2.10. 2015 Dacă mănânci un măr înainte de fiecare masă, vei slăbi automat. Combinați fructele preferate cu o dietă sănătoasă, iar kilogramele vor scădea singure!

mori

Shutterstock

Popular de pe web

Sărbătorește Ziua Îndrăgostiților ACASĂ: Fierbe un bărbat ACEST, el va fi încântat că TU ești soția lui!

Mireasa aproape a leșinat, soacra ei de 70 de ani probabil a spus: NEBUN ce vrea să facă cu bebelușul ei!

Frumoasa Mirka Partlová continuă ȘOCANTĂ: AHA, ce altceva mai poate face. Vai, știi și tu asta?

Partea întunecată a blocării: fiica mea s-a schimbat, nu se poate comporta în societate și cel mai rău este.

Aduceți-vă la garderobă viața și deveniți o stea: ACESTI influenți frumoși vă vor sfătui cum să o faceți!

Articole similare

Sunteți zile urâte fără soare? Pregătiți această bombă gustoasă și urmăriți ce se întâmplă!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Femeile care mănâncă mere slăbesc automat. Oamenii de știință de la Universitatea din Pennsylvania au venit cu aceste cunoștințe uimitoare. Grupul experimental a primit ordin să mănânce un măr cu 15 minute înainte de fiecare masă și efectul a fost izbitor. Deși femeile nu și-au schimbat regimul alimentar, în medie erau mai ușoare cu jumătate de kilogram în fiecare săptămână.

Cu 15 minute înainte de micul dejun: 1 măr

Mic dejun:

Paine prajita cu curcan și castravete

Coaceți două felii de pâine prăjită de grâu integral, întindeți cu brânză proaspătă și garniți cu piept de curcan și castraveți.

200 kcal, 3 g T, 25 g S, 18 g B

Cu 15 minute înainte de prânz: 1 măr

Masa de pranz:

Omletă de spaghete

Pregătiți 50 g de spaghete conform instrucțiunilor. Tăiați 100 g de roșii cocktail. Rupeți 30 g de șuncă gătită. Adăugați șuncă, roșii și spaghete fierte în tigaie și coaceți bine cu 1 parte de ulei. Se amestecă 1 ou cu 2 PL de apă, sare și piper negru măcinat și se adaugă la spaghete. Coaceți împreună pentru o perioadă scurtă de timp și serviți cu busuioc proaspăt rupt.

335 kcal, 11 g T, 39 g S, 20 g B

Cu 15 minute înainte de cină: 1 măr

Masa de seara:

Chiftele cu înmuiat

Se amestecă 100 g carne de vită măcinată cu 1 PL de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, sare și se condimentează. Vom crea

2 chiftele, pe care le prăjim pe 1/2 linguriță de ulei din ambele părți. Se amestecă 150 g de iaurt alb cu 1 parte de muștar cu bob gros și pătrunjel tocat. Curățăm un morcov și 1 cohlrabi și îl tăiem în fâșii. Servit cu chiftele și iaurt.

295 kcal, 8 g T, 20 g S, 36 g B

Cu 15 minute înainte de micul dejun: 1 măr

Mic dejun:

Knäckebrot cu mozzarella și roșii

Se ornează 2 felii de knäckerbrot cu 50 g de mozzarella feliată și 1 roșie feliată. Se presară piper negru măcinat și sare. De asemenea, putem adăuga busuioc proaspăt, arpagic sau pătrunjel.

190 kcal, 6 g T, 19 g S, 15 g B

Cu 15 minute înainte de prânz: 1 măr

Masa de pranz:

Tigaie cu cartofi

Spălați 200 g de cartofi noi și tăiați în jumătate. Puneți într-o tigaie și prăjiți 1 minut de ulei pe ambele părți. Tăiați 1 morcov și 2 ceapă de primăvară, pe care le adăugăm apoi la cartofi și le prăjiți o vreme. Se toarnă 125 ml bulion de legume și se fierbe totul împreună timp de aproximativ 5 minute. Se condimentează cu sare, piper negru măcinat și rasca măcinată. Se serveste presarat cu 60 g sunca tocata si cu 1 PL smantana. Putem adăuga și pătrunjel proaspăt tocat.

345 kcal, 14 g T, 38 g S, 17 g B

1Cu 5 minute înainte de cină: 1 măr

Masa de seara:

Salată cu bețe de crab

Se fierbe 1 ou fiert tare. Se amestecă 1/2 PL de oțet de vin cu un vârf de sare, piper negru și zahăr. Bateți 1 PL de ulei. Tăiați mărunt roșiile și adăugați-le împreună cu puțin mărar la marinată. Tăiați 1 ardei roșu și 1 inimă de salată română. Tăiați 50 g de ciuperci felii și adăugați la salată. Se amestecă totul împreună cu 100 g de bețe de crab.

290 kcal, 17 g T, 13 g S, 21 g B

Cu 15 minute înainte de micul dejun: 1 măr

Mic dejun:

Paine cu ou si arpagic

Presară 2 felii de pâine integrală cu brânză proaspătă și ornează cu felii de ou fiert încet. Se presară cu arpagic.

200 kcal, 6 g T, 24 g S, 12 g B

Cu 15 minute înainte de prânz: 1 măr

Masa de pranz:

Orez cu ardei

Gatiti 30 g orez cu boabe lungi.

Tăiați 100 g de carne de curcan în tăiței și prăjiți-o în 1 linguriță de ulei. Adăugați 1 ardei roșu tocat mărunt. Se fierbe o vreme și apoi se toarnă 100 ml de apă. Fierbeți timp de 5 minute. Adăugați sare și piper măcinat înțepător. Se amestecă totul cu orez și se servește cu pătrunjel proaspăt

340 g kcal, 8 g T, 39 g S, 28 g B

Cu 15 minute înainte de cină: 1 măr

Masa de seara:

Salată de legume

cu sunca

Gatiti 200 g de trandafiri de conopida in apa cu sare timp de aproximativ 6 minute pentru a le face greu de muscat. Se toarnă apă și se păstrează 2 PL. Se amestecă cu 100g lapte acidofil integral și se condimentează cu un praf de sare, piper negru și zahăr. Tocăm 1 roșie și 1 cicoare mică. Se amestecă toate ingredientele salatei, se toarnă peste sosul pregătit și se acoperă cu benzi de 5 felii de șuncă afumată.

230 kcal, 8 g T, 15 g S, 24 g B