Dacă sunteți predispus la probleme digestive după ce ați mâncat (cum ar fi cantități neplăcute), luați în considerare o dietă cu conținut scăzut de reziduuri, care a devenit un stil de viață alimentar popular pentru cei care caută ușurare.
O dietă cu conținut scăzut de reziduuri este o dietă cu conținut scăzut de fibre în care minimizați cantitatea de „resturi” care rămân după ce mâncați. Dacă sună ciudat, cumva este (mai multe despre colaborare mai târziu), dar strategia nu este prea complicată.
Abonați-vă la sănătatea bărbaților
O dietă cu conținut scăzut de reziduuri înseamnă, în principiu, înlocuirea alimentelor bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, fasolea și leguminoasele, cu mese fără fibre, precum carne, ouă, produse lactate și carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă sau orezul.
Pentru oricine a acordat cea mai mică atenție cercetării nutriționale în ultimele decenii, acesta va fi exact opusul a ceea ce vă oferă mâncare bună.
La urma urmei, fibrele sunt bune pentru dvs. și o dietă cu conținut scăzut de reziduuri vă poate limita aportul de fibre la doar 10 grame pe zi.
Cu toate acestea, o dietă cu conținut scăzut de reziduuri este mai degrabă o dietă pentru o serie de simptome specifice decât un panaceu.
Fii atent, înarmat cu următoarele sfaturi ale experților.
Acest conținut este importat din. Puteți găsi același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.
Ce este o dietă cu conținut scăzut de reziduuri și ce face?
„Dietele cu reziduuri reduse sunt de obicei prescrise de un medic pacienților cu boli inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn și colita și diverticulita. Ele sunt, de asemenea, utilizate pentru pacienții care se recuperează după o intervenție chirurgicală intestinală sau care se pregătesc pentru o colonoscopie ”, spune Lauren Harris-Pincus. MS, RDN și autor al unui club de mic dejun bogat în proteine.
Deci aceasta nu este dieta ta medie de slăbire.
Fibrele - și în special fibrele solubile - încetinesc mișcarea alimentelor prin tractul digestiv. Acest lucru duce la un timp de tranziție mai lung al digestiei alimentelor, care poate duce la un „reziduu” mai mare în intestine.
„Cu toate acestea, fibrele insolubile care promovează mișcările intestinale regulate sunt, de asemenea, limitate, deoarece pot beneficia unele persoane cu simptome IBS, cum ar fi crampe frecvente, mișcări intestinale frecvente și diaree”, spune Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN.
O dietă cu conținut scăzut de reziduuri este temporară, deoarece restricționează sever alimentele bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, o mulțime de fructe și legume, leguminoase, fasole, nuci și semințe. În mod ideal, doriți să mâncați toate aceste alimente pentru o lungă perioadă de timp și să le includeți înapoi în dieta dumneavoastră.
„Aceste alimente sunt pline de vitamine, minerale, antioxidanți și fitochimicale care ajută la prevenirea bolilor stilului de viață, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul”, spune Harris-Pincus.
„O dietă cu conținut scăzut de reziduuri nu are niciun alt beneficiu nutrițional în afară de atenuarea problemelor gastrointestinale”, spune el.
Dacă faceți acest lucru bine, o dietă cu reziduuri scăzute vă poate ajuta cu probleme gastro-intestinale severe și dureroase.
Din nou, aceasta nu este o dietă pentru a pierde în greutate sau pentru a oferi beneficii pentru sănătate, altele decât atenuarea problemelor gastro-intestinale.
Dacă medicul dumneavoastră nu vă recomandă, nu o faceți.
O dietă cu conținut scăzut de reziduuri este eficientă?
„Eficacitatea” depinde de persoană și de starea sa, precum și de posibile intoleranțe alimentare care pot provoca simptome ale IBS.
Dacă o dietă cu conținut scăzut de reziduuri poate fi adaptată nevoilor specifice și respectată, este cu siguranță sigură pe termen scurt dacă urmați aportul zilnic recomandat de toți nutrienții, cu excepția fibrelor, spune Harris-Pincus.
Și tot trebuie să mănânci suficiente calorii pentru a-ți menține energia și metabolismul ridicat, iar corpul tău să fie bine hrănit.
Există unele efecte secundare ale unei diete cu conținut scăzut de reziduuri?
„Dezavantajele, mai ales dacă unii nu sunt tipul potrivit de dietă, includ intestinele mai puțin normale, niveluri mai scăzute de alimente și răcoritoare și răspunsuri mai rapide la nivelurile de zahăr din sânge și, în cele din urmă, un echilibru mai puțin favorabil al bacteriilor din tractul digestiv inferior. Acest lucru este important pentru imunitate, probleme psihologice. " Sănătate și multe altele ", spune Jones.
De asemenea, este important să rețineți că alimentele permise conțin cereale rafinate, cum ar fi pâinea albă și boabele de porumb, și sunt mai prelucrate, iar lipsa de fibre poate crește nivelul zahărului din sânge, adaugă Harris-Pincus. Acest lucru poate însemna că mâncați mai mult zahăr în dietă.
„De asemenea, necesită mai multă pregătire și planificare, deoarece majoritatea fructelor și legumelor permise trebuie să fie bine fierte sau conservate și nu trebuie să conțină piele, piele sau semințe”, adaugă Harris-Pincus.
Dacă nu aveți timp să pregătiți mesele în timpul săptămânii, este posibil să nu fie cea mai bună dietă care se potrivește macrourilor dvs. nutriționale.
- Natura și proprietățile nutriției pentru un meniu cu conținut scăzut de carbohidrați pentru fiecare zi
- Ispita unei diete Alegeți cel puțin tipul potrivit de ciocolată! 2
- Uleiul de măsline și importanța sa în dietă (Fapte interesante)
- Să-ți bei copilul la școală Consumator de lapte - Un adevăr util
- Paleo diet mit sau adevăr dietetic