chia

Sunt o sursă imensă de proteine, carbohidrați de calitate și fibre. Un antioxidant puternic, chiar miraculos. Atunci când pierde în greutate, va servi în principal ca un agent de îngroșare perfect și sursă de energie, conferă mâncării și băuturilor o dimensiune diferită și se satură mult timp. Puteți pregăti o băutură dietetică sănătoasă din ele sau o puteți adăuga la un smoothie ....

Chia gel - ca băutură ionică:

1 parte semințe de chia + 10 până la 12 părți apă plată (controlăm densitatea gelului în funcție de cantitatea de apă utilizată)

Se amestecă semințele de chia cu apă și se lasă să se odihnească timp de 20-30 de minute. Între timp, amestecați-le de mai multe ori. Chia va începe să lege apa, un strat subțire de gel se va forma în jurul fiecărei semințe și cu acest gel toate semințele vor fi combinate pentru a forma un gel compact. Gelul astfel format poate fi adăugat în linguri la orice mâncare sau băutură (chia nu are gust și, prin urmare, este potrivit pentru orice băutură/mâncare). Gelul de chia poate fi păstrat la frigider timp de 2 săptămâni, astfel încât gelul de chia este întotdeauna gata de utilizare imediat. Chia gel conține proteine ​​vegetale, carbohidrați, grăsimi sănătoase (aproximativ 13% omega-3), fibre, calciu, fier, antioxidanți și mulți alți nutrienți sănătoși. Chia gel ajută la menținerea corpului mai bine hidratat, ușor și ușor sățiat și oferă energie nutrițională sănătoasă .
Cum se utilizează gelul de chia ?

în apă: 2-3 linguri de gel la 3 dcl de apă - amestecați și pregătiți imediat apă cu salvie (putem bea ziua, chiar înainte de sport, în timpul și după ea)

Chia - ca parte a băuturilor proteice:

ca parte a cocktail-urilor cu proteine ​​- chia ajută la digerarea proteinelor (adăugați doar 1-2 linguri de gel la o ceașcă de proteine ​​/ câștigătoare)

Budinca de tip Chia:

Chia gelul poate fi consumat singur ca terci sau budincă (sau aromatizat cu fructe, miere, nectar de agave/sirop de arțar, scorțișoară, nucșoară ...)

Rețetă pentru o budincă gustoasă de vacanță: Pentru portocala, mărul mărunțit, condimentăm cu scorțișoară și cardamom, putem folosi și unul dintre uleiurile aromatice TERRA comestibile, îngroșăm cu semințe de chia și lăsăm să stea. Condimentați cu rodie înainte de utilizare ...

Putem folosi, de asemenea, acest dar al naturii pentru a îngroșa sosurile, felurile de mâncare necoapte și terciurile, îl folosesc și ca parte a carcaselor nepătuite cu alte semințe ....

DE CE INCLUDEȚI CHIA ÎN SALA DE MESAJ?

1. Crește perialismul intestinal - asigurați-vă că pereții intestinelor nu sunt înfundați, crescând astfel funcția sistemului digestiv!

2. Corectează metabolismul grăsimilor - este potrivit pentru oricine are nevoie să echilibreze corpul.