blocați într-un stereotip de mișcare și caută noi provocări. Întrucât tipul lucrează din greu pe el însuși pentru a ajunge la olimpul imaginar de coaching în sine, puteți fi sigur că informațiile și abilitățile pe care le oferă sunt atent selectate și gata să vă avanseze. Luke

Cu siguranță, aș vrea să urmez un astfel de curs când aveam 15-16 ani și am început să mă antrenez pentru a evita rănile inutile, tehnica defectuoasă și obiceiurile proaste. M-a îndeplinit complet și mi-a depășit așteptările și cred că toată lumea va lua ceva din cauza gamei largi ... Adam